Сравнительный анализ эффективности двух вариантов программы начальной спортивной подготовки юных легкоатлетов

ДиссертацияПомощь в написанииУзнать стоимостьмоей работы

Содержание

Список сокращений

Глава I. Теоретическое обоснование выбранной темы исследования (обзор литературных источников).

1.1. Физическое развитие и состояние двигательных качеств у детей младшего и среднего школьного возраста, занимающихся спортом (или легкой атлетикой).

1.2. Особенности тренировочных занятий детей 10−12 лет, занимающихся лёгкой атлетикой на этапе начальной подготовки.

1.3. Влияние спорта на организм детей младшего и среднего школьного возраста.

Глава II. Организация и методы исследования.

2.1. Организация исследования.

2.2. Методы исследования.

2.2.1. Антропометрия детей 10−12 лет.

2.2.2. Тестирование детей 10−12 лет.

2.2.3. Контрольные испытания детей 10−12 лет.

Глава III. Результаты исследований.

3.1. Исследование учебно-тренировочных занятий юных легкоатлетов на этапе начальной подготовки.

3.2. Результаты антропометрических измерений.

3.2.1. Антропометрические показатели девочек 10−12 лет.

3.2.2. Антропометрические показатели мальчиков 10−12 лет.

3.3. Результаты тестирования.

3.3.1. Изменение показателей функционального развития девочек от 10 до 12 лет.

3.3.2. Изменение показателей функционального развития мальчиков от 10 до

12 лет.

4. Результаты контрольных испытаний.

3.4.1. Показатели двигательного развития девочек 10−12 лет.

3.4.2. Показатели двигательного развития мальчиков 10−12 лет. ава IV. Обсуждение результатов исследований.

Сравнительный анализ эффективности двух вариантов программы начальной спортивной подготовки юных легкоатлетов (реферат, курсовая, диплом, контрольная)

Легкая атлетика является одним из самых массовых видов спорта. В ее состав входят 25 олимпийских видов, включая бег, прыжки, метания, ходьбу и их комплексы — легкоатлетические многоборья. Это многообразие видов легкой атлетики создает трудности при организации отбора, спортивной ориентации, начального обучения, даже в таких близких по технике движений видах, как, например, бег на разные дистанции (Н.Г. Озолин, 1970; JI.K. Солоха. 1983; В. Б. Попов, 1984; В. К. Бальсевич, 1994; Е. Н. Чернышева, 1997; В. В. Мехрикадзе, 1999).

Для достижения высокого спортивного мастерства в разных видах спорта и в том числе в легкой атлетике используется ранняя специализация юных спортсменов с применением больших объемов специальных и общеразвивающих упражнений (В.П. Губа, В. Г. Никитушкин, 1998; В. Н. Платонов, 2004; В. Б. Зеличёнок, 2000, 2008; D. Ugarkovic, 2002). Однако система подготовки юных легкоатлетов имеет ряд недостатков, одним из которых является отсутствие хорошей базовой общефизической подготовленности юных спортсменов. Кроме того, практика показывает, что на начальных этапах спортивной тренировки не всегда удается правильно отобрать детей и подростков для систематических интенсивных тренировок и успешного выступления в соревнованиях в конкретном виде легкой атлетики. Ошибочная спортивная ориентация детей и подростков приводит к большим потерям, травмирует психику ребенка, не позволяет повысить качество тренировочного процесса (Д. Харе, 1971; В. П. Филин и соавт., 1994). Известно, что спортивный отбор заключается в продолжительном многоэтапном обследовании (в течение нескольких лет) с целью выявления лиц, способных показывать высокие спортивные результаты в избранном виде спорта, определить способности к узкой специализации (А.А. Гужаловский, 1986; В. П. Губа, 1997, 2000). Важную роль в этом отношении играет творческое использование современных научных данных о воспитании спортивно-технического мастерства и физических качествдиагностике функциональных возможностейморфологических и психологических особенностяхприменение разнообразных средств восстановления спортивной работоспособности (Л.Ф. Бережков, М. С. Осипова, 1982; В. Н. Васильев, B.C. Чу гунов, 1985; Д. В. Колесов, И. Ф. Мягков, 1986; В. П. Филин, В. Г. Семёнов, В. Г. Алабин, 1994; А. А. Васильков, 2006; D. Carli, 1983).

Имеется ряд исследований, посвященных вопросам отбора и прогноза в спорте (Н.Ж. Булгакова, 1978; В. И. Баландин с соавт., 1986; И. Ю. Соколик, 1998, В. В. Афанасьев и соавт., 2008; A.G. Williams, 2009). Организация специализированных служб спортивного отбора может способствовать созданию различных технологий для его проведения (В.А. Запоражанов, 1990; А. В. Морозова, 2004). В последние годы усилилась тенденция к поиску новых методологических подходов к диагностике спортивной одаренности, на основе которой возможен достаточно эффективный прогноз достижений спортсмена (Н.Ж.Булгакова, 1978; В. И. Баландин с соавт., 1986; И. Ю. Соколик, 1998). В ходе отбора всё шире используются тесты. Давая в руки тренера объективную оценку различных сторон подготовки новичков, они помогают делать выводы. В тренерской работе нужно не отвергать, а совершенствовать систему тестов и других объективных средств контроля и оценки способностей и подготовленности спортсменов.

Для повышения эффективности подготовки легкоатлетических резервов целесообразно внедрять бригадный метод работы тренеров с учителями физкультуры средних школ, которые в свою очередь должны поставлять в отделения ДЮСШ и СДЮШОР способных и талантливых ребят (М.М.Боген, 1985). Тренеры проводят набор в отдельные периоды и в течение всего года, приглашая детей, понравившихся на соревнованиях, заметив их в играх на улице, просматривая на уроках физкультуры. В большинстве спортивных школ основной набор новичков проводится осенью и весной. Осенний набор устойчивее, так как отобранные за 2−3 месяца дети продолжают заниматься всю зиму. Набирая ребят весной, тренер должен позаботиться о том, чтобы наиболее способные дети вернулись к нему после летних каникул.

В настоящее время очень сложно набрать, заинтересовать и отобрать детей для занятий легкой атлетикой, поэтому многие тренеры не думают о том, как отбирать, но если логически подойти к этому вопросу, то можно понять, что, чем меньше число претендентов на отбор, тем более качественный он должен быть. Следовательно, очень большое значение имеет не только методика, но и организация отбора. Подготовка полноценного резерва является залогом успешных выступлений на международной арене. j.

Одной из главных причин этих побед следует назвать высочайший уровень организации и методики системы подготовки резервов, начиная с нижней ступени — тренировочных центров. При подлинной массовости занятий легкой атлетикой, при наличии научно обоснованной методики подготовки легкоатлетов на всех этапах тренировки от новичка до зрелого мастера спорта международного класса закономерным было бы иметь длинную «скамейку запасных», но, к сожалению, в легкой атлетике она оказалась короткой из-за больших потерь талантливых ребят в юношеском возрасте.

Отбор в любом виде спорта — проблема многогранная, затрагивающая самые разные аспекты — социальные, педагогические, физиологические, психологические (В.И. Шапошникова 1984; В. Б. Шварц, С. В. Хрущев, 1984; В. И. Баландин с соавт., 1986; V. Bunc, R. Psotta, 1996, 2001). Таким образом, сформировалось достаточно устойчивое мнение о том, что спортивный отбор — это самостоятельный вид социальной деятельности, предполагающий организованный поиск талантливых, в спортивном отношении, детей и подростков (В.П. Филин, 1994; В. М. Волков, 1977; М. С. Бриль, 1980; К. П. Сахновский, В. А. Савенков, 1985; В. К. Бальсевич, 1994; JI.A. Семенов, 2005).

Известно, что эффективность будущей спортивной деятельности во многом зависит от умелого подбора средств и методов физической подготовки детей. Однако в этом вопросе нет единого мнения. В большинстве методических пособий методика начальной подготовки излагается, главным образом, в виде общих положений.

Важным звеном методики занятий является оптимальное нормирование физических нагрузок для занимающихся в соответствии с их возрастом, полом и подготовленностью (А.А. Гужаловский, 1986; В. В. Харитонов, 1994). Тренеру, работающему на первом этапе, нужно знать очень и очень многое: и физиологию, и педагогику, и анатомию, и биомеханику, разбираться в функциональных особенностях подрастающего организма, уметь понять и тонко использовать нежную и ранимую психологию ребенка. Идеи, заимствованные тренерами, работающими с детьми и подростками, из опыта тренировочной работы с взрослыми спортсменами, форсирует подготовку, дает быстрый рост результатов соревновательной деятельности. Однако прочного фундамента подготовленности, при этом не формируется.

Существует ряд разных мнений о средствах и методах физического воспитания юных спортсменов: одни авторы считают, что в занятиях с детьми необходимо применять разнообразные спортивные и подвижные игры (Н.Д. Левитов, 1964; П. А. Рудик, 1976). Другие в качестве средств общей физической подготовки советуют использовать различные виды спорта (В.П. Филин, 1980; Ф. О. Куду 1981; С. Ф. Бурухин, 2000). Третьи рекомендуют включить в занятия большое количество общеразвивающих упражнений в сочетании с играми, четвертые — упражнения или элементы упражнений избранного вида спорта (П.И. Черкашин, 1957; М. П. Сорокин, 1961; П. С. Демин, 1964; Н. И. Выставкин, 1966; О. А. Сиротин, 2000). Эти разноречивые мнения свидетельствуют о том, что единой программы применения средств и методов для начальной подготовки юных легкоатлетов еще не выработано.

Важным аспектом организации учебно-тренировочной программы для юных спортсменов является учет возрастных особенностей занимающихся, соответствие биологического и паспортного возраста при анализе созревания систем организма ребенка (Р.Е. Берман, В. Г. Воган, 1987; J.A. Kettunen et al.,.

2006; S. Cobley et al., 2009). Существенная разница между детьми одного возраста в уровне физического развития и физической подготовленности вызывает необходимость дифференцированного применения физических нагрузок (Р. Хедман, 1980; Н. С. Лейтес, 1980). При этом необходимо, чтобы индивидуальные особенности ребенка соответствовали избранному виду спорта. (Н.Ж.Булгакова, 1978; С. Б. Тихвинский, С. В. Хрущёв, 1991; В. К. Бальсевич, 1994; Л. А. Семенов, 2005; R. Lidor, 2005, 2007).

Основы спортивной тренировки, разработанные специалистами, рекомендуют, прежде чем приступать к специализированной тренировке в избранном виде легкой атлетики, пройти разностороннюю физическую подготовку (В.К. Бальсевич, 1994; Л. А. Семенов, 2005), создать тем самым базу, на которой должна строиться дальнейшая тренировочная работа в избранном виде легкой атлетики.

Целям базовой подготовки могут служить правильно подобранные и эффективно применяемые комплексы общеразвивающих упражнений. Они служат средством повышения общей работоспособности систем организма, обеспечивают развитие силы, быстроты, выносливости, увеличение подвижности в суставах, улучшения умения координировать движения (В.Б. Зеличёнок, 2000). По мнению Н. Г. Озолина (2006) общеразвивающие упражнения должны занимать большую часть в программе подготовки новичков и спортсменов низких разрядов. По сравнению с рядом других видов спорта, таких как фигурное катание на коньках, спортивная и художественная гимнастика, плавание, лёгкая атлетика характеризуется значительно более поздним началом спортивной специализации (В.П. Филин, 1999; Н. Г. Озолин, 2006). Поэтому узкой спортивной специализации в большинстве видов легкой атлетики, должен предшествовать достаточно длительный период тренировочной работы с детьми, где представлена большая доля общефизической подготовки (К.К. Бондаренко, 1994; И. П. Буевская, 1995; И. А. Еременко 1996). Наши же тренеры зачастую грешат узкоспециализированной направленностью в работе с детьми. Уделяют мало внимания общеразвивающим упражнениям, которые являются базой для развития всех качеств. Отличным помощником тренера при изучении и совершенствовании техники в беге, в прыжках, метаниях. Общеразвивающие упражнения (ОРУ) служат средством повышения работосособности органов и систем организма, развитию силы, быстроты, выносливости, увеличения подвижности в суставах, улучшения умения координировать движения, всестороннего физического развития, исправления дефектов телосложения. ОРУ должны занимать большую часть в общей физической подготовке (ОФП), особенно у новичков и малоподготовленных спортсменов (Н.Г. Озолин, 2006).

Анализ содержания стандартных программ детско-юношеских спортивных школ по некоторым видам легкой атлетики, в частности по прыжкам и спринтерскому бегу, показывает, что на долю общей физической подготовки приходится 50−55% и 15−20% на специальную физическую подготовку.

По нашему мнению такое соотношение не способствует формированию прочного фундамента общефизической подготовки и не закладывает базы будущей успешной специализации.

Непрерывно растущие результаты в современном спорте поражающие даже специалистов своей фантастичностью, обострили конкуренцию тренеров и спортсменов в борьбе за победу. Тренеры упорно ищут новые приемы, методы тренировки, вовлекая в спортивную орбиту специалистов смежных и весьма отдаленных на первый взгляд сфер деятельности. Врачи, физиологи, биохимики, инженеры, специалисты по кибернетике и статистике помогают сегодня тренерам и спортсменам в борьбе за первенство на мировой спортивной арене.

Для достижения уровня мирового класса в легкой атлетике необходимо начинать тренироваться с детских лет. Естественно, что в поисках новых путей специалисты обратились к детскому и юношескому спорту, стремясь использовать этап спортивной подготовки юношей с максимальной выгодой для достижения высших результатов взрослых спортсменов.

Многие тренеры отбирают себе учеников, опираясь в основном на собственный опыт и интуицию. Тренерский опыт и интуиция могут сослужить хорошую службу, но это не всегда решает проблемы отбора. В связи с этим, в спортивных школах происходит большой по количеству и длительный по времени отсев учащихся, вызванный отсутствием роста их индивидуальных результатов, так как в подготовке юных легкоатлетов имеется ряд ошибок, многие из которых связаны с их наставниками, а также при планировании и практическом осуществлении многолетнего тренировочного процесса (А.П. Белова, 1978; В. А. Доскин, Н. А. Лаврентьева, 1980; Н. И. Иванов, В. В. Талысо, 1981; Ю. В. Луконин и др., 1982; В. А. Еренков, 1984; В. М. Смирнов 2002; В. Б. Зеличёнок, 2000, 2008).

Для интенсификации тренировочного процесса в разных видах спорта и в том числе в легкой атлетике используется ранняя специализация юных спортсменов с применением больших объемов специальных упражнений (В.П. Губа, В. Г. Никитушкин, 1998; В. Н. Платонов, 2004).

Одной из основных причин большой потери юных спортсменов является форсирование на результат, узость в использовании тренировочных средств, игнорирование основных дидактических принципов. Тренеров работающих с детьми в СДЮСШ, зачастую интересуют сиюминутный результат, успех, потому что от него требуют выпускников — перворазрядников, победителей, призеров. Дети, с их пластичной нервной системой, могут переносить большие нагрузки.

Не развиваются в комплексе основные качества, а ведется развитие одного из них. Несмотря на многочисленные имеющиеся данные, проблема отбора и ориентации наиболее талантливых детей как самостоятельное направление, находится в стадии постоянного поиска. Центры отбора призваны, с одной стороны, осуществлять научно-практические работы по спортивному отбору, а с другой стороны — разрабатывать, апробировать, и внедрять в спортивно-педагогическую практику современные методы диагностики спортивной одаренности.

Недостаточно изучен и обобщен опыт лучших преподавателей и тренеров, работающих с детьми. Слабое знание тренерами основ методики многолетней спортивной подготовки детей, случайная, отрывочная методическая информация, а также оценка работы тренера в основном по результатам его учеников способствует формированию у большинства тренеров ДЮСШ ошибочных, отсталых представлений о системе многолетней тренировки детей. Дети, с их пластичной нервной системой, могут переносить большие нагрузки. Здесь нужен строгий контроль, а ведь контроль этот порой осуществляется субъективно, на глаз.

Следовательно, спортивной специализации в большинстве видов легкой атлетики, должен предшествовать достаточно длительный период наблюдения за юными спортсменами. Работа с детьми с самых первых шагов их становления представляет богатейшую возможность тренеру создать свой педагогический багаж, создать великолепные предпосылки для реализации творческой мысли тренера, для проверки собственных гипотез по созданию новых средств и методов, помогает поддержать состояние боевой готовности (К.К. Бондаренко, 1994; И. П. Буевская, 1995; И. А. Еременко, 1996). В поисках средств и методов многие тренеры копируют тренировку взрослых, лишь с уменьшением нагрузок, а это прямой путь к форсированию результатов юного спортсмена. Не случайно в настоящее время в Германии пытаются возродить систему подготовки юных лёгкоатлетов, для которой характерна высокая степень разносторонности, с применением широкого круга тренировочных средств.

Цель такой подготовки — создать разностороннюю функциональную и координационную подготовленность, развить технические и технико-тактические навыки в соответствующих видах лёгкой атлетики (В.Б. Зеличёнок, 2000, 2008). Таким образом, в программе начальной подготовки юных легкоатлетов, по спринтерскому бегу и прыжкам существует противоречие между необходимостью создания надежного фундамента общефизической подготовленности и разностороннего развития двигательных качеств и недостаточностью средств для решения этой задачи.

В связи с отсутствием конкретных рекомендаций по средствам и методам подготовки юных спортсменов, нами были разработаны комплексы общеразвивающих упражнений в дополнении к типовой программе. Это может повысить общую и специальную физическую подготовку юных лёгкоатлетов на начальном этапе спортивной тренировки первого и второго года обучения и послужить основой для будущей спортивной специализации в конкретном виде легкой атлетики.

Цель исследования: определить эффективность двух вариантов программы начальной подготовки юных легкоатлетов, занимающихся в течение двух лет в отделении спринтерского бега и прыжков детско-юношеской спортивной школы.

Задачи исследования:

1. Разработать и включить в программу начальной подготовки юных легкоатлетов, занимающихся в отделениях спринтерского бега и прыжков, комплекс общеразвивающих и специальных упражнений для повышения ее эффективности.

2. Провести сравнительный анализ показателей физического развития, функциональной и двигательной подготовленности мальчиков и девочек, занимающихся легкой атлетикой по двум разным вариантам программы начальной подготовки в течение двух лет.

3. На основе исследования комплекса характеристик физического развития и двигательной подготовленности разработать критерии контроля, прогноза и отбора юных спортсменов для их последующей специализации в легкой атлетике.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс на начальном этапе обучения и тренировки юных лёгкоатлетов, их двигательная и функциональная подготовленность, спортивный прогноз и отбор в группы спортивного совершенствования.

Предмет исследования: комплексное изучение двигательной и функциональной подготовленности детей, занимающихся легкой атлетикой по разным вариантам учебно-тренировочной программы групп начальной подготовки.

Гипотеза исследования. Систематическое применение комплекса общеразвивающих упражнений, включенных в стандартную учебно-тренировочную программу, будет способствовать более эффективному приросту показателей двигательной подготовленности, успешному развитию двигательных качеств и послужит основой для выработки критериев отбора и прогноза спортивной специализации юных легкоатлетов на начальном этапе спортивной тренировки.

Научная новизна. Разработана и экспериментально обоснована авторская методика использования комплекса общеразвивающих упражнений, как важная часть учебно-тренировочной программы на начальном этапе подготовки юных лёгкоатлетов. Показаны ее преимущества перед стандартной тренировочной программой, применяемой в детских спортивных школах по легкой атлетике. Впервые доказано, что применение специально подобранного комплекса общеразвивающих упражнений повышает темпы прироста показателей двигательной подготовленности юных легкоатлетов, способствует эффективному развитию двигательных качеств, стимулирует рост спортивных результатов. Выработаны и научно обоснованы критерии, которые в комплексе с педагогическими наблюдениями могут послужить основой для прогноза эффективности спортивной подготовки в избранном виде легкой атлетики. Получены новые научные данные об уровне прироста комплекса показателей спортивной подготовленности юных легкоатлетов, в зависимости от ее исходной величины. На модели использования комплексов общеразвивающих упражнений, предложенных автором, проведён сравнительный анализ физического, функционального и двигательного развития юных спортсменов, выявлены темпы прироста и характер изменений комплекса показателей их двигательной подготовленности. На основе выявленных общих закономерностей развития двигательной подготовленности юных спортсменов в процессе многомесячной тренировки разработаны прогностические регрессионные уравнения, которые позволяют с достаточной точностью (более 90%) определить ожидаемый результат в беге или прыжках.

Практическая значимость. Проведено комплексное исследование подготовленности юных легкоатлетов и на его основе разработаны батареи тестов, пригодные для практического контроля развития тренированности. Разработана методика использования общеразвивающих и специальных упражнений в подготовке юных легкоатлетов, которая позволила повысить эффективность общефизической, специальной и функциональной подготовки детей, занимающихся легкой атлетикой. Эта методика может быть рекомендована для использования в практике спортивной тренировки юных легкоатлетов. Разработана прогностическая платформа для проведения отбора и прогноза спортивной специализации в легкой атлетике для юных спортсменов с учетом пола и возраста занимающихся.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. В исходный период наблюдений, в 10 лет, у детей трех сравниваемых групп девочек и мальчиков не проявляется достоверных различий антропометрических и функциональных показателей. Девочки и мальчики, специально отобранной группы (группа 2) имеют достоверно более высокий уровень двигательного развития.

2. Дополнение к стандартной программе подготовки юных легкоатлетов специально разработанных комплексов общеразвивающих упражнений позволяет повысить эффективность учебно-тренировочных занятий, положительно воздействует на развитие двигательных качеств юных легкоатлетов.

3. Применение разработанных комплексов общеразвивающих упражнений, как существенное дополнение к содержанию подготовки юных легкоатлетов — девочек и мальчиков, приводит к более высоким темпам прироста их двигательной и функциональной подготовленности в процессе тренировки.

4. Комплексная оценка двигательной подготовленности и анализ ежеквартального (в течение двух лет) прироста результатов в двигательных тестах являются существенной основой для контроля спортивной подготовки, отбора, прогноза и определения спортивной ориентации юных легкоатлетов.

Методологической основой и теоретической базой исследования явились основополагающие работы по теории и методике физической культуре и спорту Л. П. Матвеева, В. М. Зациорского, Ю. В. Верхошанского, Н. Г. Озолина, В. К. Бальсевича, И. М. Туревского, В. И. Ляха, М. Я. Набатниковой, И. П. Ратова, В. Н. Селуянова.

Проблемы начальной подготовки, отбора, спортивной ориентации и прогноза анализировались в трудах Н. Ж. Булгакова, В. П. Филина, Н. А. Фомина, Б. А. Губа, Е. Я. Бондаревского, В. П. Никитюка, В. Н. Платонова, В. В. Кузина, В. М. Волкова, В. В. Кузнецова, Э. Г. Мартиросова, Р. Е. Мотылянской.

Теория и методика спортивной тренировки и в том числе на начальном этапе подготовки в легкой атлетике нашла отражение в работах В. Б. Попова, Н. Г. Озолина, В. К. Бальсевича, К.К. БондаренкоЕ.Н. Чернышевой, Л. А. Семенова, В. Г. Никитушкина, В. Н. Платонова.

Апробация работы: результаты диссертационного исследования сообщались на научных конференциях: «Чтение Ушинского» ФФК ЯГПУ «Физкультура. Спорт. Здоровье» (Ярославль, 2006, 2007 и 2008 гг.) — Международная научно-практическая конференция «Технологии обеспечения безопасности здоровья» (Ярославль, 2008 г.).

Публикации: по теме диссертации опубликовано 10 работ из них 3 — в изданиях рекомендованных ВАК РФ.

Структура и объем диссертации

Диссертация состоит из введения, четырех глав, выводов, приложений и списка литературы, который содержит 264 источника, в том числе 21 на иностранном языке. Диссертация изложена на 175 страницах машинописного текста, содержит 14 таблиц, 31 рисунок и 13 таблиц приложений.

1. Результаты исследования позволяют рекомендовать дополнения в стандартную (базовую) программу начальной подготовки юных лёгкоатлетов, и ввести комплексы ОРУ, как средства повышающие работоспособность органов и систем организма, способствующие развитию всех двигательных качеств. ОРУ должны занимать большую часть в общей физической подготовке (ОФП), особенно у новичков и малоподготовленных спортсменов.

2. Для всестороннего физического развития и развития двигательных качеств предлагаем следующие комплексы ОРУ:

— всестороннее физическое развитие, исправление дефектов телосложения (приложение 5 — комплекс № 1);

— общая выносливость (комплекс № 2: рекомендуем выполнение комплекса поточным и круговым методом со средней интенсивностью в течение 5−15 мин);

— улучшение координации движений и развитие ловкости (комплекс № 3);

— развитие гибкости (комплекс № 4);

— развитие прыгучести — (комплекс 5);

— развитие скоростно-силовых способностей (комплекс № 2: упражнения 1, 2, 8- комплекс № 3: упражнения 5, 8- комплекс № 5: упражнения 1, 5, 10- комплекс № 6).

3. Использовать комплексы ОРУ при изучении и совершенствовании техники в беге, в прыжках, метаниях.

4. В процессе учебно-тренировочных занятий с помощью тестов контролировать эффективность применения ОРУ. Для этого необходимо включать в тренировочный процесс выборочное контрольное тестирование в конце каждого месяца занятий, а для оценки тенденций изменения показателей эффективности достаточно проводить комплексное тестирование раз в три месяца.

5. Юным спортсменам, занимающимся в отделениях спринтерского бега, барьерного бега и прыжков, мы предлагаем следующие тесты и контрольные упражнения, как наиболее информативные: бег 30 м по движению, бег 30 метров с высокого старта, бег 30 метров, с ходу, бег 60 с высокого старта, прыжок в длину с места, десятерной прыжок, прыжок по Абалакову.

6. Для углублённого отбора юных спортсменов следует использовать, наряду с педагогическими методами, элементы математического моделирования на основе математической статистики. На основе методических руководств и монографий (В.В. Афанасьев, И. Н. Непряев, 2006; В. В. Афанасьев, 2008) можно разработать алгоритм анализа данных двигательного и функционального тестирования для конкретного тренировочного процесса и использовать в его структуре корреляционные и регрессионные методы для прогнозирования подготовленности и отбора юных спортсменов.

Практические рекомендации.

Показать весь текст

Список литературы

Абросимова, Л.И., Карасик, В.Е. Определение физической работоспособности детей и подростков Текст. // Медицинские проблемы физической культуры. 1978. — Вып. 6. — С. 38−41.
Аванесов, В.У. Проблемы и пути повышения специальной работоспособности в беге на короткие дистанции Текст. // Теория и практика физической культуры. Тренер, журнал в журнале. 2007. — № 12. — С. 38−41.
Авдеева, Т.Г. Детская спортивная медицина Текст.: учеб. пособие. — 4-е изд., испр. и доп. М.: Феникс, 2007. — 320 с.
Алабин, В.Г. Скорость и сила спринтера Текст. // Легкая атлетика. — 1976. -№ 1.-С. 13.
Алабин, В.Г., Юшкевич, Т.П. Некоторые вопросы силовой и скоростно-силовой подготовки спринтеров Текст.: метод, рекомендации. — М., 1975. — 49 с.
Анохин, П.К. Очерки по физиологии функциональных систем Текст. — М., 1975.
Аринчин, Н.И. Комплексное изучение сердечно-сосудистой системы Текст. Минск: Госиздат БССР, 1961,-204 с.
Аршавский, И.А. К проблеме обоснования критериев нормы индивидуального развития в связи с характерными особенностями функционирования скелетной мускулатуры Текст. // Медицинские проблемы физической культуры.-Киев, 1971.-Вып. 1.-С. 5−9.
Аршавский, И.А. Основы возрастной периодизации Текст. // Возрастная физиология. — Л., 1975.
Афанасьев, В.В., Муравьёв, А.В., Осетров, И.А., Михайлов, П.В., Муравьёв, А.А., Огородникова, В.А., Сивов, В. А. Основы отбора, прогноза и контроля в спорте Текст.: монография/ под ред. В. В. Афанасьева. Ярославль: Изд-во ЯГПУ, 2008.-378 с.
Афанасьев, В.В., Непряев, И.Н. Математическая статистика в командных видах спорта Текст.: монография /В.В. Афанасьев, И. Н. Непряев. -2-е изд. Пе-рераб. и доп. Ярославль: Изд-во ЯГПУ, 2007. — 168 с.
Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания Текст.: учебник. М.: Просвещение, 1990.
Бадалян, JI.O., Детская неврология Текст. — М.: Медицина, 1984. — 576 с.
Баландин, В.И. и др. Прогнозирование в спорте Текст. / В. И. Баландин, Ю. М. Блудов, В.А. Плахтиенко/ — М.: Физкультура и спорт. 1986. — 191 с.
Бальсевич, В.К. Выявление и развитие спортивного таланта Текст. // Современные достижения спортивной науки: тез. междунар. конф. — СПб.: Изд-во С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры, 1994.— С. 3.
Бальсевич, В.К. Методологические принципы исследований по проблеме отбора и спортивной ориентации Текст. // Теория и практика физ. культуры. -1980.-№ 1- С.31−34.
Бальсевич, В.К. Физическая культура для всех и для каждого Текст. — М.: Физкультура и спорт. 1988. — 207 с.
Бальсевич, В.К. Перспективы модернизации современных образовательных систем физического воспитания на основе интеграции национальной физической и спортивной культуры Текст.: Актовая речь. М.: РГАФК, 2002, с. 2628.
Бандейкина, JI.К. Исследоваение техники спринтерского бега и некоторых факторов, способствующих совершенствованию структуры движения Текст.: автореф. дисс. канд. пед. наук. Тарту. 1969 — 15 с.
Барсук, O.K. Изменение параметров физической подготовленности детей во время летних каникул Текст. / O.K. Барсук, О. Н. Костюкова, В. В. Костюков // Теория и практика физ. культуры: Тренер: журнал в журнале. 2008. — N 6. -С. 50.
Бартенев, Л.В. Бег на короткие дистанции Текст. — М: Физкультура и спорт. 1971. -96 с
Бартенев, В.А. Обоснование средств развития быстроты в беге у девочек школьного возраста Текст.: Автореф.1 дисс. канд. пед. наук. М. 1973 — 21 с.
Бахрах, И.И., Дорохов, Р.Н. Исследование и оценка биологического возраста детей и подростков Текст. — М.: Медицина, 1980—165 с.
Безруких, М.М. Возрастная физиология (Физиология развития ребёнка) Текст.: учеб. пособие для студ. Вузов. — М.: ACADEMIA, 2003. — 412 с.
Безруких, М.М., Сонькин, В.Д., Фарбер, Д. А. Возрастная физиология Текст.: учеб. пособие для студ. Вузов М.: ACADEMIA, 2009. — 416 с.
Безруких, М.М. Проблемные дети Текст. М.: Изд-во УРАО, 2000. -308 с.
Безруких, М.М., Ефимова, С.П. Знаете ли вы своего ученика? Текст.: кн. для учителя. — М.: Просвещение, 1991— 174 с.
Белова, А.П. Организация медицинской помощи детям в условиях крупного города Текст. Л:-Просвещение, 1978. — 304 с.
Белоцерковский, З.Б., Карпман, В.Л., Кириллов, А. А. Исследование физической работоспособности с помощью специфических нагрузок Текст. // Теор. и практ. физ. культ. 1977. — № 4. — С. 25−28.
Берман, Р.Е., Воган, В.Г. Педиатрия Текст. / Р. Е. Берман, В. Г. Воган.- М.: Медицина, 1987. 640 с.
Богатырев, B.C. Методика развития физических качеств юношей Текст.: учебное пособие. Киров, 1995.
Бондаренко, К.К. Структура тренировочных нагрузок 15−16-летних бегунов на короткие дистанции на основе учета их индивидуальных особенностей Текст.: Автореф. дис. канд. пед. наук —М., 1994. -23 с.
Борзов, В.Ф. Секреты скорости Текст. — М.: Физкультура и спорт. 1973. -68 с.
Борисов, Д.В. Реологические свойства и транспортная функция крови при разных состояниях организма. Текст. // Автореф дисс. канд. биол. наук. — Ярославль, 2006. 26 с. 1 1
Бренштейн, Н.А. Очерки по физиологии движения и физиологии активности Текст. М., 1966.
Бриль, М.С. Отбор в спортивных играх Текст. — М.: Физкультура и спорт. 1980. 127 с.
Брянкин, С.В. Спортивный отбор и ориентация Текст.: учеб. пособие. — Смоленск: Изд-во Смоленского ин-та физ. Культуры, 1977. — 68с.
Буйлин, Ю.Ф. Физическая культура и спорт на селе Текст. — М.: «Физкультура и спорт, 1964.
Буйлин, Ю.Ф., Курамшин, Ю.Ф. Теоретическая подготовка юных спортсменов Текст. М.: Физкультура и спорт. 1981. — 120 с.
Булахова, Л.А., Саган, О.М., Зинченко, С. Н. Справочник детского психиатра и невропатолога Текст. / Под ред. JI.A. Булаховой, — Киев: Здоров’я, 1985. 285 с.
Булгакова, Н.Ж. Отбор и подготовка юных пловцов Текст. — М.: Физкультура и спорт, 1978. — 152 с.
Бурухин, С.Ф. Гимнастика это очень важно Текст. / Бурухин С. Ф. // Физическая культура в школе. — 2000. — № 8. — С. 10−11.
Бутченко, JI.A., Веневцева, Ю.Л., Бутченко, B.JI. Синдром преждевременной реполяризации желудочков сердца у спортсменов Текст. // Теор. и практ. физ. культуры. 1983. — № 12. — С. 16−18.
Быков, B.C. Развитие двигательных способностей учащихся Текст.: учебное пособие Челябинск, 1998. — 254 с.
Валик, Б. Тренерам юных легкоатлетов Текст. М.: Физкультура и спорт, 1974. — 167 с.
Васильев, В.Н., Чугунов, B.C. Симпатико-адреналовая активность при различных функциональных состояниях человека Текст. — М.: Медицина, 1985.-272 с.
Васильков, А.А. Метод оперативного контроля за адаптационными реакциями организма человека Текст./ А. А. Васильков // Теория и практика физ. культуры: Тренер: журнал в журнале. 2006. — № 8. — С. 31−32.
Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса Текст. — М.: Физкультура и спорт, 1985, — 176 с.
Видякин, М.В. Внеклассные мероприятия по физкультуре в средней школе Текст. Волгоград: Учитель, 2004.
Виру, А.А., Крыге, П.К. Гормоны и спортивная работоспособность Текст. М.: Физкультура и спорт, 1983. — 159 с.
Войткевич, В.И. Приспособительные реакции организма Текст. — Д., «Ленинград, отд ние», 1973. — 191 с.
Волков, В.М. Тренеру о подростке Текст. М.: Физкультура и спорт, 1985.- 152 с.
Волков, В.М., Филин, В.П. Спортивный отбор Текст. М.: Физкультура и спорт, 1983 — 176 с.
Волков, В.М. Резервы спортсмена Текст.: метод, пособие / В. М. Волков, А. А. Семкин. мн.: ИПП Госэкономплана РБ, 1993. — 92 с.
Вострокнутов, B.C. Формирование интереса учащихся к занятиям физической культурой Текст.: методические рекомендации. Москва: Изд. Регион, 1999.
Выставкин, Н.И., Синицкий, З.П. Специальные упражнения легкоатлетов Текст. — 2-е изд., перераб. М.: Физкультура и спорт. 1966. -258 е., илл.
Вяткин, Б.А. Роль темперамента в спортивной деятельности Текст. — М.: Физкультура и спорт, 1978. 132.
Гальперин, С.И. Анатомия и физиология человека Текст. — М.: Высшая школа, 1974.
Гандельсман, А.Б., Смирнов, К.М. Физиологические основы методики спортивной тренировки Текст. М.: Физкультура и спорт, 1970. — 232 с.
Гандельсман, А.Б., Смирнов, К.М. Физическое воспитание детей школьного возраста (медико-биологические основы) Текст. 2-е изд., пер. и доп. — М.:ФиС, 1966.-256 с.
Генетические, психофизические и педагогические технологии подготовки спортсменов Текст.: Сборник трудов / Под ред. В. А. Рогозкина. СПб.: СПб-НИИФК, 2006. — 143 с.
Годик, М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок Текст. -М.: Физкультура и спорт, 1980. 136 с.
Городничев, P.M., Тхоревский, В.И. Физиология нервно-мышечного аппарата Текст.: учебное пособие / P.M. Городничев, В. И. Тхоревский. Великие Луки: В.Л.ГАФК, 1993. — 41 с.
Губа, В.П., Никитушкин, В.Г. Современные проблемы ранней спортивной ориентации Текст. М.: ИКА, 1998. — 68с.
Губа, В.П. Индивидуальные особенности юных спортсменов: основы теории и методики индивидуализации в процессе отбора, ориентации и подготовки юных спортсменов Текст. Смоленск: Изд-во информационно-коммерческого агентства, 1997. — 219с.
Губа, В.П. Актуальные проблемы современной теории и методики определение раннего спортивного таланта Текст. // Теория и практика физ. культуры. 2000.-№ 9 — С. 28−31.
Гужаловский, А.А. Проблемы теории спортивного отбора Текст. // Теория и практика физ. культуры. 1986. — № 8 — С. 24−25.
Дворкин, JI.C. Методика силовой подготовки школьников 13−15 лет с учетом их соматической зрелости Текст. / Дворкин JI.C., Хабаров А. А., Евтушенко С. Ф. // Теория и практика физ. культуры: Тренер: журнал в журнале. 1999. -N3.-С. 34−35.
Дембо, А.Г. Врачебный контроль в спорте Текст. — М.: Медицина, 1988.- 288 с.
Дембо, А.Г. Заболевание сердечно-сосудистой системы Текст. // Заболевания и повреждения при занятиях спортом / Под ред. А. Г. Дембо. — Л., 1984. — С. 64−188.
Дембо, А.Г. Причины и профилактика отклонений в состоянии здоровья спортсменов Текст. — М.: Физкультура и спорт, 1981. 120 с.
Дембо, А.Г. Спортивная кардиология Текст. Л.: Медицина, 1989. -463 с.
Дембо, А.Г., Левин, М.Я. Гипотоническое состояние у спортсменов Текст. Л., «Медицина», Ленинград, отд-ние, 1969. — 152 с.
Демин, П.С. Подготовительные и специальные упражнения в лёгкой атлетике Текст. — М.: Советская Россия, 1964. — 60 с.
Дойзер, Э. Здоровье спортсмена Текст. М.: Физкультура и спорт, 1980.- 137 с.
Долль-Тернер, Г. Адаптивная физическая активность развитие и требования международной практики Текст. // Адаптивная физическая культура. — 2005. -№ 1.-С. 2−6.
Дорохов, А.Р. Развитие силовых качеств девочек 7−12 лет различных соматических типов и вариантов развития Текст.: канд. дисс.. Малаховка, 1993.
Дорохов, Р.Н. Соматические типы и варианты развития детей и подростков Текст.: докт. дис. М., 1984.
Дорохов, Р.Н., Бахрах, И.И., Попов, И.М. Спортивно-медицинские аспекты отбора и ориентации Текст. — Смоленск, 2001. — 38 с.
Дорохов, Р.Н., Губа, В.П. Спортивная морфология Текст.: учеб. пос. — М.: Спорт Академ Пресс, 2002. — 236 с.
Доскин, В.А., Лаврентьева, Н.А. Ритмы жизни Текст. — М.: Медицина, 1980.- 112 с.
Дубровский, В.И. Спортивная медицина Текст. — М.: Владос, 1999. — 480 с.
Дубровский, В.И. Спортивная медицина Текст. 3-е изд., доп., ВУЗ — М.: Владос, 2005. — 528 с.
Дьячков, В.М. Легкоатлетические прыжки. Методика тренировки в прыжках в длину, высоту, тройным и с шестом Текст. — М.: Физкультура и спорт. 1955. 144 с.
Дьячков, В.М. Физическая подготовка спортсмена Текст. Изд. 2-е, переработ. — М.: Физкультура и спорт, 1967. — 40 с.
Дьячков, В.М. Обучение легкоатлетическим упражнениям Текст. М.: Физкультура и спорт. 1950. — 152 с.
Евсеев, Ю.И. Физическая культура Текст. М.: Феникс 2008. — 384 с.
Еренков, В.А. Клинические исследования ребенка Текст. — Киев: Здоровья, 1984.-С. 148−149.
Еременко, И.А. Построение спортивной тренировки бегунов-барьеристов на этапе начальной спортивной специализации в групповой индивидуальной подготовке Текст.: Автореф. дис. канд. Пед. наук.- М, 1996. 19 с.
Жук, В.А., Мартыненко, И. П. Эффективная методика двигательной подготовки школьников Текст. Омск: ОГПИ, 1989.
Захаров, Е.Н., Карасев, А.В., Сафонов, А. А. Энциклопедия физической подготовки Текст.: Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А. В. Карасева. М.: Лептос, 1994. — 368 с.
Запорожанов, В.А. Отбор контроль и прогнозирование в спортивной тренировке Текст. -М.: Физкультура и спорт, 1990. — 68 с.
Зациорский, В.М., Аруин, А.С., Селуянов, В. Н. Биомеханика двигательного аппарата человека Текст.- М.: Физкультура и спорт.- 1981.- 143 с.)
ЮО.Зеличёнок, В. Б. Подготовка юных легкоатлетов Текст. — М.: Тера. Спорт, 2000, 2008. 56 е.: илл.
Иванов, Н.И., Талько, В.В. Влияние физических нагрузок на систему иммунитета Текст.// Теор. и практ. физ. культуры. — 1981. — № 1. — С. 26−27.
Иванова, И.В. Особенности течения адаптационных процессов у детей школьного возраста в зависимости от морфо-функционального состояния организма и под влиянием средовых воздействий Текст.: Автореф дисс. канд. биол. наук. — Ярославль, 2005. 22 с.
Ильин, Е.П. Психомоторная организация человека Текст.: учебник для вузов / Е. П. Ильин. СПб.: Питер, 2003. — 384 с.
Имелик, О.И. Зависимость объёма циркулирующей крови и количества гемоглобина от вида спортивной деятельности Текст. — Таллин, 1974 — С. 146 150.
Каро, К., Педли, Т., Шротер, Р., Сид, У. Механика кровообращения Текст.: Пер. с англ. М.: Мир. 1991.- 624 с.
Юб.Карпман, В. Л. Сердце и работоспособность спортсмена Текст. / В. Л. Карпман, С. В. Хрущёв, Ю. А. Борисова.-М.: Физкультура и спорт. 1978. -120 с.
Карпман, B.JI., Белоцерковский, З.Б., Гудков, И. А. Тестирование в спортивной медицине Текст. — М.: Физкультура и спорт. 1988.-197с.
Карпман, В.Л., Любина, Б.Г. Динамика кровообращения у спортсменов Текст. — М.: Физкультура и спорт, 1982. 135 с.
Кеткин, А.Т., Варламова, Н.Г., Евдокимова, В. Г. Антропометрические показатели и физическая работоспособность Текст. // Физиология человека. — 1984. Т. 10. — № 1.-С. 112−116.
Ю.Козлов, В.И., Соболева, Т. М. Изменение микроциркуляции крови у тренированных и нетренированных лиц под влиянием физических нагрузок Текст. // Теор. и практ. физ. культуры — 1979 — № 6 — С. 29−32.
Ш. Козлов, В.И., Тупицин, И. О. Микроциркуляция при мышечной деятельности Текст. М.: Физкультура и спорт, 1982. — 135 с.
Козлов, В.И., Фарбер, Д.А. Основные теоретические предпосылки изучения физиологии развития ребёнка Текст. // Биологический возраст и возрастная периодизация. М., 1977.
Козьмин, Р.К. Первые шаги в легкой атлетике Текст.: учебное пособие для секции коллективов физической культуры (для занятий с начинающими) — М.: Физкультура и спорт, 1965. 223 с.
Колесов, Д.В., Мягков, И.Ф. Учителю о психологии и физиологии подростка Текст. М.: Просвещение. 1986.— 80с.
Корниенко, И.А. Возрастные изменения энергетического обмена и терморегуляции Текст. -М., 1979.
Коробков, Г. В. Что главное в беге спринтера? Текст. // Лёгкая атлетика. — 1957.-№ 13-С. 13.
Корягина, Ю.В. Физиология силовых видов спорта Текст.: учебное пособие /Ю.В. Корягина. Омск: СибГУФК, 2003. — 60 с.
Косицкий, Г. И. Цивилизация и сердце Текст. Изд. 2-е, перераб. — М., «Наука», 1977. -183 с.
Косицкий, Г. И., Червова, И.А. Сердце как саморегулирующая система. (Иитракардиальная нервная система и её роль в регуляции функций сердца) Текст. М.: «Наука», 1968. — 131 с.
Косицкий, Г. И. Физиология человека Текст. М.: Медицина, 1995.
Креер, В.А., Попов, В.Б. Легкоатлетические прыжки Текст. — М.: Физкультура и спорт. 1986. — 174 с.
Куду, Ф.О. Лёгкоатлетические многоборья Текст. — М.: Физкультура и спорт. 1981.- 174 с.
Кукес, В.Г., Рудаков, А.Г., Качугин, Л. А. Диагностика и коррекция перенапряжения центральной нервной системы у спортсменов циклических видов спорта Текст.: Метод, рекоменд. Для врачей сборных команд СССР — М., 1986, -26 с.
Купер, К. Новая аэробика Текст. М.: Физкультура и Спорт, 1976. -124 с.
Кылосов, А.А. Динамика физической работоспособности, вариабильности ритма сердца, биохимических и гематологических показателей в течение годичного цикла подготовки у юных лыжников Текст. //Автореф дисс. канд. биол. наук. Ярославль, 2009. — 23 с.
Левенец, С.А. Особенности гонадотропной функции гипофиза и активность гонадотропинингибирующих факторов у девочек-спортсменок Текст. // Медицинские проблемы физической культуры. — Киев, 1982. Вып. 8. — С. 9294.
Левенец, С.А., Слинько, Л.И., Голобородько, А.В.- Куликов, Л.Ф. Андро-генная функция коры надпочечников у девочек-спортсменок с задержкой полового развития Текст. / /Пробл. эндокринол. — 1983. — № 5. — С. 35−38.
Левитов, Н.Д. Детская и педагогическая психология Текст.: учеб. пособие для пед. ин-тов. 3-е изд. — М.: «Просвещение», 1964. — 120 с.
Лейтес, Н.С. Способности и одаренность в детские годы Текст. — М.: Знание, 1980. 80 с.
Локо, Я.Л. Об основе теории спортивного отбора Текст. // Биологическое обоснование физического воспитания и спортивной техники учащихся: Сб. / Тарт. Гос. ун-т Тарту, 1979. — С. 86−95.
Лябах, Е.Г. Транспорт кислорода в работающей мышце при разных уровнях её кровоснабжения Текст. // В кн.: Механизмы регуляции кровоснабжения скелетных мышц. Рига, 1985. — С. 90−95.
Лях, В. И. Координационные способности школьников Тёкст. / В.И. Лях- ред. А. А. Ботвинник. Минск: Полымя, 1989. — 159 с.
Лях, В.И., Кофман, Л.Б., Мейксон, Г. Б., Копылов, Ю. А. Передовой педагогический опыт в физическом воспитании школьников. Научный анализ. Проблемы. Находки Текст. РАО: МГФСР, 1992. — 97 с. ' • •
Лях, В. И. Двигательные способности школьников Текст. / Основы теории и методики развития. — М.: Терра — спорт, 2000 192 с.
Лях, В. И. Тесты в физическом воспитании школьников Текст.: пособие для учителя. — М.: ООО «Фирма «Издательство ACT», 1998. — 272 с.
Лях, В. И. Координационные способности Текст.: диагностика и развитие.- М.: Терра спорт, 2006 — 290 с.
Макарова, Г. А. Практическое руководство для спортивных врачей Текст.- Ростов-на-Дону: Изд-во Баро-Пресс, 2002 800с.
Макарова, Г. А., Локтев, С.А. Картина крови и функциональное состояние организма спортсменов Текст. — Краснодар, 1990. — 124 с.
Макарова, Г. А., Локтев, С.А. Медицинский справочник тренера Текст. — М.: Советский спорт, 2005 — 587с.: илл.
Макарова, Г. А., Холявко, Ю.А. Лабораторные показатели в практике спортивного врача Текст. — М.: Советский спорт, 2006 — 199 с.
Маркосян, А.А. Развитие человека и надежность биологической системы Текст. // Основы морфологии и физиологии организма детей и подростков. — М., 1969.
Маркосян, А.А., Ломазова, Х.Д. Возрастные особенности системы крови Текст. // Руководство по физиологии: Возрастная физиология. — Л., 1975.
Матвеева, Н.А., Кузмичев, Ю.Г., Богомолова, Е. С. Динамика физического развития школьников Нижнего Новгорода Текст. // Гигиена и санитария. — 1997.-№ 2.-С. 26.
Материалы Приложения к постановлению Государственного комитет СССР по физической культуре и спорту «О единой системе отбора перспективных спортсменов» (от 10.08.1986) Текст. М., 1986.
Материалы всероссийской научно-практической конференции «Инновационно-педагогические технологии подготовки спортивного резерва» Текст. -СПб.: СПбНИИФК, 2006. 100 с.
Матюшонок, М.Т. Анатомия, физиология и гигиена детей младшего школьного возраста Текст.: учебник для педучилищ / Под ред. д-ра мед. наук Пратусевич Ю. М. М.: «Просвещение», 1970 — 224 с.
Матюшонок, М.Т. Физиология и гигиена детей и подростков Текст. М: Высшая школа, 1974.
Методика обучения легкоатлетическим упражнениям Текст.: учеб. пособие для институтов физ. культ. И фак. Физ. восп. вузов / Под ред. М.П. Криво-носова, Т. П. Юшкевича — Минск, 1986. — 312 с. 1
Мехрикадзе, В.В. Тренировка юного спринтера Текст. — М.: Физкультура и спорт. 1999.-150 с.
Мильнер, Е.Г. Выбираю бег Текст. М., 1990.
Минаев, Б.Н., Шиян, Б.М. Основы методики физического воспитания школьников Текст. М., «Просвещение», 1989. — 160 с.
Михайлов, П.В., Непряев, И.Н., Муравьёв, А. А. Текст. // Физкультура. Спорт. Здоровье: материалы конференции «Чтение Ушинского». Ярославль: Изд-во ЯГПУ, 2007.-С 82−85.
Морозов, А.В. Креативная педагогика и психология Текст.: учебное по-соб. для системы высш., послевузовского и доп. проф. образования — М.: Акад. Проект: Традиция, 2004. 559 с.
Москатова, А.К. Отбор юных спортсменов: генетические и физиологические критерии Текст. М.: ГЦОЛИФК, 1992. — 61с. • 1
Мотылянская, Р.Е. Врачебно-физиологический раздел спортивного отбора и ориентации Текст. М., 1977.- 37 с.
Мотылянская, Р.Е. Физическая культура и возрвст Текст. / Под общ. ред. проф. Р. Е. Мотылянско. М.: «Физкультура и спорт», 1967. — 280 с.
Мотылянская, Р.Е., Ерусалимский, JI.A. Врачебный контроль при массовой физкультурно-оздоровительной работе Текст. — М.: Физкультура и спорт, 1980.-96 с.
Муравьев, А.В. Морфофункциональные основы изменений микрососудистого русла, реологических свойств крови и транспорта кислорода при адаптации к мышечным нагрузкам Текст. // Автореф. дисс. докт. биол. наук.- М., 1993.-37 с.
Небылицин, В.Д. Психофизические исследования индивидуальных различий Текст. М.: Наука, 1976. — 336с.
Новаковский, С.В., Дворкин, JI.C. Теориями методология силовой подготовки детей и подростков Текст. Ростов-на-Дону, 2002. — 326 с.
Основы и методы спортивной ориентации и отбора’в отдельных’видах спорта: Тез. докл. Всесоюз. симпоз., Дилижан, 18−21 сент. 1978 г. — в 2-х ч. — М., 1978−290 с.
Основы теории прогнозирования спортивных достижений Текст.: сб. науч. тр. / ком. по физ. культуре и спорту, ВНИИФК. М., 1983. — 93 с.
Платонов, В.Н., Запорожанов, В.А. Теоретические аспекты отбора в современном спорте Текст. // Отбор, контроль и прогнозирование в спортивной тренировке: Сб. науч. тр. Киев: КГИФК 1990. — С. 5−27
Попов, A.JI. Спортивная психология Текст. — М.: Флинта, 2000. С. 121−132.
Попов, В.Б. Прыжок в длину Текст. Изд. 3-е. —'М.: Физкультура и спорт, 1986. — 174 с.
Попов, В.Б., Суслов, Ф.П., Ливадо, Е. И. Юный легкоатлет Текст. М.: Физкультура и спорт, 1984.-223 с.
Попов, Ю.А. Система подготовки- бегунов на средние, длинные и сверхдлинные дистанции Текст.: Монография / Ю. А. Попов. -М.: Научно-издательский центр «Теория и практика физической культуры и спорта», 2007.230 е., ил.
Примаков, К.А. Комплексная оценка физического развития двигательных качеств, функционального и психофизиологического состояния мальчиков-подростков, занимающихся боксом Текст. // Автореф дисс. канд. пед. наук.-Ярославль.- 2008.- 22 с.
Рудик, П.А. Психология Текст.: учебник для учащ. техн. физ. культуры. — М.: Физкультура и спорт. 1976. — 239 с.
Сахновский, К.П., Савенков, В.А. К проблеме отбора перспективных спортсменов в циклических видах спорта Текст. // Управление тренировочным процессом высококвалифицированных спортсменов. — Киев, 1985. С. 86−96.
Селезнев, С.А., Вашетина, С.М., Музаркевич, Г. Е. Комплексная оценка кровообращения в экспериментальной патологии Текст. JL: Медицина, 1976 -207 с.
Селезнев, С.А., Назаренко, Г.И., Зайцев, B.C. Клинические аспекты мик-рогемоциркуляции Текст. JI. Медицина, 1985 -207 с.
Семёнов, Л.А. Определение спортивной пригодности детей и подростков Текст .: биол. и психолого-пед. аспекты учеб.- метод, пособ. / Л. А. Семёнов — М.: Сов. Спорт, 2005 141 с.
Сиротин, О.А. Методология и теория спортивных способностей Текст. // Теория и практика физ. культуры.-2000.-№ 4 С. 60−62.
Смирнов, В.М. Физиология физического воспитания и спорта Текст. — М.: Владос, 2002. 604 с.
Соболева, Т.С. Формирование полозависимых характеристик у девочек и девушек- спортсменов на фоне занятий спортом Текст.: дисс. докт. мед. наук. -СПб, 1996. 245 с.
Соколик, И.Ю. Современные проблемы отбора и диагностики спортивной одаренности Текст. Минск- БГПУ им. М. Танка, 1998. — 112 с.
Сологуб, Е.Б., Таймазов, В.А. Спортивная генетика Текст.: учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры: М.: Терра-Спорт, 2000. 127 с.
Солодков, А.А. Физиологические основы адаптации к физическим нагрузкам Текст. / А. А. Солодков. Л.: ГДОИФК, 1988. — 38 с.
Солодков, А.С., Сологуб, Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная Текст.: учебник для высших учебных заведений физической культуры. М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. 520 с.
Сорокин, М.П. Беговые упражнения нужны Текст. // Лёгкая атлетика. — 1961. -№ 7 -С. 8.
Сулоев, Е.П. Изменение реологических свойств крови, транскапиллярного обмена, газового состава и кислотно-основного состояния крови при показателей в течение годичного цикла подготовки у юных лыжников Ярославль Текст. 1995.- 20 с.
Сухарев, А.Г., Суханова, Н.А., Симонова, Л.А., Осипова, М. С. Степень взаимосвязи Фагоцитоза, ферментативной и симпатико-адреналовой систем, как критерий функционального состояния организма Текст. // Гиг. и сан. — 1980. — № 12. С. 50−52.
Сухарев, А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков Текст. М.: Медицина, 1991.
Тавастшерна, Н.И. Биохимические и гематологические исследования Текст. // Врачебный контроль при занятиях физкультурой / Под ред. Е.Ю. Зе-ликсон, А. Н. Крестовникова, В. К. Добровольского. — М.: Физкультура и спорт, 1937. С. 273−279,282−284.
Теоретическая подготовка юных спортсменов Текст.: пособие для тренеров ДЮСШ / Под ред. Буймина Ю. Ф. и Курамшина Ю. Ф. — М.: Физкультура и спорт. 1981.- 192 с.
Теория и методика физического воспитания Текст.: учебник для ин-тов физ. культуры / Под общей ред. Л. П. Матвеева и А. Д. Новикова. — 2-е изд., испр. и доп. — T.I. — М.: Физкультура и спорт. 1976. 304 с.
Тихвинский, С.Б., Хрущев, С.В. Детская спортивная медицина Текст.-М.: Медицина, 1991. 536 с.
Тристан, В.Г., Корягина, Ю.В. Физиологические основы физической культуры и спорта. Часть 1. Текст.: учебное пособие. Омск: СибГАФК, 2001. -С. 38 -75.
Тристан, В.Г. Физиология спорта Текст.: учебное пособие / В. Г. Тристан, О. В. Погадаева. Омск: Изд-во СибГУФК, 2003. — 92 с.
Туманян, Г. С., Мартиросов, Э.Г. Телосложение и спорт Текст. М.: Физкультура и спорт, 1976. — 236 с.
Тхоревский, В.И. Регуляция кровообращения при мышечной деятельности человека Текст. // Кровообращение и окружающая среда: Труды Крым. мед. инта. Симферополь, 1983 — С. 157−163.
Тхоревский, В.И. Физиология человека Текст. — М., 2001. — 492 с.
Унгер, Х.А. Зависимость результата бега на короткие дистанции от показателей физических способностей и физического развития Текст.: автореф. дис. канд. пед. наук. М. 1966. — 16 с.
Ухтомский, А.А. Физиология двигательного аппарата Текст. // Собр. сочинений. T. IV-Л.: ЛГУ, 1951 (1927). 165 с.
Фарбер, Д.А., Корниенко, И.А., Сонькин, В. Д. Физиология школьника Текст.-М., 1990.
Фарфель, B.C. Управление движениями в спорте Текст. — М.: ФиС., 1975.-206 с.
Фесенко, Н.А. Естественность движений — технике спринтера Текст. // Лёгкая атлетика. 1963. — № 9 — С. 42−44.
Фесенко, Н.А. Новое в понимании основ быстрого бега Текст.: учебное пособие. Рига: Латв. ГИФК. 1983. — 68 с.
Физиология подростка Текст. / Под ред. Д. А. Фарбера. М., 1989.
Физиология развития ребёнка Текст.: (Теоретические и прикладные аспекты) / Под ред. Д. А. Фарбера. М., 1989.
Физиология человека Текст. / Под ред. В. И. Тхоревского. — М.: Физкультура, образование и наука, 2001 477 с.
Физическая культура. 1−11 кл. Текст.: программы для общеобразовательных учреждений /Авт.-сост. А. П. Матвеев, Т. В. Петрова. — 2-е изд., стереотип -М.: Дрофа, 2004. 96 с.
Физическая культура Текст.: учеб. для учащихся 5−7 кл. общеобразоват. учреждений / М. Я. Виленский, И.М.1 Туревский, Т. Ю. Торочкова и др. / Под ред. М. Я. Виленский. М.: Просвещение, 2002. — 156 с.
Физическая культура: учеб. для учащихся 8−9 кл. общеобразоват. учреждений Текст. / В. И. Лях, А.А. Зданевич- под общ. ред. В. И. Ляха. М.: Просвещение, 2005. — 207 с.: илл. — ISBN 5−09−10 317−8.
Филин, В.П. Бег на короткие дистанции Текст. М.: Физкультура и спорт, 1964. — 211 с.
Филин, В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов Текст. М.: Физкультура и спорт. 1974. —'232 с.
Филин, В.П., Семёнов, В.Г., Алабин, В. Г. Современные методы исследований в спорте Текст.: учеб. пособие / Под общ. ред. В. П. Филин. — Харьков: Основа. 1994. -132 с. ¦
Филин, В.П. Разработка возрастных основ физической культуры и спорта Текст. // Физкультура и спорт, 1999, № ½, с. 61−63
Филиппович, В.И., Туревский, И.М.* О принципах спортивной ориентации детей и подростков в связи с возрастной изменчивостью структуры двигательных способностей Текст. // Теория и практика физ. культуры. — 1977. — № 4 — С. 39−44.
Фомин, Н.А., Филин, В.П. Основы юношеского спорта Текст. М.: Физкультура и спорт. 1980. — 143 с. 1
Харе, Д. Учение о тренировке. — М.: Физкультура и спорт. 1971. — 326 с.
Харитонов, В.В. Комплексная оценка уровней физической подготовленности учащейся молодёжи Текст.: Методическое пособие. Челябинск: ДЦНТИ, 1994.
Хедман, Р. Спортивная физиология Текст.: Пер. со швед. — М.: Физкультура и спорт, 1980. 152 с.
Холодов, Ж.К., Кузнецов, B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта Текст.: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. М.: Издательский центр «Академия», 2008. — 480 с.
Хрипкова, А.Г., Антропова, М.Б., Фарбер, Д. А. Возрастная физиология и школьная гигиена Текст.: учебное пособие для педагогических институтов. — М., 1990.
Хрущёв, С.В. Врачебный контроль за физическим воспитанием школьников Текст. М.: Медицина, 1980. <
Хрущев, С.В., Круглый, М.М. Тренеру о юном спортсмене Текст. М.: Физкультура и спорт, 1982. — 150 с.
Цюхно, З.И., Славнов, В.Н., Панченко, Н. И. Функциональные методы исследования в эндокринологии Текст. — Киев: Здоров’я, 1981. — 238 с.
Черапкина, Л.П. Медико-биологические основы отбора и прогнозирования высших спортивных достижений (на примере водных видов спорта) Текст. / Л. П. Черапкина. Омск: Изд-во СибГУФК, 2005.
Черапкина, Л.П. Физиологические основы водных видов спорта Текст. / Л. П. Черапкина. Омск: Изд-во СибГУФК, 2005. — 92 с.
Черапкина, Л.П. Физиология спорта (на примере хоккея) Текст. / Л. П. Черапкина, В. Г. Тристан. Омск: Изд-во СибГУФК, 2006. — 80
Черевков, М.А. Обучение бегу, прыжкам, метаниям в 1−10 классах Текст.: методич. пособие для учителя. М., Учпедгис, 1957. — 155 с.'
Черкашин, П.И. Исследование эффективности специальных упражнений с отягощением для развития быстроты и силы бегунов на короткие дистанции Текст.: Автореф. дис. канд. пед. наук. — Омск. 1957. 22 с.
Чесноков, А.С. Об отборе для занятий спортом Текст. // Теория и практика физ. культуры. 1973. — № 3 — С. 15−17.
Шапошникова, В.И. Индивидуализация и прогноз в спорте Текст. — М.: Физкультура и спорт, 1984. — 159 с.
Шварц, В.Б., Хрущев, С.В. Медико-биологические аспекты спортивной ориентации и отбора Текст. — М.: Физкультура и спорт, 1984. —125 с.
Щеплягина, Л.А. Физиология роста и развития детей и подростков (теоретические и клинические вопросы) Текст. М: Медицина, 2000. — С. 25−46.
Школа легкой атлетики Текст. / Под ред. А. В. Коробова. 2 изд. — М., 1998.
Barnes Н. Physical growth and development during puberty // Med. Clin.North. Amer.- 1975.- Vol. 59.- 1305−1315).
Blomstrahd E. Muscle metabolism during intensive exercise — influence of subnormal muscle temperature (by E. Blomstrahd. — Stockholm: Blackwell scihubl., 1985.-118 p.
Bunc V, Heller J, Horcic J, Novotny J. Physiological profile of best Czech male and female young triathletes // J Sports Med Phys Fitness.-1996.- Vol.36(4).-265−270.
Bunc V., Psotta R. Physiological profile of very young soccer players // J Sports Med Phys Fitness.-2001 .-41 (3).-33 7−341.
Brooks G.A., Fahey T.D. Exercise physiology: Human bioenergetics and application.- New York: Wiley.- 1984.- 362 pp.
Cobley S., Baker J., Wattie N., McKenna J. Annual age-grouping and athlete development: a meta-analytical review of relative age effects in sport // Sports Med.-2009.-Vol.39(3).-235−256.
Cureton KJ. et al. Muscle Hypertrophy in men and women. Med Sci Sports Exerc. 1988 Aug- 20(4): 388−44.
Carli G., Martelli G., Viti A., Baldi L. The effect of swmming training on hormone leveles in girls //J. Sport. Med. 1983 — Bd 23, N 1. — S. 45−51.
De Rbuyn-Prevos P., Sturbois X. Physiological respons of girls to aerobic and anaerobic endurance tests//J. Sport. Med. 1984.-Vol. 24, N 2. -P. 149−154
Erlandson M.C., Sherar L.B., Mirwald R.L., Maffulli N., Baxter-Jones A.D. Growth and maturation of adolescent female gymnasts, swimmers, and tennis players // Med Sci Sports Exerc. -2008.- Vol.40(l).-34−42.
Hibbert M.E. et al. Relation of armspan to height and the prediction of lung function. Thorax 1988 Aug. 43(8): 697−9.
Kettunen J. A., Kujala U.M., Kaprio J., Sarna S. Health of master track and field athletes: a 16-year follow-up study // Clin J Sport Med.- 2006.-Vol.l6(2).-142−148.
Lidor R, Melnik Y, Bilkevitz A, Arnon M, Falk B. Measurement of talent in judo using a unique, judo-specific ability test // J Sports Med Phys Fitnes2005.-Vol.45(l).-32−37.
Lidor R., Falk В., Arnon M., Cohen Y., Segal G., Lander Y. Measurement of talent in team handball: the questionable use of motor and physical tests // J Strength CondRes.-2005.-Vol. 19(2).-318−325.
Lidor R, Hershko Y, Bilkevitz A, Arnon M, Falk B. Measurement of talent in volleyball: 15-month follow-up of elite adolescent players // J Sports Med Phys Fitness.- 2007.- Vol.47(2).-159−168.
Lopez Benedicto M.A. et ol., Lipids, lipoproteins, apoproteins and physical exercise in young female athletes. Esp.Pediatr. 1988 May- 28(5) 395−400.
Mehes K. The significance of body measurements in the physical exsamination of infants and children. Orv Hetil 1988 Sep 25- 192(39): 2067−71.
Pole S.L., Reed R.B., Stuart H. C, Patterns of skeletal development in the hand // Pediatrics.- 1959.-Vol. 24.- 886−894).
Roemmich J.N., Richmond R.J., Rogol A.D. Consequences of sport training during puberty // J Endocrinol Invest.-2001.- Vol.24(9).-708−715.
Theintz G., Ladame F., Howald H., Weiss U., Torresani Т., Sizonenko P.C. The child, growth and high-level sports // Schweiz Z Med TraumatoL-1994.- Vol.3.-7−15.
Ugarkovic D., Matavulj D., Kukolj M., Jaric S. Standard anthropometric, body composition, and strength variables as predictors of jumping performance in elite junior athletes // J Strength Cond Res.-2002.-Vol.l6(2).-227−230.
Williams A.G., Wackerhage H. Genetic Testing of Athletes // Med Sport Sci. 2009.-Vol.54.-176−186
Наполняемость учебных групп и режим учебно-тренировочной работы СДЮСШОР им. ЗТР А. Р. Елфимова на 2003−2007 гг.
Год обучения Минимальный Возраст зачисления Минимальное число учащихся Максимальное количество учебных часов в неделю Требование по ОФП и СФП
Спортивно-оздоровительные группы9.17 15 6
Группа начальной подготовки
До года 9 15 6 Выполнение нормативов по ОФП
Свыше года 10 14 9 Выполнение нормативов по ОФП
Учебно-тренировочные группы1. й 12 12 12 Выполнение нормативов по ОФП и СФП2. й 13 10 16 Выполнение контрольных нормативов3. й 14 10 18 Выполнение контрольных нормативов4. й 15 8 18 Выполнение контрольных нормативов
Группа спортивного совершенствования1. й 16 6 24 50%-1 разряд2. й 17 5 28 1 разряд3. й 18 4 28 KMC
Группа высшего спортивного мастерства1. й 19 3 32 50% МС2. й 20 2−3 32 МС3. й 21 2−3 32 МС
ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА Учебная программа для СДЮСШОР им. ЗТР А.Р. Елфимова0
Практические занятия были ориентированы на повышение двигательной активности и физической подготовленности учащихся.
Комплексы утренней гимнастики. Специальные упражнения для формирования1правильной осанки и контроля за правильной осанкой. Использовалисьупражнения из других еидое спорта ' (гимнастика, акробатика, плавание, спортивные и подвижные игры). •' 5 ! 1 •
Прыжки вверх толкаясь двумя ногами. Перешагивание через скамейку. Прыжки через гимнастические снаряды. Прыжки вверх, отталкиваясь одной ногой с 1−5 беговых шагов. Имитация перехода через планку.
Прыжки в длину с места и с разбега: Ознакомление с техникой прыжка в длину с места. Прыжки с места в длину на технику и результат.
Тройной прыжок с места: Ознакомление с техникой тройного прыжка с места. Обучение схеме прыжка по частям. Овладение тройным прыжком с места в целом.
Годовой режим учебно-тренировочной работы и содержание обучения в спортивно-оздоровительных и группах начальной подготовки1. Содержание Учебные группы 1. СО НП-1 НП-21.минимальное количество детей в группе: 1. Отделение (бег, прыжки)
Отделение (многоборье, метания) 15 15 1515 15 14
Возраст для зачисления 9−17 9−11 11−12
Максимальное количество часов в неделю 1 6 6 8−9
Спортивная подготовленность учеников Контрольные нормативы
Всего часов на группу в год 252 252 372 В том числе:
Общая физическая подготовка 140 140 220
Специальная физическая подготовка
Теоретическая подготока 60 60 79
Контрольные и переводные испытания
Участие в соревнованиях 6 6 6
Инструкторская и судейская 6 6 9практика
Восстановительные мероприятия 12 12 15
Медицинский контроль 4 4 620 20 394 4 4
Примечание: на июнь, июль, август месяцы занятия в группах начальной подготовки не планируются, так как большинство детей летом находятся в оздоровительных центрах) J ,
Примерный план-график распределения учебных часов по ОФП в группе 1октябрь месяц 2006 год)
Учебный материал Номера занятий1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
Общая физическая подготовка
S Медленный 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 121 8 бег и его 1. S х, а разновид- 3 а * & «с & ^ ю О ности, мин
ОРУ 15 15 15 15 15 15 20 20 15 20 15 15 20 15 20 15 20минуты 27 27 27 27 27 27 32 27 27 32 27 27 32 27 32 27 32
Примечание: один академический час = 451минутам
И.п. стойка ноги врозь-наклоны туловища вперёд до касания руками носков. Наклоны туловища назад до касания руками пяток.
И.п. стойка ноги врозь. Наклоны туловища вперёд до касания локтями пола.
И.п. сед ноги врозь. Пружинистые наклоны туловища вперёд, касаясь головой коленей.
И.п. Основная стойка. Махи ногами в стороны (на высоту плеч).fa
И.п. Стойка на коленях (колени на ширине плеч) — наклоны туловища с вращением. йг
И.п. Основная стойка. Ходьба вперёд в наклоне (колени выпрямлены) -руки касаются ступни стоящей сзади ноги.
И.п Ноги на ширине плеч наклоны туловища с выпадом влево и вправо. I — год без отягощения, II — год с мячом весом 1 кг.
И.п. Основная стойка (скакалка сзади). Прыжки со скакалкой на обеихногах (с промежуточными прыжками) скакалку вращать вперёд.
И.п. Ноги врозь, руки подняты вверх со сложенной вчетверо скакалкой — пружинистые наклоны вперёд.
Упор сзади. Ходьба назад в упоре. I год. 8 метров, II год — 10 метров, jA
Броски набивного мяча через голову в стену. I год. — расстояние до стены 2 метра, II год 3 метра.
Проползание под барьером, перепрыгивание через него.
Серийные прыжки через низкое бревно с опорой руками толчком двумя ногами (слева и справа.) I год. — высота 90 см, П год 100 см.
Прыжки на возвышение (высота до колена) I год. 10 раз, II год ~ 12 раз
Глубокие быстрые приседания. I год. — без отягощения, II год с. набивным мячом. По 10−12 раз. I
Прыжки со скакалкой на двух ногах. I год. с промежуточными прыжками, II год — без промежуточных прыжков. По 10−12 раз.
Быстрый подъём на возвышение. I год. — по 10 раз, II год 15 раз. t
Скакалка сложена вдвое — круговое её вращение по полу — перепрыгивание через скакалку в приседе. По 8 10 раз.
Ходьба в приседе. I год — 10 м, II год 15 метров.
И.п. — Основная стойка. Прыжки на месте: ноги врозь — вместе — в положение «ножницы» вместе — скрестить — вместе и т. д. 1. ММ
И.п. Сед с прямыми ногами. Наклоны туловищ вперёд до касания кистями ступней — пружинистые наклоны — перекат назад — ступни касаются пола за головой (руки лежат вдоль туловища) — выпрямление и т. д.
И.п. Основная стойка. Прыжки на месте с разведением рук и ног (каждый третий прыжок выше предыдущих).Х
И.п.- Вис на кольцах. Вращение туловищем. I год 12раз, II год — 16 раз
И.п. Сед с мячом. Выталкивание набивного мяча из седа двумя руками. I год — мяч 1 кг х 10 раз, II год — мяч 2 кг * 10 раз.1461.
Прыжки на гимнастической стенке. I год — 8 раз, II год — 12 раз.
Наклоны назад через резиновую планку (перекладину или брусья разной высоты). Выполнять со страховкой! Перекладина расположена по диагонали, угол зависит от уровня подготовленности. I год 6 раз II год — 8 раз.
Катание двух набивных мячей различной величины по «трассе слалома». I год площадка 8×4 м2, II год — площадка 8×5 м2. По 3 раза. х '
И.п. Стойка на коленях, руки согнуты в локтях — прыжок в присед. it
Комплекс общеразвивающих упражнений № 4
И.п. Сидя спиной друг к другу, ноги выпрямлены, руки сцеплены над головой. Партнёр, А подтягивает партнёра Б к плечам и раскачивает. Руки прямые,(раскачивать осторожной).
И.п. Партнёры стоят спиной друг к другу, берутся за руки над головой. Одновременный выпад (руки напряжены).П
И.п, Партнёр, А садится на колени партнёра Б, кладёт ноги ему на плечи — пружинистые наклоны туловища назад.
И.п. — Стоя боком друг к другу, взяться за руки партнёра над головой — выпады в стороны.
И.п. Партнёры стоят спиной друг к другу, сцепив руки за локти -одновременные приседы и выпрямления
И.п. в «шпагате» с упором на руки — пружинистые движения.
И.п. «положение барьериста» — попеременно наклоны для обеих ног.
И.п. — Основная стойка. Ходьба с махами ногами — правая к левой руке, левая — к правой руке. Г
И.п. Глубокий выпад вперёд. Поочередно смена ног.
И.п. — Стойка в наклоне вперёд. Ходьба вперёд в наклоне (колени выправлены) — руки касаются ступни стоящей сзади ноги.
И.п. — Основная стойка. Быстрые выпрыгивания из полуприседа I год — 10 раз П год — 12 раз. ь
И.п. Основная стойка (скакалка за спиной). Прыжки со скакалкой споочерёдной сменой ног. I год -3><10 раз, II год -3><15 раз. f
И.п. Основная стойка (скакалка за спиной). Попеременно — 5 прыжков влево — 5 прыжков вправо (слегка подтягивая колени).
И.п. Основная стойка (скакалка за спиной). Прыжки на одной ноге через скакалку с промежуточным прыжком (скакалку вращать вперёд).Г
И.п. — Стойка ноги вместе, мяч перед собой. Подбросить мяч высоко вверх, быстро присесть и выпрыгнуть, поймать мяч. I год — мяч 1 кг, II год мяч 2 кг. frr
И.п. Присед, ноги на ширине плеч (скакалка сзади). Прыжки в группировке через укороченную скакалку. I год -2×6 раз — мяч 1 кг, II год — 2×8 раз — мяч 2 кг.
И.п. — Партнёры стоят рядом, взявшись за руки и положив одну ногу на руки прыжки с продвижением вперёд — 15−20 метров, затем — смена рук и ног.1. Ц8. «Чехорда» со сменой партнёров. Продвижение вперёд на 25 — 30 м
И.п. Стойка — ноги на ширине плеч. Прыжки на двух ногах, подтягивая пятки к ягодицам и одновременным подъёмом рук вверх. 3 х б — 8 раз.
И.п. Ноги вместе руки с набивным мячом опущены. Два прыжка на месте, третий прыжок — с подтягиванием ног к мячу. I год — мяч 1 кг — 3×5−6 раз, II год- мяч 2 кг —3×6−8 раз. к
Комплекс общеразвивающих упражнений № 6
И.п. Упор лёжа. Прыжки вверх со сменой ног из положения «упор лёжа». I год — без сгиба в локтях с лёгким подскоком. II год — со сгибом в локтях с подскокам. t гфС
И.п. Упор лёжа захватить ногами бёдра партнёра. Выполнять: I год -пружинистые движения — 3×6 раз. II год — подпрыгивание на руках — 2×5 раз. тЫ152 *
И.п. Партнёры в положении сед ноги врозь лицом к друг другу. Перебрасывание мяча двумя руками из — за головы. I год — мяч 1 кг — 2×8−10 раз, II год-мяч 2кг~2×10−12 раз.
И.п. то же, что и в упражнении 5. Спортсмены толкают набивной мяч одной рукой. Спортсмен принявший мяч, обегает колонну и после этого толкает мяч. I год — без учёта времени. П год — на время.
И.п. стоя в колонну по одному, ноги врозь. Первый спортсмен берёт набивной мяч, наклоняется вперёд, бросает его между ногами партнёров. Последний в колонне ловит мяч, бежит в начало колонны I год — без учёта времени. II год — на время.
И.п. — Основная стойка. Прыжки на возвышение (высота — до колена). I год 10 раз — без учёта времени. II год — 10 раз — на время.
И.п. Сидя ноги врозь, набивной мяч за головой. Наклоны туловища к левой, вперёд, к правой. I год — мяч 1 кг — 2* 10 раз, II год — мяч 2 кг — 2×10 раз.
И.п. — Выпад вперёд, стоя на одном колени, мяч перед грудью. Повернуть туловище, положить мяч сзади, поднять с другой стороны. I год — мяч 1 кг 10−12 метров, II год — мяч 2 кг — 10−15 метров (Смену ног выполнять с продвижением вперёд).1. ЛА
Примечания: при составлении комплексов ОРУ, часть упражнений были заимствованы из учебно-тренеровочной практики немецких специалистов.

Заполнить форму текущей работой