Лечебная гимнастика с набивными мячами при ожирении у студентов

Среди 30 юношей-второкурсников избыточная масса тела (ИМТ 25−29,9) обнаружена у 4 юношей, а у 1 юноши выявлено ожирение 1 степени.

Таким образом, экспериментальная группа составила 14 девушек и 5 юношей.

Диаграмма 1. Экспериментальная группа.

В таблице 1 приведены данные показателей юношей и девушек до начала занятий.

Таблица 1. Средние показатели учащихся до начала занятий.

Показатель КГ (девушки) ЭГ (девушки) КГ (юноши) ЭГ (юноши) Рост 167,6±2,3 165,4±1,4 177,2±1,7 176,9±2,2 Вес 58,9±4,2 75,4±4,8 66,3±3,1 83,2±1,6 ИМТ 22,1±3,7 28,4±2,6 23,1±1,5 27,2±3,1 Спустя три месяца было проведено повторное измерение роста, веса и индекса массы тела. Полученные результаты представлены в таблице 2.

Таблица 2. Средние показатели учащихся спустя 3 месяца занятий.

Показатель КГ (девушки) ЭГ (девушки) КГ (юноши) ЭГ (юноши) Рост 167,6±2,3 165,4±1,4 177,2±1,7 176,9±2,2 Вес 58,8±3,8 71,1±2,8 66,3±3,1 80,3±1,2 ИМТ 21,9±3,3 25,4±1,3 23,1±1,5 25,6±2,1.

В результате было отмечено, что среди девушек и юношей экспериментальной группы отмечается выраженное снижение показателей веса и ИМТ, что подтверждает эффективность методических занятий с набивными мячами в условиях высшего учебного заведения.

Таким образом, можно рекомендовать студентам с избыточной массой тела и ожирением альтернативный вариант традиционных занятий физической культурой в рамках учебного плана в виде упражнений с набивным мячом, что позволит эффективно корректировать массу тела, при этом влияя на такие показатели как выносливость, сила, гибкость, ловкость.

Заключение

.

Современные исследования показателей здоровья молодежи свидетельствует о существенном снижении уровня физического развития, физической подготовленности и общего здоровья большинства молодых людей в России и мире.

Наиболее очевидной угрозой считается недостаток повседневной физической активности молодежи. Зачастую причинами гиподинамии являются недостаток мотивации к регулярным физическим упражнениям, изменение ключевых показателей образа жизни, все чаще молодежь проводит время за компьютером, а также недостаточное внимание к занятиям физической культурой в вузах. Все это обуславливает возрастающую актуальность проблемы ожирения и избыточного веса среди молодежи и подростков.

Решение проблемы ожирения и гиподинамии в рамках образовательного учреждения возможно за счет повышения мотивации учащихся к занятиям физическими упражнениями, разнообразием тренировочных программ, внедрение современных методик обучения.

К подобным методикам можно отнести и тренировки с использованием набивных мячей. В настоящем исследовании нам удалось подтвердить эффективность таких тренировок среди студентов 2 курса, что выражалось в достоверном снижении веса и коррекции индекса массы тела в группе студентов, занимающихся 2 раза в неделю упражнениями с использованием набивных мячей.

Список литературы

Априщенко Л. И. Коррекция здоровья студентов с ожирением в условиях вуза / Л. И. Априщенко, Л. П. Штырова // Мир науки и инноваций — 2015 — Т.15 — С. 66−68.

Дедов И. И. Ожирение у подростков в России / И. И. Дедов, Г. А. Мельниченко, С. А. Бутрова //Ожирение и метаболизм — 2006 — № 4 — С. 30−35.

Дорофеева И. А. Методика проведения физкультурных занятий с набивными мячами: методические указания — М.: МИИТ — 2015 — 21с.

Есауленко И. Э. Профилактика избыточной массы тела и ожирения у студентов / И. Э. Есауленко, А. А. Зуйкова, Е. Ю. Есина // Врач-аспирант — 2014 — № 2.

3. — С. 389−394.

Осипов А. Ю. Современные методики кардио-силового тренинга в физическом воспитании студенческой молодежи / А. Ю. Осипов, М. Д. Кудрявцев и др. // Физическое воспитание студентов — 2016 — № 6 — С. 34−39.

Разина А. О. Применение нагрузок аэробной направленности для коррекции избыточного веса у студенток в условиях образовательного учреждения / А. О. Разина, Е. Е. Ачкасов, С. Д. Руненко // Экология. Здоровье. Спорт. VI Международная научно-практическая конференция. Забайкальский государственный университет, Научно-образовательный центр «Экология и здоровье человека»; Под редакцией С. Т. Кохана — 2015 — С. 138−142.

Устинов И. Е. Упражнения на развитие взрывной силы в практике физического воспитания молодежи // Современные научные исследования и инновации — 2014 — № 1(33) — С. 30.

Чебакова В. К. Профилактика избыточного веса у студентов с помощью физической подготовки // Научный альманах — 2015 — № 11−4 (13) — С. 168−171.

Приложение.

Варианты комплексов упражнений с набивным мячом.

Комплекс 1.

Комплекс 2.

Варианты отдельных упражнений с набивным мячом.

1.Тренировка пресса в сидячем положении.

2.Приседания с набивным мячом.