Атлетическая гимнастика как способ развития силы

Вспомогательные упражнения для приседания развивают силу квадрицепсов и всейпередней поверхности бедра. Для улучшения результата в становой тяге выполняют упражнения для трапециевидной мышцы, эректоров спины, задней поверхности бедра. Предельные силовые результаты достигаются на втором этапетренировки, в течение которого происходит увеличение нагрузки, также постепенное и с постоянным контролем. Тренировки по атлетической гимнастикепланируются таким образом, чтобы чередовались упражнения с использованием предметов и безпредметов. Упражнения, направленные на развитие силы и увеличение объема мускулатуры должны сочетаться с упражнениями на ловкость, быстроту, выносливость. Чисто силовые упражнения (жимы, медленные подъемы).

следует чередовать со скоростно-силовыми упражнениями. Различные акробатические игимнастические упражнения сочетают с бегом (короткие, длинные дистанции)[1]. Постоянно необходимо контролировать самочувствие. Если возникают симптомы даже легкой перетренированности, ухудшения самочувствия, необходимо снизить тренировочную нагрузку, выполняя упражнения с меньшими отягощениями. К основной схеме тренировок можно возвращаться при улучшении самочувствия. В течение силового цикла необходимо контролировать артериальное давление, пульс, качество сна, аппетит. Если отмечены значительные отклонения, по сравнению с обычными показателями, необходимо скорректировать нагрузку [1, 2]. Таким образом, атлетическая гимнастика как средство физического воспитания направлена на эффективноерешение задач развития силы и силовой выносливости, формирования гармонического телосложения, укрепления здоровья и формирования здорового образа жизни. Атлетическая гимнастика открывает возможности для использования приобретенной силы, выносливости и другихфизических качеств в любых видах спорта, а также в трудовой и военной деятельности, улучшает физическое здоровье и психоэмоциональное состояние.

Литература

.

Мамбетов, З. Ж. Атлетическая гимнастика: Учебное пособие / З. Ж. Мамбетов, С. А. Аматов — Каракол, 2010. — 89 с. Писарев, В. В. Атлетическая гимнастика как вид спорта / В. В. Писарев. — [Интернет-ресурс] -URL:

https://ds03.infourok.ru/uploads/doc/09aa/0001b759−321e5dfd.docx (Дата обращения 08.

03.2018).