Пути приобщения младших школьников к здоровому образу жизни и семье

Министерство образования и науки Республики Казахстан Костанайский социально-технический университет имени академика З. Алдамжар ДИПЛОМНАЯ РАБОТА Пути приобщения младших школьников к здоровому образу жизни и семье специальность 5В10 200 — «Педагогика и методика начального обучения»

Поменкова Екатерина Евгеньевна Костанай

Содержание Введение Глава 1. Теоретическое обоснование формирования знаний о здоровом образе жизни младших школьников

1.1 Сущность понятий «здоровье», «здоровый образ жизни», «формирование знаний о здоровом образе жизни»

1.2 Составляющие понятия «здоровый образ жизни младшего школьника»

1.3 Формы и методы формирования знаний о здоровом образе жизни у младших школьников Глава 2. Опытно-экспериментальная проверка эффективности форм и методов формирования здорового образа жизни у младших школьников

2.1 Диагностика сформированности знаний у младших школьников о здоровом образе жизни

2.2 Программа «Быть здоровыми хотим» для 3 класса

2.3 Результаты проверки эффективности экспериментальной работы Заключение Список литературы Приложение

Введение

В настоящее время все большее значение приобретает проблема воспитания здорового поколения. На ухудшение здоровья влияют многие факторы, в том числе и неправильное отношение населения к своему здоровью и здоровью своих детей.

В послании Президента Республики Казахстан народу «Казахстан -2030. Процветание, безопасность и улучшение благосостояния всех казахстанцев» одним из семи долгосрочных приоритетов определен «Здоровье, образование и благополучие граждан Казахстана». В своем послании Президент страны обратил внимание на наиболее актуальных проблемах здравоохранения и участия в их преодолении всего общества: предотвращение заболеваний и стимулирование здорового образа жизни, борьба с наркоманией, сокращение потребления алкоголя и табака. (Приложение 1) [1]

Результаты научных исследований В. Ф. Базарный [4], И. И. Брехман [8;9], Л. Г. Татарникова [33;34] свидетельствует о том, что сложившаяся в предшествующие годы тенденция ухудшения состояния здоровья школьников приняла устойчивый характер. По итогам анализа медицинских карт будущих первоклассников было установлено, что у большинства детей было выявлено нарушение зрения, на втором месте — нарушение осанки, на третьем месте — наличие хронических заболеваний и совсем мало детей признаны практически здоровыми. Результаты исследований показали, что дети много времени проводят за компьютером, возле телевизора, ведут малоподвижный образ жизни.

Ухудшение здоровья детей школьного возраста стало не только медицинской, но и серьезной педагогической проблемой. Поражает стремительность, с которой нарастают кризисные явления в этой сфере жизни. Одной из причин этого является образ жизни, который ведут семьи, где сегодня воспитываются дети. Так называемые факторы риска можно обнаружить в большинстве семей: это и неправильное питание, употребление алкоголя, наркотиков, хронические инфекционные заболевания и т. д. Очень часто в семье присутствует не один, а сочетание нескольких факторов.

У детей и их родителей не сформировано ценностное отношение к своему здоровью, что объясняется недостаточной пропагандой педагогических и медицинских знаний о ЗОЖ.

Вопросы о формировании здоровой личности ребёнка можно встретить в трудах таких учёных, как И. И. Брехман [8;9], Л. С. Выгодский [13], Г. К. Зайцева [15;16], П. Ф. Лесгафт [26;27], Н. И. Пирогов [31], В. А. Сухомлинский [32], Л. Г. Татарникова [33;34], К. Д. Ушинский и других. В 70-х начале 80-х годов двадцатого столетия были разработаны школьные программы обучения ЗОЖ. Но результаты оказались намного ниже предполагаемых, несмотря на усилие, вложенные в разработку и реализацию программ. Объяснялось это трудностями изменения поведенческих привычек, так как многие из них формируются в раннем детстве и поэтому очень устойчивы, и неподготовленностью учителей к просветительской деятельности в области здоровья.

Во второй половине 90-х годов ХХ века появилось много научных работ воспитательно — оздоровительного направления, исследующих: организацию образовательного процесса и готовность к обучению в школе [18], гигиену обучения и воспитания школьников[24], факторы риска для здоровья детей и подростков при обучении в школе[29], школьную валеологическую работу[15;16; 22; 23].

Анализ психолого-педагогической литературы позволил нам предположить, что одним из возможных решений проблемы ухудшение здоровья младших школьников является формирование у них знаний о здоровом образе жизни.

Цель исследования: выявить эффективные формы и методы формирования знаний о здоровом образе жизни у младших школьников.

Объект исследования: знания о здоровом образе жизни.

Предмет исследования: формы и методы формирования знаний о здоровом образе жизни.

Гипотеза исследования: если формирование знаний о здоровом образе жизни будет успешным при использовании методов и приемов, соответствующих возрастному развитию младших школьников, а именно игры, викторины, конкурсы, праздники, уроки здоровья, спортивные соревнования, то ребёнок будет ответственно относиться к сохранению и укреплению своего здоровья.

Задачи исследования:

· Изучить психолого-педагогическую литературу по теме исследования.

· Охарактеризовать основные понятия исследования: «здоровье», «здоровый образ жизни», «формирование знаний о здоровом образе жизни».

· Разработать и адаптировать программу по приобщению младших школьников к здоровому образу жизни и семье.

· Разработать методические и практические рекомендации по приобщению младших школьников к здоровому образу жизни и семье.

Актуальность: здоровье — это физическая, социальная, психологическая гармония человека. Научить ребёнка ценить, беречь и укреплять своё здоровье — одна из приоритетных задач в современной педагогической науке.

Базы исследования: начальная школа (3 классы), гимназия № 2, город Рудный.

Методы исследования:

· Эмпирические методы — наблюдение, сравнение, сопоставление;

· Теоретические методы — анализ, синтез, метод педагогического эксперимента, анкетирование, работа с научной литературой.

1 Теоретическое обоснование формирования знаний о здоровом образе жизни младших школьников

1.1 Сущность понятий «здоровье», «здоровый образ жизни», «формирование знаний о здоровом образе жизни»

школьник здоровый жизнь Одной из важнейших задач современности — улучшение состояния здоровья нового поколения, в комплексном решении которой нельзя обойтись без общеобразовательной школы. Для того чтобы дети оканчивали школу здоровыми — учителям и родителям, медицинским работникам, психологам нужно так организовать школьную деятельность, чтобы учащиеся повышали свой уровень здоровья. Кроме того, школа обязана сформировать у ребенка потребность быть здоровым, вести здоровый образ жизни. Для этого педагогам необходимо иметь четкие знания о понятиях «здоровье» и «здоровый образ жизни», «формирование знаний о здоровом образе жизни», которые широко используются в системе понятий современного образования.

Однозначного и полного определения понятия здоровья нет. На основе медико-биологических признаков Н. М. Амосов указывает: «Здоровье — естественное состояние организма, характеризующееся его уравновешенностью с окружающей средой и отсутствием каких-либо болезненных явлений».

На основе этих же признаков Г. И. Царегородцев утверждает, что «здоровье — это гармоническое течение различных обменных процессов между организмом и окружающей средой, результатом которого является согласованный обмен веществ внутри самого организма"[37]. В данном контексте здоровье представляется как естественное гармоническое состояние организма при нормальном протекании в нем обменных процессов, исключающих любые болезненные явления.

С эволюционной и экологической позиций Д. Д. Венедиктов раскрывает смысл понятия о здоровье как динамическом равновесие организма с окружающей природной и социальной средами, при котором все заложенные в биологической и социальной сущности человека способности проявляются наиболее полно и все жизненно важные подсистемы человеческого организма функционируют с максимально возможной интенсивностью, а общее сочетание этих функций поддерживается на уровне оптимального с точки зрения целостности организма и необходимости его быстрой и адекватной адаптации к непрерывно изменяющейся природной и социальной среде.

С социологической точки зрения здоровье является мерой социальной активности и деятельностного отношения человеческого индивида к миру[17]. Продолжая эту мысль, И. И. Брехман считает, что такое отношение в первую очередь должно проявляться в системе улучшения качества окружающей среды, сохранения собственного здоровья и здоровья других людей.

В психологии придерживаются мнения о том, что здоровье есть не отсутствие болезни, а скорее ее отражение, в смысле преодоления: здоровье — это стратегия жизни, а не только состояние организма.

В.П. Казначеев выражает смысл понятия о здоровье человека с позиции комплексного подхода. Он считает, что здоровье — это «динамическое состояние или процесс сохранения и развития биологических, физиологических и психических функций, оптимальной трудоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни».

Итак, в литературе сущность понятия «здоровье» представляется неодинаково, в зависимости от критериев, определяющих основу для его выражения. В обобщенном виде это понятие «здоровье» может характеризоваться как емкая система, содержащая в себе совокупность критериев, соотносимых с требованиями общей культуры человечества.

По нашему мнению, здоровье — это состояние, при котором осуществляется полноценная реализация биологических, психических, социальных, экономических, духовных функций человека и общества, а также оптимальной трудоспособности и активности при максимальной продолжительности жизни, которые определяются уровнем освоенности общечеловеческих, государственных, региональных и национальных ценностей культуры.

Такое понятие, как «здоровье» неотделимо от понятия «образ жизни», который определяется как устойчивый, сложившийся в определенных общественно-экономических условиях способ жизнедеятельности людей, проявляющийся в их труде, досуге, удовлетворении материальных и духовных потребностей, нормах общения и поведения.

Образ жизни предопределяет механизмы адаптации организма человека к условиям окружающей среды, гармоничное взаимодействие всех органов и систем органов, способствующее полноценному выполнению им социальных функций и достижению продолжительной жизни. Образ жизни является также плодом культурного творчества человека и результатом его свободного выбора.

Понятие образа жизни по своему составу является сложным. Оно позволяет выявить ценностные ориентации людей, причины их поведения, стиля жизнедеятельности, обусловленные укладом и уровнем жизни. Образ жизни относится к факторам, непосредственно влияющим на здоровье. Такое определение как «здоровый образ жизни» можно рассмотреть по-разному. В основу этого определения заложены такие исходные суждения, как поведение человека, поддержание здоровья, отсутствие вредных привычек, жизнедеятельность и т. д. 20;28].

По моему мнению, в определении этого понятия, необходимо учитывать: наследственность, функционирование организма и стиль жизни.

Следовательно, здоровый образ жизни — это стиль жизнедеятельности, соответствующий наследственным особенностям организма, условиям существования человека, ориентированный на культуру сохранения, укрепления и восстановления здоровья, необходимого для выполнения личностно и общественно значимых функций.

Понятия «здоровье» и «здоровый образ жизни» образуют между собой связи, обозначение которых позволяет обобщенно выразить их содержание и использовать его в педагогической практике (см. рис. 1 Приложения 2).

Итак, понятия «здоровье» и «здоровый образ жизни» являются сложными. Первое из них отражает смысл сохранения и развития биологических, социальных, духовных функций человека и общества и определяется уровнем освоенности общечеловеческих, государственных и национально-региональных ценностей культуры.

Второе характеризует стиль жизнедеятельности, обусловленный особенностями организма человека, условиями его существования и ориентированный на сохранение, укрепления и восстановления здоровья, необходимого для выполнения человеком личностно и общественно значимых функций.

«Формирования знаний о здоровом образе жизни»

Всем людям необходимо соблюдать режим дня. Соблюдение режима дня помогает правильно распределить время.

Детский педиатр Д. Т. Сургунов утверждал: «Режим — это правильное чередование периодов работы и отдыха, их продолжительность, рациональное распределение времени в течение дня, недели, месяца, года». Со школьного возраста нужно приучать детей к режиму дня. Детский педиатр Д. Т. Сургунов замечал: «Правильный режим дня школьника — это целесообразно организованный, соответствующий возрастным особенностям распорядок суточной деятельности, предусматривающей повторяющийся изо дня в день автоматизм жизненных процессов».

В распорядке дня должно быть все точно последовательно: длительность учебных занятий и дома, прогулки, частота и правильность питания, сон, смена труда на отдых. И всё это не случайно. При соблюдении правильного режима дня у человека вырабатываются условные рефлексы, и каждая предыдущая деятельность становится сигналом последующей.

Это помогает организму легко и быстро переключаться с одного состояния на другое. Так, например, регулярное питание вызывает в определённое время аппетит, а если школьник ложится спать каждый день в одно и то же время, он спит глубоким сном и быстро засыпает. Так же важно как можно больше проводить время на свежем воздухе, гулять, играть в подвижные игры, ходить на лыжах, ходить в походы. Если долго находиться в помещении, особенно в классе, где физические свойства и химический состав воздуха даже при хорошей вентиляции изменяются с каждым часом в неблагоприятную сторону и тем самым вызывает у людей кислородное голодание. Воздух должен быть насыщен кислородом, не содержать вредных примесей, тогда он благотворно влияет на организм: улучшается состав крови, повышается обмен веществ, появляется хороший аппетит. В выходные дни и во время каникул необходимо как можно больше проводить время на свежем воздухе. Соблюдение режима дня вырабатывает у детей привычку к порядку; дисциплинированность, воспитывает у них чувство ответственности за поведение тех или иных мероприятий. Дети начинают дорожить своим временем, приобретают навыки регулярного труда. Рациональная организация умственного труда должна способствовать еще большему раскрытию духовных сил, волевых качеств и умственных способностей человека и крайне необходимо, чтобы знания и навыки правильной организации умственной деятельности были заложены в школьные годы. С целью улучшения подготовки молодого поколения к самостоятельной жизни, труду в условиях современного высокоразвитого производства в системе школьного образования за последние годы произведены существенные изменения учебных планов и программ, получили дальнейшее развитие новые методы и средства обучения. Содержание школьного образования приведено в соответствие с современным уровнем науки, требованиями научно-технического прогресса, это нашло отражение в новых программах практически по всем учебным предметам.

Во многих школах проводится профилизация с углубленным изучением отдельных предметов: иностранного языка, математики и вычислительной техники, физики и радиоэлектроники, химии и химической технологии, биохимии и агробиологии и др. У детей, совмещающих обучение в общеобразовательной и художественной школах, ежедневная умственная нагрузка возрастает в среднем еще на 2 часа. К умственной нагрузке учащихся, помимо уроков и выполнения домашнего заданий, относятся просмотр художественных кинофильмов и телевизионных передач, занятия в кружках технического творчества, занятия музыкой, так называемые спокойные игры (шахматы, шашки), чтение художественной и научно-популярной литературы. При такой большой умственной нагрузке детям должна быть привиты прочные навыки рациональной организации режима труда и отдыха. Современные условия жизни, быстрые темпы развития науки и техники, совершенствование учебных и трудовых процессов, быстрый рост объема необходимой информации т.д. предъявляют к организму ребенка высокие требования. Пластичность функциональных систем растущего организма способствует сравнительно быстрой его адаптации к широкому кругу самых различных воздействий окружающей среды. Однако еще не вполне сформировавшийся организм не всегда способен адекватно реагировать на учебные нагрузки, недостаточную двигательную активность, что часто приводит вначале к функциональным расстройствам, а затем и к болезням. Большая учебная нагрузка, часто отсутствие четкого чередования умственного усилия с отдыхом, физическим трудом, прогулками, занятиями физкультурой и спортом, недостаточный сон могут привести к переутомлению школьника. В связи с этим, школе и дома должны быть созданы условия, исключающие неблагоприятные влияния указанных факторов на здоровье.

Так же важен и сон для нормальной работы организма. Количество времени на сон с возрастом уменьшается: для 7−8 лет: 11,5 ч; 9−10 лет: 10,5−10 ч; 11−12 лет:10 ч; 13—15 лет: 9,5 ч; 16−18 лет: 8,5—8 ч.

Полноценный отдых во время сна наступает только в том случае, если сон достаточно глубок. А для того чтобы крепко спать, надо ложиться в одно и то же время, перед сном избегать шумных игр, яркого света, хорошо проветривать комнату, оставлять открытой форточку на ночь. Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И. П. Павлов говорил: «Сон — это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления». Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек недостаточно спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью. Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя. Потребность во сне у разных людей различна. В среднем эта норма составляет около 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для того чтобы выполнять те или иные дела. Регулярное недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности. Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1−1,5ч. до сна прекратить напряженную умственную работу. Для полноценного переваривания пищи важно ужинать не позднее, чем за 2−2,5 часа до сна. Спать следует в хорошо проветренном помещении, было бы хорошо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытым окном. В помещении нужно выключить свет и установить тишину. Ночное белье должно быть свободным, не затрудняющим кровообращение. Спать в верхней одежде, закрывать одеялом голову, спать лицом вниз — всё это препятствует нормальному дыханию.

Не только важен сон для правильного функционирования организма, также необходимо регулярное занятие спортом. Рациональная форма двигательной активности — это такая двигательная активность, которая обеспечивает необходимые и достаточные показатели физического развития и физической подготовленности, физической готовности к выполнению основных социальных функций, высокую профессионально-трудовую работоспособность, относительно низкую утомляемость в процессе и циклах труда, устойчивость внутренней среды организма, прочное здоровье и низкую заболеваемость в стандартных и меняющихся условиях труда и быта. Важным компонентом рациональной двигательной деятельности является физкультурно-спортивная двигательная деятельность человека, которая характеризуется ее объемом — количеством времени, затраченного на занятия физической культурой и спортом за определенный календарный цикл — сутки, неделю, месяц, год; интенсивностью занятий, измеряемой показателями физической нагрузки на организм, потреблением кислорода на килограмм веса человека; распределением физкультурно-оздоровительных занятий в календарном цикле; содержанием средств, используемых в занятиях, и способом их применения. Как считает М. И. Виноградов: «Рациональный, удовлетворяющий биологические потребности организма двигательный режим повышает устойчивость организма к воздействиям внешней среды, к различным неблагоприятным и критическим факторам». По мнению тренера И. П. Брязгунова: «Спорт может стать элементом образа жизни людей, стать неотъемлемой частью культуры лишь тогда, когда человеческое тело осознается обществом, группой, индивидом как некоторая ценность или самоценность, как объект социально и индивидуально значимого характера». Для детей школьного возраста систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет «сидячий» образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек свободно справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры.

Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе. Физкультура и спорт весьма полезны и лицам физического труда, так как их работа нередко связана с нагрузкой какой-либо отдельной группы мышц, а не всей мускулатуры в целом. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему. Выполнение утренней гимнастики каждый день — обязательный минимум физической тренировки. Утренняя гигиеническая гимнастика — это физические упражнения, выполняемые утром после пробуждения и способствующие ускоренной перестройке организма к бодрому работоспособному состоянию. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам. Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Для людей, ведущих «сидячий» образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе. Это может быть просто прогулка. Немало важно гулять вечером после школы. Каждодневная ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность, т.к. большую часть времени дети находятся в сидячем положении. Ходьба является сложнокоординированным двигательным актом, управляемым нервной системой, она осуществляется при участии практически всего мышечного аппарата нашего тела. Ее как нагрузку можно точно дозировать и постепенно, планомерно наращивать по темпу и объему. Если отсутствуют другие физические нагрузки, то ежедневная минимальная норма нагрузки только ходьбой для школьников составляет 5 км. Итак, каждодневное пребывание на свежем воздухе в течение 1 — 1,5 часа является одним из важных составляющих здорового образа жизни. Если человек работает в закрытом помещении — ему особенно важна вечерняя прогулка перед сном. Такая прогулка как часть необходимой дневной тренировки полезна всем. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание. Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы: 0,5 — 1 км прогулочным медленным шагом, затем столько же — быстрым спортивным шагом. «Регулярная физическая тренировка, повышенный двигательный режим у людей разного возраста способствуют повышению функциональных возможностей организма, улучшению здоровья», — отмечал В. П. Фантанов. Особенно это проявляется у лиц, профессиональная деятельность которых имеет малоподвижный характер, не требует физических напряжений, а также у немолодых людей. Двигательная активность способствует достижению и сохранению крепкого здоровья, высокой и устойчивой общей и специальной работоспособности, приспособлению к меняющимся и сложным условиям внешней среды обитания. Двигательная активность помогает формированию и соблюдению полезного для здоровья рационально организованного режима трудовой и бытовой деятельности, обеспечивают необходимую и достаточную двигательную активность, а также активный отдых, то есть рациональным двигательный режим.

Рациональное питание так же является одним из важных компонентов. Рациональное питание это — правильный режим питания. Полноценность питания зависит и определяет физическое развитие, на функциональное состояние организма, работоспособность, утомляемость, настроение, заболеваемость, продолжительность жизни. Время приема пищи должно быть строго определено. Несвоевременный прием пищи ухудшает условия пищеварения и способствует развитию болезней желудочно-кишечного тракта. Было бы не правильно принимать пищу непосредственно перед занятием по физическому воспитанию. Это ведет к плохому перевариванию и усвоению пищи, мешает тренировочному процессу, потому что наблюдается уменьшение секреции желудочного сока и сока поджелудочной железы, и это зависит не только от тормозящего влияния физической нагрузки на деятельность желез, но и оттого, что при мышечной работе уменьшается кровоснабжение внутренних органов. Пища дольше остается в желудке, вызывая ощущение тяжести. Заполненный желудок поднимает диафрагму и тем самым затрудняет деятельность сердечнососудистой и дыхательной систем, к которым при физических упражнениях предъявляются повышенные требования. Принимать пищу сразу же после занятий физическими упражнениями так же не рекомендуется. В это время секреция пищеварительных соков будет еще угнетена, аппетита нет. Если подождать 20—30 мин, то создадутся нормальные условия для секреции соков и пища будет легко усваиваться. Завтрак должен быть за 1—1,5 ч до занятия физическими упражнениями и за 3 ч до соревнования; обед за 2—3 ч до занятия и за 3,5— 4 ч до соревнования. Ужин за 1,5—2 ч до сна. Питание детей должно быть полноценным, т. е. содержать необходимые питательные вещества и полностью покрывать расходы энергии, связанные с его учебной и спортивной деятельностью. Необходимо, чтобы в рационе содержались полноценные в питательном отношении животные белки — не менее 60% всего белка пищи. Для этого в рацион надо включать мясо и мясные продукты, рыбу, а также молоко и молочные продукты. Количество молочных продуктов (сыр, творог), кроме молока, должно составлять не менее 120 г в сутки. Кроме животных белков полезны полноценные белковые комбинации, такие, как гречневая каша с молоком, треска и творог, но интервал в приеме этих продуктов не должен превышать 5—6 ч, только тогда они усваиваются как полноценная белковая комбинация. Детям школьного возраста надо ежедневно включать в свой рацион животные и растительные жиры. Большое значение в питании ребёнка должно придаваться углеводам, которые нужны для нормального усвоения организмом жиров и для обеспечения организма энергией, необходимой для нормальной жизнедеятельности. Огромную ценность в питании ребёнка играет клетчатка, которая содержится в хлебе из муки грубого помола, овощах и улучшает деятельность кишечника. В жизнедеятельности организма огромную роль играют витамины. В натуральных продуктах (овощи, фрукты) витамины содержатся в виде комплексов и хорошо усваиваются. В зимне-весенний период естественных витаминов недостаточно, поэтому следует принимать дополнительно поливитаминные препараты. Необходимо своевременно выявлять первые признаки гиповитаминоза в напряженные периоды учебных занятий: утомляемость к концу занятий, ухудшение сна, раздражительность, понижение интереса к учебе, нежелание работать. Плоскостопие и сколиоз так же являются последствием не правильного режима дня.

Плоскостопие — это уплощение продольного или поперечного свода одной или обеих стоп; возможны сочетания обеих видов деформации стопы. При плоскостопии стопа соприкасается с полом или землей почти всей своей поверхностью, а её отпечаток лишен характерной внутренней выемки. Плоскостопие развивается чаще в детстве, когда нагрузка на стопу не соответствует выносливости её мышц. К ранним признакам плоскостопия относится — ноющая боль в стопе, мышцах голени, бедра, в пояснице. К вечеру может появиться отёк стопы, исчезающий за ночь. В дальнейшем стопа изменяется, удлиняется и расширяется в средней части. При тяжёлых степенях плоскостопия значительно изменяется походка: становиться неуклюжей, скованной. К профилактике плоскостопия относятся различные физические нагрузки.

Осанка — это умение человека держать свое тело в различных положениях. Правильная осанка естественна и красива: туловище выпрямлено, голова поднята, плечи расправлены. Неправильная осанка у человека, который ходит на полусогнутых ногах, ссутулившись, опустив голову и плечи, выпятив живот.

Именно в школьном возрасте не редко возникают нарушение осанки и искривление позвоночника, что и приводит к сколиозу.

Сколиоз — это боковое искривление позвоночника во фронтальной плоскости. Сколиоз встречается очень часто. Примерно у 40% обследованных старшеклассников по данным петербургского детского ортопедического института имени Г. И. Турнева выявлено нарушение статики, требующее лечения. Вредно носить тяжести в одной руке, спать в постели с сильно прогибающейся сеткой. Неправильная осанка часто бывает и от пользования мебели, которая не соответствующей росту. Вся мебель и дома, и в школе должна соответствовать росту: стул по высоте подбирается так, чтобы стопы всей поверхностью опирались о пол, а бедра и голени были согнуты под прямым углом. Если стул высок, под ноги подставляется скамейка или брусок дерева. Если же стул низок, ножки стула удлиняются на необходимую высоту. Стол соответствующей высоты обеспечивает расстояние от глаз до кисти и поверхности книги, тетради в 30—35 см, предплечья при этом свободно лежат на столе. Если стул расположен правильно по отношению к столу — это позволяет сидеть прямо. Во время чтения, письма стул должен заходить за крышку стола на 3—5 см. Не надо опираться грудью о край стола. Между туловищем и краем стола остается расстояние в ширину ладони. Регулярные занятия физической культурой, соблюдение режима отдыха и умственного труда помогают сформировать правильную осанку.

Знания о здоровом образе жизни нужно формировать с раннего школьного возраста, чтобы молодое поколение было здоровым.

1.2 Составляющие понятия «здоровый образ жизни (ЗОЖ) младшего школьника»

Если говорить о младшем школьном возрасте, то именно этот жизненный период является наиболее ответственным в формировании личности. Именно в детском возрасте закладывается около 40% психических и физиологических заболеваний взрослых. Поэтому школьное воспитание должно формировать уровень здоровья ребенка и фундамент физической культуры будущего взрослого человека.

На рисунке 1 Приложения 2 мы видим, что в основе формирования здорового образа жизни лежат такие его составляющие как научные знания, медико-профилактические меры, рациональный режим дня, труда и отдыха, двигательная активность, правильно организованное питание и отсутствие вредных привычек. Рассмотрим каждый из них подробнее.

К медико-профилактическим мерам можно отнести:

· Комплексное закаливание (солнечные ванны, водные процедуры, обливание ног);

· Лечебная физкультура;

· Укрепляющая фитотерапия;

· Контроль часто болеющих детей;

· Физиолечение — тубус-кварц, ингалятор, УФО;

· Массаж — лечебный, профилактический.

· Плавание.

В младшем школьном возрасте одним из часто встречающихся заболеваний является сколиоз, который приводит к серьезным нарушениям общего функционального состояния организма, механизма дыхания, хронической гипоксии, вызывает гипертонию в малом круге кровообращения, различного рода аритмии. Немаловажное место в консервативном лечении и профилактике детского сколиоза отводится средствам оздоровительной физической культуры (ОФК). Плавание — один из наиболее эффективных путей профилактики и коррекции отклонений в состоянии позвоночного отдела опорно-двигательного аппарата.

Под режимом дня, труда и отдыха понимается рациональное чередование различных видов деятельности и отдыха, что имеет большое оздоровительное и воспитательное значение.

Правильно организованный режим дня способствует установлению физиологического равновесия организма со средой, в которой осуществляются воспитание и обучение, так как он основан на всестороннем учете особенностей роста, развития, условий жизни ребенка. Так как все процессы в организме носят ритмический характер, систематичность отдельных элементов режима и их чередование способствуют нормальному функционированию и четкому взаимодействию всех органов и систем. Режим — основа нормальной жизнедеятельности ребенка. Режим дня обеспечивает высокую работоспособность на протяжении учебного дня, недели, года, защищает нервную систему от переутомления, повышает общую сопротивляемость организма, создает благоприятные условия для физического и психического развития.

Соблюдение режима дня имеет важно значение для младшего школьника. У младшего школьника нервная система ещё не зрелая и граница истощаемости нервных клеток довольно низка, но новые условия жизни, это и адаптация к физическим и психическим нагрузкам, связанные с обучением, изменения старых стереотипов поведения и деятельности и создание новых, предъявляют огромные требования ко всем физиологическим системам. Упорядоченность чередования труда и отдыха способствует оптимизации функций организма, лучшей адаптации к условиям школы с наименьшими физиологическими затратами, а нарушения режима дня приводят к серьезным отклонениям в здоровье ребенка, и прежде всего к неврозам.

Главные компоненты режима дня: сон, пребывание на свежем воздухе (прогулки, подвижные игры, занятия физкультурой и спортом), учебная деятельность в школе и дома, отдых по собственному выбору (свободное время), прием пищи, личная гигиена.

С годами соотношение некоторых компонентов режима по времени меняется, продолжительность учебных занятий становятся продолжительнее, а время на прогулки уменьшается. Так же появляются и новые виды деятельности, например, сейчас достаточно распространена трудовая деятельность школьников во внеурочное время.

Главным в режиме дня должно быть правильное чередование умственных и физических нагрузок, труда и отдыха. Вся деятельность, как интеллектуальная, так и физическая, по количеству времени и характеру должна быть несложной для подростка, не превышать пределов его работоспособности, а отдых — обеспечивать полное функциональное восстановление организма (приложение 2).

Двигательная активность — важный компонент в формировании знаний о здоровом образе жизни. У огромного числа школьников из-за большой учебной нагрузки и в школе, и дома наблюдается недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии. Всё это может вызвать ряд серьёзных изменений в организме ученика. Исследования гигиенистов свидетельствуют, что в статическом положении (сидя) в дневное время находится до 82−85% учеников. Даже у младших школьников произвольная двигательная деятельность (ходьба, игры) занимает только 16−19% времени суток, из них на организованные формы физического воспитания приходится лишь 1−3%. Двигательная активность детей от младших классов к старшим уменьшается, а общая двигательная активность детей с поступлением в школу снижается почти на 50%. Малоподвижное положение за партой или рабочим столом отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно сердечнососудистой и дыхательной. Если человек долго сидит его дыхание становится менее глубоким обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.

Негативные последствие гипокинезии проявляется так же сопротивляемости молодого организма «простудным и инфекционным заболеваниям», создаются предпосылки к формированию слабого, нетренированного сердца и связанного с этим дальнейшего развития недостаточности сердечно — сосудистой системы. Гипокинезия на фоне безмерного питания с высоким содержанием углеводов и жиров в дневном рационе может вести к ожирению.

Младший школьный возраст — это время, когда у ребенка особенно проявлена потребность в двигательной активности. Можно сказать, что важнейшими задачами этого возрастного периода является овладение всеми доступными движениями, испытание и совершенствование своих двигательных способностей и тем самым приобрести более широкую власть, как над собственным телом, так и над внешним физическим пространством. Кроме того, физические умения представляют одну из трех наиболее значимых, «престижных» областей в среде ровесников, а хорошее владение своим телом во многом определяет социальный статус ребенка (в большей мере это характерно в мальчишеской среде).

Большую образовательную ценность имеют двигательные навыки и умения, так как основной их является активное творческое мышление, которое направлено на анализ и синтез движений. П. Ф. Лесгафт впервые подробно рассмотрел образовательную роль двигательных умений [26; 27].

Правильно организованное физическое воспитание способствует развитию у детей самостоятельности, логического мышления, памяти, инициативы, воображения, так показали исследования в области физической культуры, педагогики и психологии. 30].

Развитие двигательных качеств в младшем школьном возрасте особенно близко связано с восприятием. В этот период дети становятся более внимательными, наблюдательными и дисциплинированными, у них укрепляется воля, вырабатывается характер. Итак, регулярное школьное обучение является, как правило, той деятельностью детей, в процессе которой происходят дальнейшее развитие и постепенная перестройка их умственных (познавательных) процессов.

На основе расширения и обогащения двигательного опыта совершенствуется координация движений, активно развиваются его основные виды: ходьба, бег, прыжки, лазание, ползание.

Во время занятий младшие школьники проявляют огромное желание, интерес, познавательную активность, высокую эмоциональность. Поэтому на уроках четкая организация, разумная дисциплина, основанная на точном соблюдении команд, указаний и распоряжений учителя, должны сочетаться с предоставлением им определенной свободы и самостоятельности действий, заданиями, стимулирующими творчество и активность. На уроках физической культуры в младших классах разумно было бы опираться на межпредметные связи. С природоведением (в таких вопросах, как закаливание, требования к одежде ученика, работе мышц, режим дня и др.); математикой (измерение длины и высоты прыжка, дальности метания, скорости и продолжительности бега и т. д.); музыкально-ритмическим воспитанием (занятие под музыку); изобразительным искусством (красота движений, поз) и т. д.

Если говорить об оптимальном двигательном режиме, следует учитывать не только исходное состояние здоровья, но и как часто и систематично применяются эти нагрузки. Занятия должны основываться на принципах постепенности и последовательности, повторности и систематичности, индивидуализации и регулярности. Упражнения аэробного характера: ходьба, плавание, лёгкий бег, лыжные и велосипедные прогулки — всё это оказывает оздоровительный эффект для тренировки сердечнососудистой системы. Упражнения на гибкость так же нужно включить в комплекс каждодневных упражнений. В настоящее время программа физического воспитания детей младшего школьного возраста, предусматривая только два физкультурных занятия в неделю, обеспечивает двигательный режим всего на 14,5%. Однако для детей младшего школьного возраста целесообразно проводить от 6 до 15 часов организованных и самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Если в школе будет введён третий урок плавания, то это позволит не только повысить двигательную активность ребенка, но и будет содействовать активизации обменных процессов, совершенствованию систем терморегуляции, укреплению опорно-двигательного аппарата, улучшению работы кардиореспираторной системы, увеличению умственной работоспособности, закаливанию организма. Такой вид двигательной активности как плавание, содействует развитию координационных способностей, чувства ритма, пространственных и силовых параметров движений.

Регулярность питания младших школьников играет огромную роль в формировании ЗОЖ. В основе рационального питания лежат 5 принципов. Это: регулярность, разнообразие, адекватность, безопасность и удовольствие. Основная задача формирования основ правильного питания заключается в том, чтобы помочь ребенку усвоить эти принципы. Рассмотрим каждый и этих принципов.

Регулярность. Потребность в регулярном приёме пищи обусловлена законами деятельности нашего организма и рекомендации соблюдать рекомендации соблюдать режим питания не прихоть гигиенистов и диетологов. Все процессы, которые протекают внутри нас (дыхание, биение сердца, деление клеток, сокращение сосудов, в том числе и работа пищеварительной системы), носят ритмичный характер, и регулярность — обязательное условие эффективного функционирования сложной биологической системы.

Так как режим питания призван обеспечить равномерную нагрузку в системе пищеварения в течение дня, поэтому наименьшее количество приёмов пищи должно составлять не менее 4 раз в сутки. Для того чтобы пища переварилась, в младшем школьном и дошкольном возрасте необходим приём пищи в 4−5 приёмов через каждые 3−4 часа. Следует отметить, что еда «по часам» необходима в любом возрасте. Особенно важно питаться «по часам» детям и подросткам, ведь именно в этом возрасте происходит активный рост и созревание организма. Нерегулярное питание создает дополнительные нагрузки и напряжение в этом процессе, и благоприятную почву для возникновения различного рода нарушений здоровья, и не только физического, но и психического. По мнению учёных те дети, которые имеют «вольный график» приёма пищи имеют более высокий уровень тревожности, утомляемости, у них чаще возникают конфликты со сверстниками и педагогами, им труднее учиться.

Привычка питаться регулярно должна воспитываться с раннего детства. Её основа — организация питания в семье, что позволяет сформировать «рефлекс на время». Цель — появление у ребенка желания есть в «нужные» часы. Что надо знать и уметь самому ребенку? В дошкольном возрасте у ребёнка должны быть сформированы представление о том, что ежедневная еда — это обязательно завтрак, обед, полдник, ужин. Уже 6−7 лет ребенка можно научить самостоятельно определять по часам время основных приемов пищи. В младшем школьном возрасте ребенок и сам может принимать участие в организации своего режима питания. Школьная жизнь предполагает большую самостоятельность в отличие от дошкольного возраста, где ответственность за режим питания полностью лежит на плечах родителей или воспитателей. Было бы очень хорошо, что ребёнок берёт с собой в школу бутерброд или какой-нибудь фрукт, знает на какой перемене его съесть, а дома сможет организовать себе обед и не ждать родителей.

Разнообразие. Нашему организму необходим различный пластический и энергетический материал. Всё это мы должны получать из пищи: белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества. У каждого вещества есть свои функции: белки — главный строительный материал, из которого формируется и «ремонтируется» тело, углеводы и жиры участвуют в энергообеспечении систем и органов, витамины — важнейший регулятор биологических процессов, протекающих в организме.

Недостаток любого из питательных веществ может привести к возникновению серьезных проблем в работе организма. Очень важно чтобы ребёнку нравились разные продукты и блюда, чтобы у него был сформирован разнообразный вкусовой кругозор. Разнообразие вкусовых пристрастий — залог того, что во взрослой жизни человек сумеет правильно организовать свое питание. Мясные, молочные, рыбные, растительные группы продуктов необходимо включать в рацион питания ребёнка. В течение дня ребёнку не следует давать одно и то же блюдо, а в течение недели чаще 2 раз.

Адекватность. Вся пища, которую съедает ребёнок в течение дня, должна восполнять энерготраты его организма. А они большие — потому что ребенок растет, в нем происходят сложнейшие функциональные перестройки. Каждый случай индивидуален, цифра может изменяться, всё это зависит от пола, условий жизни, вида деятельности, состояния здоровья. Таким образом, рацион питания ребёнка, который активно занимается спортом, должен отличаться от режима питания ребёнка, ведущего малоподвижный образ жизни. Питание в обычное время от питания во время болезни, зимний стол от летнего стола.

На взрослых лежит основная ответственность в контроле адекватности питания. Но и лишать самостоятельности ребёнка здесь не стоит. У ребёнка дошкольного возраста уже должно быть сформировано представление о том, какое количество еды для него недостаточно, достаточно и избыточно.

Важно, чтобы дети понимали, что для здоровья опасно и переедание, и недоедание. Яркий пример — это чрезмерное увлечение сладким. Все сладости, которые ребёнок съедает в течение дня, можно предложить ему самому контролировать их количество. Главное не ставить любимые лакомства под запрет, не относить их к вредным продуктам, как рекомендуют некоторые методические пособия. Конечно, количество их должно быть ограничено, однако любой взрослый знает, как трудно остановить любителей сладкого. В этом случае мы советуем переложить контролирующие функции на самого ребенка, а задача взрослого — придумать для этого занимательную и интересную форму самоконтроля. Опыт показывает, что ребенок в роли контролера самого себя очень удачно справляется с поставленной перед ним задачей.

Безопасность. Три условия, которые обеспечивают безопасность питания: соблюдение ребенком правил личной гигиены, умение различать свежие и несвежие продукты, осторожное обращение с незнакомыми продуктами. И даже самый маленький ребёнок знает, что нужно мыть руки перед едой. К сожалению, знать не значит всегда выполнять. Одно из самых распространённых заболеваний в детском возрасте — желудочно-кишечные расстройства. Несоблюдение элементарных гигиенических правил — главная причина вспышки гепатита, которые всё чаще происходят в последние годы. Поэтому обучение правильному питанию должно включать и задачу формирования основных гигиенических навыков.

Удовольствие. Доставлять удовольствие — одна из важных функций еды, но когда пишут о роли и значении питания, то об этом забывают. Важно, чтобы ребенок умел описывать запах, вкус блюда, не ограничиваясь простым «вкусно-невкусно». А для этого нужно, чтобы за обеденным столом взрослые вместе с ребёнком обсуждали достоинства блюда. И только если взрослый будет это делать, ребёнок сможет понять, какой вкус называют «мягким», «кисло-сладким», «горько-сладким» и т. д.

Конечно же, получить удовольствие от того что ты съел, зависит и от той атмосферы, которая царит за столом. За столом не должно быть ссор, воспитательных бесед и выяснений отношений. У ребёнка с самого раннего возраста должно сформироваться представление, что семейный стол это то место. Где всем тепло, комфортно и вкусно!

Отказ от вредных для здоровья привычек является из компонентов формирования ЗОЖ у младших школьников. Это и курение, алкоголь, наркомания и токсикомания, а также чрезмерное увлечение компьютером. Проанализируем особенности приобщения к этим вредным привычкам, характерные для младшего школьного возраста.

В 6—8 лет дети крайне любопытны и стараются подражать взрослым, в 9—10 лет думают, что они уже взрослые и стараются завоевать авторитет среди сверстников. Это и есть основные мотивы, почему дети начинают курить в младших классах. Школьники знают, что курение вредит здоровью, но эти знания не осознаны ими.

Никотин воздействует на детский организм в 10−15 раз сильнее, чем на организм взрослого, поэтому взрослым необходимо рассказать это ребёнку. Всего 2−3 сигареты выкуренные подряд могут привести к смерти. Люди, которые начали курить с 15-летнего возраста, умирают от рака легких в 5 раз чаще, чем те, кто стал курить после 25 лет.

Родителям стоит вспомнить человека, знакомого ребёнку, который болеет или умер от болезни, вызванной курением, это будет хороший отрицательный пример. Если родители курят сами, они не должны курить в доме, и настаивать на том, что эта привычка вредит здоровью. Известно, что дети, которые живут в семьях, где курят, чаще страдают заболеваниями органов дыхания. У пассивного курильщика уже в 5—9 лет нарушается функция лёгких. Ухудшение памяти и зрения так же могут быть у пассивного курильщика.

Употребление алкоголя так же губительная привычка для здоровья. Всего за 8 секунд алкоголь достигает клеток головного мозга, вызывая его отравление, то есть опьянение. Поэтому пьяный человек теряет контроль над своими действиями, говорит и делает то, чего бы ни сделал в трезвом состоянии. По данным некоторых исследований, к 9—10 годам половина мальчиков и треть девочек уже пробовали спиртные напитки. И лишь 3,5% из них пробовали спиртное по собственному желанию[28].

Праздники есть в каждой семье, к сожалению, мало таких семей, где праздничное застолье обходится без употребления спиртных напитков. Именно во время таких праздников детям предлагают спиртное, а ведь делать этого ни в коем случае нельзя. Детей надо учить отказываться от такого рода предложений: «Нет, не хочу!» Для маленьких детей смертельная доза водки составляет 60−70 грамм, а для младших школьников 100−150 грамм — это необходимо знать взрослым. 29].

С интересом относиться к информации о наркотиках, из любопытства пробовать их, употреблять редко или часто — значит приобщаться к наркотикам. Сильнодействующие наркотики могут быть причиной неадекватного поведения, парализовать работу мозга, вызвать искусственный сон, галлюцинации. Передозировка наркотиков нередко приводит к летальному исходу.

Ребёнок может приобщиться к наркотикам и в раннем возрасте. Вдыхание клея, лака, так называемая токсикомания, встречается среди детей 7—8 лет. Подростки 12—15 лет часто экспериментируют с наркотиками: они начинают курить марихуану, коноплю, употреблять таблетки «экстази». Школьники младших классов обычно наркотики не пробуют, но интересуются их действием, способами употребления, а информацию о том, какие могут быть последствия употребления — всерьёз не воспринимают.

Первое эмоциональное отношение к наркотическим веществам закладывается в младшем школьном возрасте. А если эта информация, полученная от кого-то из детей положительная, то у ребёнка может появиться желание попробовать наркотики. Формировать у детей отрицательное отношение к наркотикам нужно как можно раньше, в дошкольный период. Опираясь на специальную литературу, родители должны иметь собственные знания об опасности наркотиков. Для обучения можно использовать и соответствующие возрасту методы: сказки, игры и т. д.

Влияние семьи и сверстников является главной причиной приобщения к наркотикам в детском и подростковом возрасте. Приобщение к наркотикам возможно в тех семьях, где родители постоянно заняты, а дети предоставлены самим себе, где присутствует непоследовательное воспитание, когда за один и тот же поступок ребёнка могут похвалить и наказать; где стиль воспитания жёсткий или же ребёнок, наоборот, растёт в «тепличных» условиях. Дети из подобных семей не могут планировать и строить жизнеутверждающие планы на будущее, а главное — не умеют брать на себя ответственность за собственную жизнь и поэтому становятся беззащитными перед наркотиками. Ребёнок, который родился или воспитывается в семье, где родители пьют, также подвержен риску стать алкоголезависимым и наркозависимым. Ведь употребление спиртных напитков у него ассоциируется с праздником, а так же хорошо проведённым временем.

Психологические факторы так же способствуют приспособлению к наркотикам: заниженная самооценка, неуверенность в себе, неумение выражать свои чувства и реагировать на ситуацию, непонимание и неприятие им социальных норм и ценностей, низкий уровень самоконтроля и самодисциплины ребёнка, неумение планировать своё будущее и делать верный выбор в жизни.

В младшем школьном возрасте чаще всего дети пробуют летучие наркотически действующие вещества (ЛНДВ). Эти вещества содержатся в средствах бытовой химии: керосине, клее, растворителях нитрокрасок, пятновыводителях, лаках, красках, эмали. Обычно, приобщение младших школьников к ЛНДВ происходит в группе вместе со старшими подростками. Первоначально одурманивание химическими парами сходно с интоксикацией алкоголем, потом появляются зрительные галлюцинации. Ребёнку может показаться, что он видит свое тело изнутри, а иногда — как тело начинает делиться на части. Неестественность таких переживаний и заставляет детей обращаться к этому наркотическому средству вновь.

Одна из самых опасных видов наркомании это — токсикомания. В первые недели уменьшаются умственные способности, слабеет концентрация внимания. Сфера эмоций полностью деградирует. Распад мозговой и нервной ткани и поражение центральной нервной системы, происходит под действием токсинов, в результате чего может даже развиться болезнь Паркинсона. При разовой передозировке вероятен острый токсический мозговой синдром с помутнением сознания, угрожающее жизни расстройство головного и спинного мозга, поражается иммунная система — это и предопределяет высокую смертность детей. При возрастающей зависимости и выборе более ядовитых веществ ребёнок, употребляющий их, через 1—2 года становится инвалидом.

Компьютер в наши дни становится одним из повсеместно распространенных наркотиков. Компьютер — это наше настоящее и будущее, он даёт возможность перенестись в другой мир. Увлекаясь компьютером, дети начинают отвергать реальный мир, где им грозят отрицательные оценки и где нужно что-то менять в себе. Из-за этого появляется ряд вопросов, которые связанны с воздействием компьютера на детей, организацией учебной и игровой деятельности в процессе освоения ими компьютера.

При работе детей с компьютером существуют и плюсы, и минусы, которые могут привести к отрицательным последствиям. Связаны они с неправильной организацией в семье деятельности ребёнка. Родители должны знать, что компьютер — это не волшебная палочка, которая за один час игры сделает ребёнка умным и развитым. Кроме того, следует знать, как правильно организовать компьютерное место.

Перерыв 10−15 минут следует делать через каждые 30−40 минут работы за компьютером. Во время этого перерыва полезно выполнять простейшую гимнастику для глаз: поочередно сосредотачивать взгляд то на близкой, то на далёкой точке; осуществлять попеременное движение глаз то влево, то вправо без поворота головы. То время, которое ребёнок будет находиться за компьютером следует оговорить заранее чтобы не вызвать у него испуг и негативную эмоциональную реакцию.

Так как длительная работа за компьютером может привести к ухудшению осанки, нужно обратить больше внимания активному образу жизни: прогулкам на свежем воздухе, походам, плаванию, выездам в лес. Так же нужно научить ребёнка рационально чередовать и распределять нагрузки, самостоятельно заботиться о своём здоровье. Не нужно использовать компьютер как средство наказания или поощрения детей.

Пример педагогов и родителей так же является важным компонентом в формировании ЗОЖ младшего школьника. Ребёнок, в силу своих возрастных особенностей испытывает большое доверие к взрослым. Слова учителя, его поступки и оценки имеют огромное значение для ребёнка. Именно педагог, своим поведением, своими словами, своей личностью формирует устойчивые представления ребенка об окружающей его действительности. Именно пример имеет огромное значение в воспитании младшего школьника. Пример — это персонифицированная ценность. Нужно стремиться к тому, чтобы весь уклад жизни младшего школьника был наполнен огромным количеством примеров ЗОЖ. Те стандарты поведения, которые получены в семье, кажутся нам самыми правильными и важными. Отказаться от пагубных привычек поможет строгая система ценностей. Не существует единых стандартов воспитания, но ваш ребенок будет наблюдать, как семейные ценности влияют на ваш образ жизни, и будет перенимать ваше поведение.

Предотвратить курение помогут семейные ценности — то, во что мы верим с детства. Особенно важно признание ценности своей свободы — быть не как все, не следовать за толпой, а следовать своему решению: я не буду курить, потому что я не хочу, мне это неприятно. Для ребенка важно и ваше личное отношение к курению. Даже если вы курите, но считаете это плохой привычкой, которая мешает вам в достижении каких-то целей, есть вероятность, что ваши дети не будут курить.

Желание быть здоровым, успешным, красивым так же является семейной ценностью. Как хорошо, что в семье увлекаются спортом, дружно справляются с домашней работой, с интересом проводят свободное время, все бодры и энергичны. В семье должно быть убеждение, что свое поведение надо контролировать всегда. И пример всегда подают в первую очередь родители, беседуя со своими детьми. Какие бы проступки ни совершили дети, в обращении с ними родители должны придерживаться правил эффективного общения. Наши дети в любой ситуации тоже сумеют отдавать отчет своим поступкам, если родители умеют контролировать свои действия.

Влияние семьи в формировании ЗОЖ младшего школьника сведено к минимуму, если у самих родителей слабо развита культура ЗОЖ: они нарушают режима дня, отсутствует гимнастика и закаливание, недостаточная двигательная активность, превышение гигиенических норм просмотра телепередач, низкий уровень культуры питания, игнорирование профилактических мероприятий в осенне-зимний период, употребление алкоголя и курение.

Рационально организованный режим дня, сбалансированное питание, оптимальный двигательный режим, занятия по физической культуре на открытом воздухе, закаливающие процедуры, соответствующие возрасту ребенка, регулярное качественное медицинское обслуживание, благоприятные гигиенические и санитарно-бытовые условия, а также пример семьи и педагогов — являются ведущими факторами, формирующими здоровый образ жизни и способствующими укреплению здоровья младших школьников.

Для формирования здорового образа жизни, сохранения и укрепления здоровья младших школьников, создаются наиболее благоприятные предпосылки при использовании всех этих факторов.

Сформированные у них представления и понятия, расширяющие знания детей о человеке, его здоровье, здоровом образе жизни, являются одним из важнейших факторов в развитии ЗОЖ младших школьников.

1.3 Формы и методы формирования знаний о здоровом образе жизни у младших школьников Одним из возможных решений проблемы ухудшения здоровья младших школьников является формирование у них знаний о здоровом образе жизни. Знания детей о ЗОЖ формируются на уроках и во внеклассной деятельности. Самое простое, что может развить представление о здоровом образе жизни у ребёнка, это: «уроки здоровья», практические занятия, беседы, чтение, рисование, наблюдение за природой, уходу за растениями, игры, проектная деятельность детей [21;31]. Вот некоторые из них.

Самые популярные, это «Уроки здоровья», которые проводятся один раз в месяц. Темы выбираются учителем разные, актуальные для учеников класса. Это может быть урок «Будь здоров!», «Береги здоровье!» и т. д. Ребята с удовольствием учат стихи, принимают участие в викторинах, сами разрабатывают правила ЗОЖ. И как результат — у детей формируется положительная мотивация к соблюдению этих правил.

Мы рассмотрим один из уроков здоровья, посвященному формированию знаний о рациональном питании. Тема занятия «Из чего варят каши» На этом занятии мы расскажем детям о полезных свойствах этого блюда, который может стать прекрасным вариантом завтрака. Но в огромном количестве семей каша сегодня не входит в традиционный рацион питания, так как, уверяют мамы, их дети «не любят каши». А можно ли сделать так, чтобы каши понравились их детям? Ребята на таких занятиях узнают о том, как сделать привычную для них кашу в необычное, вкусное блюдо. В начале, учитель рассказывает детям о том, какие добавки используют для каш (изюм, орехи, чернослив). Потом дети «готовят» для себя каши, при помощи специальных рисунков в тетради: в нарисованные тарелки ученики приклеивают наклейки с изображениями добавок или рисуют эти добавки и придумывают им названия.

Так же в классе можно организовать конкурс «Вкуснейшая каша». А еще договориться с сотрудниками столовой, с родителями о приготовлении нескольких видов каш. Ребята придумывают свои варианты каш, добавляют различные добавки, придумывают названия, а затем угощают своих гостей.

Одного такого занятия достаточно для того, чтобы отношение к кашам и завтраку вообще у ребят кардинально изменилось, так показывает практика. Каша у детей после подобных занятий становится одной из любимых блюд, а родителям уже не нужно принуждать ребенка завтракать кашей. Реакция родителей тоже интересна, некоторые говорят: «Мы сами многое узнали для себя», «Я сам многое узнал о кашах».

Практические занятия являются важными приёмами в формировании знаний о ЗОЖ.

Подобные занятия интересно организовывать совместно с родителями. В качестве домашнего задания могут быть рекомендованы некоторые задания. В качестве примера я могу привести несколько тем, которыми могут пользоваться в процессе профилактической работы с детьми дошкольного возраста.

1. Чистые руки:

— научить, как правильно мыть руки;

— доказать, почему нужно всегда держать руки в чистоте, обязательно мыть.

2. Здоровые зубы:

— показать, как чистить зубы (на рисунке)

— почистить зубы щеткой и пастой;

— доказать, почему нужно чистить зубы, когда и какими пастами;

— составить памятку «Что любят наши зубы?», «Что вредно для зубов?».

3. Красивые ногти:

— показать на рисунке (нарисовать), как следует стричь ногти на руках и ногах;

— правильно подстричь ногти на руках;

— подумать, почему маленьким девочкам не следует отращивать длинные ногти, красить их лаком, носить на пальцах большое количество колечек.

4. Внешний вид:

— ребятам нужно нарисовать варианты одежды, обуви и прически для занятий в школе, посещения театра, праздника, для дома и т. д.;

— научить, как нужно чистить одежду и обувь, пришивать пуговицы;

— доказать, что всегда нужно иметь при себе носовой платок, и объяснить, для чего.

5. Я и мое здоровье.

Составить программу на определенное время (месяц, на одну четверть) и включить разные мероприятия по самонаблюдению, саморегуляции и самооздоровлению.

Беседы — очень необходимая форма работы детей. Темы бесед могут быть самыми разными, и прежде всего, нужно затрагивать те проблемы, всего волнуют детей: это вопросы охраны природы и профилактики вредных привычек. Другим приоритетом могут быть темы нравственного, душевного здоровья, духовности, доброты, милосердия. Третьим направлением может быть «азбука здоровья»: темы гигиены, здоровых привычек, правильного питания, профилактики утомления и т. д.

Вот какими могут быть темы бесед:

1. Кто хочет быть здоровым?

2. Что такое здоровье?

3. От чего зависит здоровье людей?

4. Как нужно заботиться о своём здоровье?

После этого можно провести занятие по рисованию.

Рисование — сильный способ преодоления коммуникативных барьеров, этот процесс помогает детям расслабиться и сосредоточиться на своих мыслях. Рисунок в сочетании с письмом или диалогом может быть отличным методом исследования восприятия здоровья детьми. Таким способом дети выражают свои мысли, которые им трудно выразить с помощью слов.

Малыши должны высказаться максимально полно, доказывая свою точку зрения, доказывая, споря. Педагог может предложить детям подумать о вещах, которые они могли бы сделать, чтобы сохранить себя здоровыми, и нарисовать как можно больше этих вещей, а после этого подписать картинки. Через 20 мин перевернуть лист и подумать обо всех вещах, которые бы они могли сделать, чтобы не быть здоровыми, нарисовать их и тоже подписать. В конце занятие активное общее обсуждение.

Подобную методику «Рисуй и пиши» очень любят малыши. Подобный способ самопознания учит детей уметь анализировать собственный опыт, задумываться о своих действиях и желаниях.

Литературное чтение также можно применять в качестве метода формировании знаний о ЗОЖ. Приведём пример урока, посвящённого произведению М. Твена «Приключения Тома Сойера». Цели урока могут быть следующие: познакомить с отрывком из романа М. Твена; учить анализировать поступки героев; развивать навык осознанного чтения, речь учащихся, внимание, воображение; воспитывать негативное отношение к вредным привычкам, в частности к курению.

Детям предлагается прочитать отрывок, в котором описывается первый опыт курения трубки главным героем и его другом Джо. Перед чтением несколько учеников рассказывают о табаке. После того, как отрывок прочитан, педагог задаёт следующие вопросы: как вы думаете, почему Джо пошел искать ножик, а Том пошел ему помогать? Как говорил Джо? А Том? Прочитайте.

Найдите в тексте и прочитайте, где и в каком состоянии нашел мальчиков Гек?

Ответы детей.

— Что же случилось с детским организмом? Прочитайте об этом в тексте.

На доске:

· Побледнение кожных покровов (нарушение работы сердечнососудистой системы)

· Тошнота, головокружение, слабость мышц (реакция нервной системы)

· Рвота (невосприятие табака пищеварительной системой)

· Плохое состояние зубной эмали (появление микротрещин из-за перепада температур, так как температура табачного дыма -50−60 градусов, что на 40 градусов выше, чем температура поступающего в рот воздуха) Кроме литературного чтения, применительно к закреплению полезных привычек, формированию положительного отношения к физическому и нравственному здоровью большое значение имеет игра. Игра — это самый эффективный вид деятельности, в цепи ученик — учитель, позволяющий как можно дольше сохранять продуктивную работоспособность ребенка. В играх дети входят в различные соотношения: сотрудничества, соподчинения, взаимного контроля и т. д. Используя на уроках игры, учитель раскрывает большой потенциал, подчиняя правила игры своим образовательным и воспитательным задачам. Какие же игры можно использовать для формирования знаний о ЗОЖ.

В первую очередь это подвижные игры, закрепляющие навыки двигательной активности, а также обеспечивающие социализацию ребенка через коллективную деятельность. Как правило, для проведения таких игр не требуют никакого специального оборудования, инвентаря. Такие игры можно проводить в любом месте, будь то полянка в лесу, или просто небольшая площадка во дворе. В каждой подвижной игре есть правила, которые предусматривают необходимую пространственную ориентировку, устанавливают цель и способы действий ребенка. Правилами определяется местоположение детей и водящего, граница действия, направление движения (надо бежать вперед, а потом обратно; надо бегать врассыпную по всей площадки). И всё же, неожиданные изменения игровой ситуации или действия водящего, а также сигналы требуют от ребенка иной, мгновенной ответной реакции, умения сознательно ориентироваться в пространстве, приспосабливать свои действия к изменившейся среде, находить наиболее рациональные способы выполнения игровых правил.

Подвижная игра создает благоприятные условия для овладения пространственной ориентировкой, способствует совершенствованию восприятия и представлений. Постоянно сравнивания и уточняя впечатления, полученные от действий в окружающей среде, ребенок учится наблюдательности, понимает взаимосвязь между предметами в окружающей его среде. В игре улучшаются полученные в упражнениях знания о направлении движений, местоположений и взаимоположении предметов.

В упражнениях и подвижных играх с элементами соревнования воспитывается творческое отношение детей к двигательной деятельности. В игре формируются такие качества личности, как целенаправленность, устремленность, ответственность, критичность мысли, настойчивость в преодолении трудностей, наблюдательность, активность. Развивается фантазия, инициатива и увлеченность, умение осуществлять творческий замысел практически. Ребенок приучается по-новому смотреть на простое, знакомое. В будущей деятельности всё это необходимо взрослому человеку.

Немало важно, чтобы большая часть занятий проводилась на воздухе. Двигательная деятельность на воздухе усиливает обмен веществ, окислительно-восстановительные процессы, улучшает работу всех органов и систем.

Приведем пример подвижных игр. Перед началом игр учитель говорит вслух девиз «Кто со спортом крепко дружит, о здоровье тот не тужит!». Все дети любят бегать, прыгать и играть.

Правила игры:

По команде учителя участники каждой команды должны на полу составить «поезд», используя содержимое карманов, одежду, обувь и т. д. Исключается помощь болельщиков. Выигрывает та команда, которая первой дошла до учителя.

Подводятся итоги игр, подсчитывается количество очков.

Во-вторых, интеллектуальные игры, закрепляющие основные понятия, представления, знания по проблематике здорового образа. Примером такой игры может быть игра «Назови правильно слово».

1. Разгадайте слова и скажите, что помогает человеку быть здоровым?

2. Движение, прогулка, режим, рациональное питание и, конечно, осторожность. Одна из форм поддержания здоровья — это движение. Движение — это жизнь. Человек, который мало двигается, быстро стареет, полнеет, дряхлеет.

— Прогулка необходима для снятия стресса, поддержания хорошего настроения, встречи с друзьями, отдыха. Закончи свой день прогулкой, поиграй несколько часов на воздухе, и ты сразу почувствуешь, что стал бодрым, а учеба пошла успешнее.

— Правильное питание — залог долголетия. Неправильное питание приводит к болезням.

— Человек должен быть внимательным и осторожным повсюду: в быту, на улице, на производстве, при обращении с животными. Осторожность — одно из важнейших качеств человека, продлевающих его жизнь.

— Режим необходим, как воздух. Правильное распределение времени в течение всего дня снимает утомляемость всего организма, повышает его работоспособность.

В-третьих, игры с использованием элементов психодрамы или театрализованного проигрывания ситуаций, закрепляющие ролевые стереотипы (умения сказать «нет!» в критической ситуации, формирования навыков общения, критического осмысления вредных привычек и т. п.).

В-четвертых, долговременные ролевые игры, в которых и строятся вся проектная деятельность «больших» и «малых» коллективных творческих дел.

Особо следует отметить интеллектуальные игры, весьма привлекательные для ребенка как юного телезрителя. Правила не требуют особых разъяснений, ибо каждый из участников мог смотреть их по телевизору. Речь идет о «брейн-ринге», КВНах, «Поле чудес», «Что? Где? Когда?», «Счастливый случай», «О, счастливчик». Стимулом в таких играх, конечно, не может быть материальное вознаграждение, но система поощрительных баллов при правильной педагогической инструментовке весьма эффективна.

Проектная деятельность детей. Для детей этого возраста доступна работа над индивидуально-групповыми мини-проектами на тему «Сохранение здоровья». Работа над проектами может строиться таким образом: сначала выявляются проблемы со здоровьем, которые возникают у детей школьного возраста; затем из сборников, из журналов, детских газет собираются пословицы о здоровье; после этого каждый из детей может выбрать подходящие своей теме пословицы. Сбор информации фиксируется учениками в черновом варианте на рабочем листе, составленном педагогом для индивидуальной работы ученика во внеурочное.

В течение года дети работают над проблемой сохранения здоровья и готовят папки-портфолио: «Сохранение зрения», «Режим дня и здоровья», «Уход за зубами», «О вреде курения» и т. д., оформляют стенды на соответствующие темы. Итогом работы должны стать уроки, которые целесообразно провести с использованием компьютерных презентаций, что особенно возбудит интерес детей к таким урокам.

Другим проектом может стать проект по озеленению класса. Каждый ученик работает самостоятельно над индивидуальным проектом, выбрав для себя определенное комнатное растение, не только декоративно-привлекательное, но и приносящее пользу здоровья человека. Сначала он выполняет поисковую работу, заполняя черновой рабочий лист. Одним из пунктов «Рабочего листа» является определение пользы растения. В результате должен быть составлен содержательный определитель полезных комнатных растений под названием «Сад на подоконнике. Красота или польза?». Кроме того каждый ученик сам должен посадить и вырастить полезное растение, информацию о котором собирал. Например, фиалка: способствует улучшению настроения, обладает способностью успокаивать, снижает артериальное давление и т. д.; золотой ус: выделяя фитонциды, растение уничтожает бактерии, дает прилив сил, бодрости и улучшает самочувствие; пеларгония: её пахучие эфирные масла освежают воздух, очищая его от вредных примесей, считается, что она обладает положительной для человека энергией; и другие.

Таким образом, в работе направленной на формирование знаний о ЗОЖ у младших школьников любые методы работы с детьми, занимательная беседа, рассказ, чтение и обсуждение детских книг по теме занятия, инсценирование ситуаций, просмотр диапозитивов, диафильмов, кинофильмов и др., важны для освоения знаний о здоровом образе жизни. Формы организации учебного процесса также могут быть разнообразными: занятия в классе и в природе, экскурсии, уроки — путешествия, уроки — КВН, праздники, игры, викторины и др. Эффективность формирования знаний о ЗОЖ в значительной степени будет зависеть от разнообразия методов, которые учитель использует в своей работе, а также учета возрастных особенностей младших школьников при выборе этих методов и личного примера педагога и родителей.

В современном понимании понятие «здоровый образ жизни» представляет собой совокупность форм и способов активной жизненной деятельности человека, способствующая полноценному выполнению, учебных, трудовых, социальных и биологических функций. Здоровый образ жизни — это активное состояние человека, требующее проявления волевых усилий, осмысления поступков и поведения, ведущих к сохранению и укреплению физического и психического здоровья, восстановлению работоспособности.

Итак, в первой главе дипломной работы нами были даны такие понятия, как «здоровый образ жизни», «здоровье», «формирование знаний о здоровом образе жизни». Мы рассмотрели, как в своих трудах их обосновали выдающиеся педагоги и психологи.

Здоровый образ жизни объединяет всё, что способствует успешному выполнению учебной, игровой, трудовой деятельности, общественных и бытовых функций, выполняемых оптимальных условиях, способствующих сохранению, укреплению здоровья и повышению работоспособности. Основное содержание процесса формирования здорового образа жизни младших школьников составляют комплексные оздоровительные мероприятия (оптимально организованный режим дня, систематические занятия физическими упражнениями, рациональное питание, медико-профилактические мероприятия), направленные на сохранение, укрепление здоровья и повышение работоспособности младших школьников, а также мероприятия направленные на профилактику вредных привычек.

В формировании знаний о здоровом образе жизни у младшего школьника учитель может использовать различные активные группы форм и методов, используя их в построении учебно-воспитательного процесса, варьируя ими, однако наибольшей эффективности в воспитании можно ожидать лишь тогда, когда педагог будет сам являться примером для подражания, и когда работа будет проводиться в системе.

2 Опытно-экспериментальная проверка эффективности форм и методов формирования здорового образа жизни у младших школьников

2.1 Диагностика сформированности знаний у младших школьников о ЗОЖ Основными критериями сформированности знаний у младших школьников о ЗОЖ выступили:

1. Знания детей о строении тела человека, о здоровье и здоровом образе жизни, осознанность этих знаний.

2. Активное отношение детей к своему здоровью, здоровому образу жизни, желание помогать себе и другим людям в его соблюдении.

3. Овладение навыками, приёмами здорового образа жизни, сформированность привычек гигиенического поведения, готовность осуществлять самоконтроль и самооценку достигнутых результатов.

4. Стремление детей к расширению своего кругозора в сфере здоровья и здорового образа жизни, интерес к новой информации по заданной теме, получаемой из детских журналов, газет, научно — популярной литературы для детей, радио, телевидения, интернета.

5. Проявление потребности в выполнении санитарно — гигиенических норм.

Мониторинг знаний о ЗОЖ проводился в 2011 и 2012 годах в третьих классах гимназии № 2 города Рудного с помощью анкеты «Отношение детей к ценности здоровья и здорового образа жизни» (приложение 3) и теста. В эксперименте принимали участие ученики 3 «А» и 3 «Б» классов. В эксперименте приняло участие 40 учеников (приложение 3)

На основании полученных результатов нами выделены три уровня знаний о ЗОЖ у школьников третьих классов:

65−77 баллов: у ребенка сформирован высокий уровень представлений о ценности здоровья и здорового образа жизни. Ребёнок отвечает на поставленные вопросы уверенно, чётко, полно. Называет все части тела и основные органы, пытается объединить их в системы. Осознаёт ценность здоровья, имеет представление о системности здорового образа жизни.

46−64 балла: Средний уровень — ребёнок отвечает на вопросы не уверенно, не полно. Путает названия частей тела и внутренних органов. В системы органы объединяет только с помощью подсказки или наводящего вопроса. Представления о здоровом образе жизни ограничены, не конкретны. Ценность здоровья понимает, но с трудом формулирует, что надо делать, чтобы не болеть.

21- 45 баллов: Низкий уровень — ребёнок называет отдельные части тела, знания о названиях внутренних органов расплывчаты, фрагментарны. Здоровье определяет как противоположное состояние болезни. Не может объяснить, привести пример заботы человека о своём здоровье.

Результаты анкетирования и тестирования сведены в таблицу 1.

Результаты диагностики 2011 г. 3 «А» класс Таблица 1

Результаты диагностики 2011 г. 3 «Б» класс Выводы: анкетирование показало, что в 3 «А» классе у 25% детей сформирован высокий и 55% средний уровень представлений о ценности здоровья и здорового образа жизни. Низкий уровень показали 20% школьников. В 3 «Б» классе результаты мало отличаются от «А» класса: у 30% детей сформирован высокий и 50% средний уровень представлений о ценности здоровья и здорового образа жизни. Низкий уровень показали 20% школьников.

Таблица 2

Результаты тестирования обнаружили, что в 3 «А» классе у половины детей удовлетворительные знания о строении и функциях организма человека, 30% детей показали высокий и 20% низкий уровень. В то время как в 3 «Б» классе 35% показали высокий уровень, 15% низкий уровень, 50% удовлетворительные знания о строении и функции организма человека. Стоит отметить, что результаты двух классов фактически не отличаются.

Таким образом, полученные результаты указывают на необходимость воспитания у учащихся потребностей в здоровье, формирования у них научных представлений о сущности ЗОЖ и строении человеческого организма путем использования различных форм и методов развития этих знаний.

На протяжении учебного года в 3 «А» классе была внедрена программа «Быть здоровыми хотим».

2.2 Программа для 3 года обучения «Быть здоровыми хотим»

В 2011 года была разработана программа «Быть здоровыми хотим».

Пояснительная записка Реализация внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению — это обучение школьников бережному отношению к своему здоровью, начиная с раннего детства. В современных условиях проблема сохранения здоровья детей чрезвычайно важна в связи с резким снижением процента здоровых детей. Может быть предложено много объяснений складывающейся ситуации. Это и неблагоприятная экологическая обстановка, и снижение уровня жизни, и нервно-психические нагрузки и т. д. Весьма существенным фактором «школьного нездоровья» является неумение самих детей быть здоровыми, незнание ими элементарных законов здоровой жизни, основных навыков сохранении здоровья. Отсутствие личных приоритетов здоровья способствует значительному распространению в детской среде и различных форм разрушительного поведения, в том числе курения, алкоголизма и наркомании.

Как никогда актуальной остаётся проблема сохранения и укрепления здоровья с раннего возраста. Решающая роль в её решении отводится школе. Ей доверено воспитание новых поколений, понимающих своё предназначение в жизни, умеющие управлять своей судьбой, здоровые физически и нравственно (способные к самопознанию, самоопределению, самореализации, самоутверждению). Только здоровый ребёнок может успешно учиться, продуктивно проводить свой досуг, стать в полной мере творцом своей судьбы.

Путей и программ, направленных на первичную профилактику злоупотребления курением и наркотическими веществами, предложено много. Очень важно, чтобы профилактика асоциальных явлений взяла своё начало в начальных классах.

Хотелось бы обратить особое внимание на воспитание полезных привычек как альтернативы привычкам вредным и формирование установок на ведение здорового образа жизни. Не нужно делать большой акцент на сами вредные привычки. Главное — приобщить детей к здоровому образу жизни. Дети младшего школьного возраста наиболее восприимчивы к обучающемуся воздействию, поэтому целесообразно использовать школу для обучения детей здоровому образу жизни. Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками, которые входят в число важнейших факторов риска многих заболеваний.

Программа помогает создать поведенческую модель, направленную на развитие коммуникабельности, умение делать самостоятельный выбор, принимать решения, ориентироваться в информационном пространстве Программа курса «Быть здоровыми хотим» ориентирует обучающихся на решение важнейших оздоровительных задач, рассматривает обучение и воспитание как единое целое.

Перед школой и дополнительным образованием стоит проблема поиска оптимальных путей совершенствования работы по укреплению здоровья, активизации мыслительной и двигательной активности и в целом по формированию культуры здоровья детей.

Учебный курс «Быть здоровыми хотим» имеет оздоровительную направленность. Приоритетной задачей программы является формирование в сознании детей ценностного отношения к своему здоровью. На этой основе происходит формирование мотивационной сферы гигиенического поведения, безопасной жизни и физического воспитания.

Цель программы — формирование здоровье сберегающей грамотности, овладение умениями и навыками укрепления здоровья на основе правил здорового образа жизни.

Задачи:

1.Формировать навыки безопасного и гигиенически правильного поведения, умение управлять своим психическим здоровьем;

2.Укреплять здоровье детей за счёт повышения их двигательной и гигиенической культуры;

3.Развивать детскую самостоятельность, познавательные процессы, адекватную оценочную деятельность, направленную на анализ собственного поведения и поступков других людей;

4.Воспитывать у детей ответственность за сохранение и укрепление своего здоровья, любовь к окружающему миру природы и социальному окружению.

Особый акцент программы сделан на изучение широкого спектра вопросов — от элементарных правил личной гигиены до основ самовоспитания; раскрываются доступные пониманию детей взаимосвязи между здоровьем детей и окружающей природой, их поведением, настроением, их образом жизни. Идея связей позволяет создать целостное представление о здоровье как ценности, значительно усиливая воспитательный и развивающий потенциал программы.

Занятия про программе «Быть здоровыми хотим» будут проводиться в следующих формах: беседа, дискуссия, сюжетно — ролевая игра, практикум, игровой тренинг, путешествие, праздник, конкурс и т. д.

Результатом работы по программе данного курса можно считать сформированности у детей здоровье сберегающих знаний, гигиенических навыков, навыки межличностного общения. Оценка уровня знаний и умений, личностных качеств, развитых в результате реализации программы, определяется с помощью тестирования, анкетирования, диагностирования, наблюдений и т. д.

Обучающиеся должны знать:

· Основные термины и правила здорового образа жизни;

· Факторы, укрепляющие и разрушающие здоровье, правила закаливания организма;

· Основные правила безопасного поведения дома, в школе, на улице;

· Правила поведения в опасных ситуациях;

· Правила экологически грамотного поведения в природе;

· Значение двигательной активности и занятий спортом для укрепления здоровья;

· Предметы личного и общего пользования при соблюдении гигиенических норм и правил;

· Правила здорового питания, культуру приёма пищи;

· Меры профилактики и укрепления осанки;

· Основы культуры общения: приветствие, благодарность, извинение, прощение.

Обучающиеся должны уметь:

· Соблюдать свой режим дня;

· Выполнять правила личной гигиены;

· Выполнять гимнастику для глаз, упражнения для профилактики нарушения осанки, дыхательную гимнастику;

· Выполнять правила безопасного поведения на улице, дома, в школе;

· Бережно относиться к природному окружению;

· Выполнять правила культурного поведения при общении с окружающими людьми;

· Правильно оценивать собственные поступки и корректировать свои действия.

Программа адресована детям младшего школьного возраста. Изучение данного курса тесно связано с предметом «Познание мира», дополняет его, помогает в решении задач здоровье сбережения.

Для 3 класса разработан учебно — методический план на 66 часов в год из расчета 2 часа в неделю. В каникулярное время рекомендуется проведение спортивных праздников («Весёлые старты», «Снежная спартакиада» и т. д.), экскурсий в осенний, весенний лес («Прогулка за здоровьем»)

Формы организации вне учебной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению Таблица 3

Для полной реализации спортивно-оздоровительного направления внеурочной деятельности учащихся особое внимание требуется уделять и проблеме воспитания культуры здоровья у младших школьников. Внеурочная деятельность может включать в себя выполнение общественной нагрузки, культурный и активный отдых на основе оздоровительных мероприятий. Можно проводить данную работу и в учебные дни с меньшим числом учебных занятий, а также во время выходных дней и в каникулы.

Формы и методы воспитания культуры здоровья младших школьников Таблица 4

Для формирования привычки к здоровому образу жизни младших школьников необходима совместная работа педагога с родителями, психологической и медицинской службой, администрацией школы.

Данная программа может рассматриваться как одна из ступеней к здоровому образу жизни и неотъемлемой частью всего воспитательного процесса в школе.

В своей работе педагог должен ориентироваться не только на усвоение ребёнком знаний и представлений, но и становление его мотивационной сферы гигиенического поведения, реализации усвоения знаний и представлений в поведении. Он учитывает, что ребёнок, изучая себя, особенности организма, психологически готовится к тому, чтобы осуществлять активную оздоровительную деятельность, формировать своё здоровье.

Методика работы с детьми должна строиться в направлении личностно-ориентированного взаимодействия с ребёнком, делается акцент на самостоятельное экспериментирование и поисковую активность детей.

Содержание занятий желательно наполнять сказочными и игровыми сюжетами и персонажами.

Введение

игры в занятие позволяет сохранить специфику младшего школьного возраста.

Мало научить ребёнка чистить зубы утром и вечером, делать зарядку и есть здоровую пищу. Надо, чтобы уже с раннего возраста он учился любви к себе, к людям, к жизни. Только человек, живущий в гармонии с собой и с миром, будет действительно здоров.

Каждое занятие должно приносить детям чувство удовлетворения, лёгкости и радости.

Результатом практической деятельности по программе «Быть здоровыми хотим» можно считать следующее:

· Высокий уровень информированности учащихся о здоровом образе жизни.

· Среди учащихся начальных классов нет курящих детей.

· Повышается активность учащихся в мероприятиях школы, класса.

· Класс взаимодействует с младшими учащимися лицея с целью просвещения и вовлечения в здоровый образ жизни, приглашают их на уроки здоровья, сценические выступления.

· Классный руководитель координирует проектную работу учащихся, направленную сбор и оформление информации по темам укрепления здоровья. Результаты представляем на классных часах и внеклассных мероприятиях начальных классов лицея.

· Высокий уровень активности родителей по вопросам сохранения здоровья.

· Намечены преемственные связи в содержании и методах воспитания в начальной школе и первого этапа воспитания в основной школе.

Предполагаемый результат: здоровый физически, психически, нравственно, адекватно оценивающий свое место и предназначение в жизни выпускник начальной школы.

Учебно-тематический план Таблица 5

Содержание изучаемого курса.

1. Вводное занятие «Как сохранить здоровье?» — 1 час.

2. Техника безопасности в физкультурном зале.

Игра на внимание.

Тема 1. Дружи с водой — 2 ч.

Советы доктора Воды. Друзья Вода и Мыло Тема 2. Забота о глазах — 1 ч.

Глаза — главные помощники человека.

Тема 3. Уход за ушами — 1 ч.

Чтобы уши слышали.

Тема 4. Уход за зубами — 3 ч.

Почему болят зубы.

Чтобы зубы были здоровы.

Как сохранить улыбку красивой.

Тема 5. Уход за руками и ногами — 1 ч.

«Рабочие инструменты» человека.

Тема 6. Забота о коже — 3 часа.

Зачем человеку кожа.

Надежная защита организма.

Если кожа повреждена.

Тема 7. Мышцы, кости и суставы — 2ч.

Скелет — наша опора.

Осанка — стройная спина!

Тема 8. Как закаляться. Обтирание и обливание — 1ч.

Если хочешь быть здоров.

Тема 9. Как следует питаться. — 2 ч.

Питание — необходимое условие для жизни человека.

Здоровая пища для всей семьи.

Тема 10. Как сделать сон полезным — 1 ч.

Сон — лучшее лекарство.

Тема 11. Настроение в школе — 1ч.

Как настроение?

Тема 12. Настроение после школы — 1ч.

Я пришел из школы.

Тема 13. Поведение в школе — 2 ч Я — ученик.

Знаешь ли ты эти правила?

Тема 14. Как правильно вести себя на воде — 2 ч.

Значение воды.

Правила безопасности на воде.

Тема 15. Как правильно вести себя в лесу — 1 ч.

Правила безопасности в лесу.

Тема 16. Как защититься от насекомых — 1 ч.

Укусы насекомых.

Тема 17. Предосторожности при обращении с животными — 2 ч.

Что мы знаем о собаках и кошках.

Укусы кошек и собак.

Тема 18. Как помочь больным и беспомощным — 8 ч.

Если кому — нибудь нужна твоя помощь;

Спешите делать добро;

Первая помощь при перегревании и тепловом ударе;

Первая помощь при ожогах и обморожении.

Первая помощь при травмах:

Растяжение связок и вывих костей; переломы.

Первая помощь при попадании инородных тел в глаз, ухо, нос.

Первая помощь при укусах насекомых, змей.

Тема 19. Как уберечь от поражения электрическим током — 1 ч.

Чем опасен электрический ток.

Тема 20. Как избежать отравлений — 2 ч.

Отравление лекарствами.

Пищевое отравление.

Тема 21. Правила безопасного поведения — 4 ч.

в доме;

на улице;

в транспорте.

Тема 22. Инфекционные болезни — 1 ч.

Прививки от этих болезней.

Тема 23. Безопасность при любой погоде — 2 ч.

Если солнечно и жарко.

Если на улице дождь и гроза.

Тема 24. Вредные привычки — 3 ч.

Злой волшебник табак. Почему вредной привычке ты скажешь — нет!

Злой волшебник алкоголь. Почему вредной привычке ты скажешь — нет!

Злой волшебник наркотик. Почему вредной привычке ты скажешь — нет!

Тема 25. Правила общения с огнём — 2 ч.

Огонь — друг человека.

Огонь — враг человека.

Тема 26. Экскурсии — 2 ч.

в осенний лес — разнообразие красок;

в весенний лес — пробуждение природы.

Тема 27. Осенний кросс — 1 ч.

Тема 28. «Снежная спартакиада» — 1 ч.

Тема 29. «Веселые старты» — 1 ч.

День здоровья.

Тема 30. Игры и упражнения на воде — 1 ч.

Тема 31. Чего не надо бояться — 1 ч.

Как воспитывать уверенность и бесстрашие.

Тема 32. Почему мы не слушаем родителей — 1 ч.

Надо ли прислушиваться к советам родителей.

Тема 33. Подвижные игры на свежем воздухе — 3 ч.

Тема 34. Народная игра — 1 ч.

Русская игра «Городки».

Тема 35. Обобщение — 1 ч.

Доктора природы.

Тема 36. Мы одна семья: мальчики и девочки.- 1 ч.

Тема 37. Итоговое занятие — 1 ч.

Сегодняшние заботы медицины.

Расти здоровым, воспитывай себя.

Я выбираю движение.

2.3 Результаты проверки эффективности экспериментальной работы После реализации программы в 2012 бы ли проведены повторные анкетирование и тестирования. В 3 «А» классе больше половины детей показали высокий уровень знаний о ЗОЖ (55%) и знаний о строении и функциях организма человека (60%). Средний и удовлетворительный уровень показали соответственно 45% и 40% детей (таблица 6).

Результаты диагностики 2012 г. 3 «А» класс Таблица 6

Были проведены пробные тестирования и в 3 «Б» классе, где не была внедрена программа «Быть здоровыми хотим», мы видим следующие результаты: высокий уровень знаний о ЗОЖ составил 35%, средний 50%, низкий 5%. Уровень знаний о строении и функциях организма человека: высокий 40%, удовлетворительный 55%, неудовлетворительный 5% (таблица 7).

Результаты диагностики 2012 г. 3 «Б» класс Таблица 7

Рисунок 1. Уровни знаний о ЗОЖ в 3 «А» классе Для сравнения и первого и второго эксперимента в 3 «А» и 3 «Б» классе результаты были представлены в виде диаграмм.

На первой диаграмме (рис.1) отражен рост высокого уровня знаний о ЗОЖ с 25 до 55%, отсюда произошло снижение среднего уровня с 55 до 45% и падение низкого уровня до нулевой отметки.

В целом это хорошие показатели, показывающие, что младшие школьники хорошо представляют себе, какие предпринять шаги к сохранению своего здоровья. В этом вопросе многие ребята показали, что способны самостоятельно «без подсказок взрослых» понимать, что с детских лет необходимо заботиться о здоровье.

Диаграмма 2 (рис.2) показала, что уровень знаний о строении и функциях организма человека существенно повысился.

Рисунок 2. Уровни знаний о строении и функциях организма человека в 3 «А» классе Если в начале года высокий уровень знаний показали лишь 30%, то в конце года таких детей стало в два раза больше (60%). Удовлетворительный уровень знаний понизился на 10%, отметка неудовлетворительный уровень понизилась до 0.

На 3 диаграмме (рис.3) мы видим показатели 3 «Б» класса.

Рисунок 3. Уровни знаний о ЗОЖ в 3 «Б» классе На диаграмме мы можем видеть, что результаты фактически не изменились.

Высокий уровень знаний о здоровом образе жизни в начале года составил 30%, в конце 35%, не изменился и средний показатель, он составил 50%, низкий уровень знаний изменился: в начале года он составил 20%, а в конце 5%.

В начале года высокий уровень знаний показали 35% детей, в конце это число не существенно повысилось до 40%, удовлетворительный уровень знаний о строении и функциях человеческого организма также немного повысился и составил 55%, неудовлетворительный уровень на начало года составил: 15%, на конец года 5%.

Проанализировав полученные результаты, можно сделать следующие выводы: валеологизация учебного процесса учащихся класса принесла положительные результаты по формированию у детей ЗОЖ, привела к переоценке детьми своего образа жизни в связи с изменением их представлений о ЗОЖ, о значении ведения ЗОЖ для сохранения и укрепления их здоровья.

Рисунок 4. Уровни знаний о строении и функциях человеческого организма в 3 «Б» классе

Это говорит о том, что использование нами в программе формы и методы формирования знаний о ЗОЖ, такие как уроки здоровья, практические задания, развивающие и подвижные игры, литературные чтения были эффективными.

Заключение

Здоровье людей относится к числу глобальных проблем, то есть тех, что имеют жизненно важное значение для всего человечества. Здоровье — это не отсутствие болезней, а физическая, социальная, психологическая гармония человека, доброжелательные, спокойные отношения с людьми, с природой и с самим собой. Наметившаяся во всём мире тенденция новых подходов в вопросах формирования здоровья способствует созданию новых образовательно-оздоровительных программ, начиная с дошкольного и младшего школьного возраста, поскольку именно в этот период у ребёнка закладываются основные навыки по формированию здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни не занимает пока первое место в иерархии потребностей и ценностей человека в нашем обществе. Но если мы научим детей с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять своё здоровье, если мы будем личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, то только в том случае можно надеяться, что будущие поколения будут более здоровы и развиты не только личностно, интеллектуально, духовно, но и физически.

Достижение названной цели в сегодняшней школе может быть достигнуто с помощью технологий здоровье сберегающей педагогики, которые рассматриваются как совокупность форм и методов организации учебно-воспитательного процесса без ущерба для здоровья школьников.

В дипломной работе была изучена психолого-педагогическая литература, на основе которой были даны определения таким понятиям, как «здоровье», «здоровый образ жизни», «формирование понятий о здоровом образе жизни».

В ходе эксперимента была проверена эффективность форм и методов формирования знаний о здоровом образе жизни у младших школьников, что и позволило сделать следующие выводы: валеологизация учебного процесса учащихся класса принесла положительные результаты по формированию у детей знаний о здоровом образе жизни, привела к переоценке детьми своего образа жизни.

В рамках реализации здоровье сберегающих образовательных технологий педагоги могут использовать следующие формы учебной и внеклассной работы: беседы, работу с книгой, утренники, игры, соревнования, уроки и праздники здоровья.

Все эти мероприятия способствуют формированию у ребёнка знаний о ЗОЖ, позиции признания ценности здоровья, чувства ответственности за сохранение и укрепление своего здоровья.

1. Послание Президента Республики Казахстан Н. А. Назарбаева народу «Казахстан 2030»

2. Агаджанян Н. А. Экология человека: здоровье и концепция выживания / Н. А. Агаджанян. — М.: Изд-во РУДН, 1998. — 27 с.

3. Айзман Р. И. Здоровье населения России: медико-социальные и психолого-педагогические аспекты формирования / Р. И. Айзман. — Новосибирск, 1996. — 197 с.

4. Амосов Н. М. Раздумья о здоровье. 2-е изд. /Н.М. Амосов. — М.: Молодая гвардия, 1979. — 191 с.

5. Амосов, Н. М. Эксперимент по преодолению старости / Н. М. Амосов. — М.: АСТ, 2003. — 128 с.

6. Базарный В. Ф. Программа экспресс-диагностики динамики психосенсорного, функционального и физического развития учащихся/В.Ф. Базарный. — Сергиев-Посад.: Загорская типография, 1995. — 70 с.

7. Бодалёв А. А. Восприятие и понимание человека человеком. — М.: МГУ, 1982. ;

8. Брехман И. И.

Введение

в валеологию — науку о здоровье / И. И. Брехман. — Л.: Наука, 1987. — 123с.

9. Брехман, И. И. Валеология — наука о здоровье / И. И. Брехман. — М.: Физкультура и спорт, 1990. — 212 с.

10. Варламова С. И. Здоровье наших учеников /С.И. Варламова // Начальная школа. — 2003. — № 2.-С.65−66.

11. Венедиктов, Д.Д., Глобальные проблемы здравоохранения и пути их решения / Д. Д. Венедиктов, А. И. Чернух, Ю. П. Лисицын, В. И. Кричагин // Вопросы философии. — 1979. — № 7. — С. 102−113.

12. Виленский М. Я. Социально-психологические детерминанты формирования здорового образа жизни /М.Я. Виленский // Теория и практика физической культуры.-1994. 9.-С. 9−12.

13. Выготский Л. С. Собрание сочинений в 6-ти томах. Т. 5 /Л.С. Выготский. — М.: Педагогика, 1983. — 382 с.

14. Грач И. С. Здоровый образ жизни: Сущность понятия и содержание работы по его формированию /И.С. Грач // Образование. — 2002. — № 5.-С.88−91. — (Здоровье и образование).

15. Зайцев Г. К. Педагогика здоровья: Образовательные программы по валеологии Санкт-Петербурга /Г.К. Зайцев, З. В. Колбанов, М. Г. Колесникова. — СПб.: Акцидент, 1994. — 78 с.

16. Зайцев Г. К. Школьная валеология / Г. К. Зайцев. — СПб.: Акцидент, 1998. — 159 с.

17. Иванюшкин, А.Я. «Здоровье» и «болезнь» в системе ценностных ориентаций человека / А. Я. Иванюшкин // Вестник АМН СССР. — 1982. — Т. 45. — №. 4. — С. 29−33.

18. Игнатова Л. Ф. Мониторинг состояния здоровья и факторов риска детского населения /Л.Ф. Игнатова // Школа здоровья. — 2003. — Т. 4, № 3. — С. 74 — 79.

19. Каган М. С. Философия культуры / М. С. Каган. — СПб: ТОО ТК «Петрополис», 1996. — 416 с.

20. Казначеев В. П. Здоровье нации — феномен экологии XXI века / В. П. Казначеев // Материалы I Всероссийского форума «III тысячелетие. Пути к здоровью нации». Москва, 15−17 мая 2001. — 194 с.

21. Картушина Марина Юрьевна. Быть здоровыми хотим [Текст]: оздоровительные и познавательные занятия для детей подготовительной группы детского сада / М. Ю. Картушина. — М.: Сфера, 2004. — 382, с. — (Программа развития).

22. Колбанов В. В. Валеология: основные понятия, термины и определения /В.В.Колбанов. — СПб.: Деан, 1999. — 229 с.

23. Колбанов В. В. Валеологическое образование в начальной школе /В.В.Колбанов // Начальная школа. — 1999. — № 1. — С. 41- 43.

24. Куинджи Н. Н. Валеология: Пути формирования здоровья школьников: Методическое пособие /Н.Н. Куинджи. — М.: Аспект Пресс, 2000. — 139 с.

25. Культура — человек — философия: к проблеме интеграции и развития // Вопросы философии. — 1982. — № 2. — С. 58−65.

26. Лесгафт П. Ф. Руководство к физическому образованию детей школьного возраста. Психология нравственного и физического воспитания: избранные психологические труды/П.Ф. Лесгафт. — Воронеж: МОДЭК, 1998. — 410 с.

27. Лесгафт П. Ф. Избранные педагогические сочинения /сост. И. Н. Решетень /П.Ф. Лесгафт. — М.: Педагогика, 1988. — 400 с.

28. Лисицын Ю. П. Санология — наука об общественном здоровье и здоровом образе жизни / Ю. П. Лисицын. — М: 2001. -231 с.

29. Матвеев В. Ф. Профилактика вредных привычек школьников/ В. Ф. Матвеев, А. С. Гройсман. — М.: Просвещение, 1987. — 114 с.

30. Овчинникова Л. В. Двигательная активность — неотъемлемый компонент развития личности младшего школьника [Электронный ресурс] / Л. В. Овчинникова // Режим доступа: http://www.conf.muh.ru/ 71 025/ thesis₃₂. htm. — 29.09.2009.

31. Педагогика здоровья: Программа и методическое руководство для учителей начальной школы / Л. М. Феррои, Е. О. Смирнова, И. В. Вачков и др.; Под ред. В. Н. Касаткина. — М.: Линка-Пресс, 1998. — 336с.

32. Пирогов Н. И. Избранные педагогические сочинения. Сост. В. З. Смирнов /Н.И. Пирогов. — М.: Академия Пед. наук РСФСР, 1953. — 752 с.

33. Сухомлинский В. А. Антология гуманной педагогики. — М.: Изд. Дом Шалвы Амонашвили, 19 997. — 224 с.

34. Татарникова Л. Г. Российская школа здоровья и индивидуального развития детей. — СПб.: Санкт — Пб ГУПМ, 1993. — 118 с.

35. Татарникова Л. Г. Валеология — основы безопасности жизни ребенка /Л.Г. Татарникова, Н. Б. Захарович, Т. О. Калинина. — СПб.: PETROC, 1995. — 128 с.

36. Ушинский К. Д. Пед. соч.: в 6 т. Сост. С. Ф. Егоров. — М.: Педагогика, 1990.

37. Формирование здорового образа жизни российских подростков [Текст]: для классных руководителей 5−9 классов: учебно-методическое пособие / [Л. В. Баль и др.]; под ред. Л. В. Баль, С. В. Барканова. — М.: Владос, 2003. — 190, с. — (Здоровьесберегающая педагогика).

38. Царегородцев, Г. И. Общая патология человека и методология медицины / Г. И. Царегородцев // Вестник РАМН. — 1998. — № 10. — С. 41−45.

39. Чикин, С. Я. Что такое здоровье? / С. Я. Чикин, Г. И. Царегородцев — М.: Знание, 1976. — 96 с.

40. Сургунов, Д. Т. Режим дня школьника [Текст]/ Д. Т. Сургунов. — М.: Просвещение, 1998. — 40с.

41. Фантанов, В. П. Здоровье школьника [Текст]/ В. П. Фантанов, Л. Е. Конев. — М.: Просвещение, 1997. — С.15−22.

42. Виноградов, П. А. Основы физической культуры и здорового образа жизни [Текст]/ П. А. Виноградов, А. П. Душанин, В. И. Жолдак. — М., 1996. — 50с. 7. Воробьев, В. И. Слагаемые здоровья [Текст]/ В. И. Воробьев. — М.: Просвещение, 1990. С — 10−15.

43. Брязгунов, И. П. Беседы о здоровье школьников [Текст]/ И. П. Брязгунов. — М.: Просвещение, 1999. — С.38−42.

Приложение 1

Программа Правительства от 30.06.1999 N 905

«Комплексная программа «Здоровый образ жизни»

(извлечение) В Послании Президента Республики Казахстан Н. А. Назарбаева народу «Казахстан — 2030. Процветание, безопасность и улучшение благосостояния всех казахстанцев» одним из семи долгосрочных приоритетов определен «Здоровье, образование и благополучие граждан Казахстана». В своем Послании Президент страны акцентировал внимание на наиболее актуальных проблемах здравоохранения и участии в их преодолении всего общества: предотвращение заболеваний и стимулирование здорового образа жизни; борьба с наркоманией и наркобизнесом; сокращение потребления алкоголя и табака; улучшение здоровья женщин и детей; улучшение питания, чистота окружающей среды и экологии.

В соответствии с поручением Президента Республики Казахстан от 10.01.98 г. N 18-И, а также для выполнения положений государственной программы «Здоровье народа» Министерством здравоохранения, образования и спорта разработана Республиканская комплексная программа «Здоровый образ жизни», которая является концептуальной основой и планом действий по реализации национальной политики формирования здорового образа жизни в республике.

Казахстан в процессе своего становления как суверенного государства поэтапно преодолевает трудный и непростой путь перехода к новым общественным отношениям. Сложность переходного экономического периода ускорила ухудшение состояния здоровья населения: растут заболеваемость, общая и детская смертность, сокращается продолжительность жизни, продолжается распространение алкоголизма, все большие размеры приобретают табакокурение и разные виды наркомании, особенно среди безработных. Серьезные опасения вызывает количество и качество будущих человеческих ресурсов Казахстана.

Состояние здоровья народа следует рассматривать как результат деятельности взаимосвязанной межведомственной системы охраны и укрепления здоровья, включающей и систему здравоохранения, как на уровне государства, так и на местном уровне.

Образ жизни зависит в основном от тех ценностей, приоритетов, практических возможностей и трудностей, которые являются неотъемлемой частью повседневной жизни людей и формируются в результате повторяющихся стереотипов действий, форм поведения, умений и навыков, взглядов на происходящие изменения в обществе и личной жизни. В связи с этим, стратегия здорового образа жизни должна опираться на реалистическую и привлекательную перспективу, которой люди могут пользоваться в ходе своей повседневной жизни.

Международная конференция ВОЗ/ЮНИСЕФ по первичной медико — санитарной помощи, проведенная в г. Алма — Ате (сентябрь, 1978 г.), утвердила в своих итоговых документах положение о том, что первичная медико — санитарная помощь, в том числе профилактические программы, являются ключевым элементом достижения здоровья и здорового образа жизни.

Алма — Атинская конференция решительно подтвердила значение того, что здоровье является основным правом человека, составляющим одну из ключевых социальных задач. Экономическое и социальное развитие есть одно из важнейших условий для достижения наивысшего возможного уровня здоровья населения. Первичная медико — санитарная помощь составляет важную часть медико — санитарного обеспечения, базируясь на практических научно — обоснованных и социально приемлемых методах и технологиях, доступных каждому человеку.

Таким образом, само время продиктовало необходимость оздоровления населения, что нашло свое отражение в Послании Президента народу Казахстана «Казахстан — 2030. Процветание, безопасность и улучшение благосостояния всех казахстанцев», в котором одним из семи долгосрочных приоритетов является «Здоровье, образование и благополучие граждан Казахстана» .

В этом документе сделаны акценты на наиболее актуальные и наболевшие проблемы охраны и укрепления здоровья, которые легли в основу стратегии страны: предотвращение заболеваний и стимулирование здорового образа жизни; борьба с наркоманией и наркобизнесом; сокращение потребления алкоголя и табака; улучшение здоровья женщин и детей; улучшение питания; чистота окружающей среды и экологии. Президент страны призывает включиться в реализацию этих стратегических направлений все государственные ведомства, общественность, религиозные конфессии, неправительственные и международные организации, а также всех граждан страны.

В Послании Президента Республики Казахстан народу говорится о том, что «имея сильную стратегию и целеустремленность, мы сможем успешно преодолеть любые большие препятствия, стоящие на нашем пути» .

Приложение 2

Рисунок 1. Выражение связи между понятиями «здоровье» и «здоровый образ жизни»

Примерная схема режима дня младших школьников при занятиях в первую смену (в часах)

Приложение 3

Анкета для учащихся 3−4 классов

«Отношение детей к ценности здоровья и здорового образа жизни»

Внимательно прочитай и ответь на вопросы

1. Представь, что ты приехал в летний лагерь. Твой лучший друг, который приехал вместе с тобой, забыл дома сумку с вещами и просит тебя помочь ему. Отметь, какими из перечисленных предметов не стоит делиться даже с самым лучшим другом:

Мыло, зубная паста, мочалка, зубная щетка шампунь тапочки, полотенце для тела

2. На дверях столовой вывесили два варианта расписания приема пищи: одно расписание — правильное, другое неправильное. Определи и отметь правильное расписание Завтрак 8.00

Обед 13.00

Полдник 16.00

Ужин 18.00

Завтрак 9.00

Обед 15.00

Полдник 18.00

Ужин 21.00

3. Оля, Вера и Таня не могут решить, сколько раз в день нужно чистить зубы. Отметь тот ответ, который тебе кажется верным:

Оля: зубы нужно чистить по вечерам, чтобы удалить изо рта все скопившиеся за день остатки пищи.

Вера: зубы чистят утром и вечером.

Таня: лучше чистить зубы по утрам, чтобы дыхание было свежим весь день.

4. Ты назначен дежурным и должен проследить за тем, как твои друзья соблюдают правила гигиены. Отметь, в каких случаях ты посоветуешь им вымыть руки:

Перед чтением книги перед едой Перед посещением туалета, перед тем как идешь гулять После посещения туалета после игры в баскетбол После того как заправил постель после того как поиграл с Кошкой

5. Как часто ты посоветуешь своим друзьям принимать душ?

Каждый день, 2−3 раза в неделю, 1 раз в неделю

6. Твой товарищ поранил палец. Что ты ему посоветуешь?

Положить палец в рот Подставить палец под кран с холодной водой Помазать ранку йодом Помазать кожу вокруг ранки йодом

7. Какие из перечисленных условий ты считаешь наиболее важными для счастливой жизни? Выбери 4 из них:

Иметь много денег Иметь интересных друзей Много знать и уметь Быть красивым и привлекательным Быть здоровым Иметь любимую работу Быть самостоятельным Жить в счастливой семье

8. Какие условия для сохранения здоровья ты считаешь наиболее важными? Выбери 4

Регулярные занятия спортом Деньги, чтобы хорошо питаться и отдыхать Хороший отдых Знания о том, как заботиться о здоровье Хорошие природные условия Возможность лечиться у хорошего врача Выполнение правил ЗОЖ

9. Что из перечисленного присутствует в твоем распорядке дня? Отметь цифрами: «1"-ежедневно; «2" — несколько раз в неделю; «3"-очень редко или никогда.

Утренняя зарядка, пробежка Прогулка на свежем воздухе Завтрак Сон не менее 8 часов Обед Занятия спортом Ужин Душ, ванна

10. Какие мероприятия по охране здоровья проводятся в классе? «1"-проводятся интересно; «2"-проводятся неинтересно; «3" — не проводятся:

Уроки, обучающие здоровью Спортивные соревнования Классные часы о том, как заботиться о здоровье Викторины, конкурсы, игры Показ фильмов о том, как заботиться о здоровье Праздники на тему здоровья.

Приложение 4

ТЕМА: Глаза, уши, язык, нос — наши умные помощники. (обобщающий урок здоровья по теме «Органы чувств»)

Цели:

Обобщить знания детей о четырех помощниках человека — органах чувств и их функциях. Способствовать осознанию детей необходимости каждого органа чувств в отдельности и всех вместе при восприятии окружающего мира.

Научить учащихся приемам профилактики заболеваний органов чувств.

· Воспитывать желание заботиться о своем здоровье.

Оборудование:

· Ура, физкультура!

· Индивидуальные карточки с изображением органов чувств.

· Бутылочки для практической работы.

· Высказывания М. В. Ломоносова, записанные на доске.

· Кроссворд.

1. Орг. момент

(Дети строятся у доски).

Долгожданный дан звонок — начинается урок.

Ребята сегодня у нас на уроке гости.

Поприветствуем их:

Добрый день солнцу и птицам, Добрый день улыбчивым лицам.

(Дети садятся по местам) А теперь улыбнитесь друг другу.

Улыбнитесь мне.

2. Сообщение темы урока Сегодня мы продолжаем изучать организм человека. Хочется, чтобы на уроке вам было интересно, чтобы всё о чём пойдёт разговор, оказалось для вас полезным. А о чём пойдёт речь вам подскажут загадки, которые вы должны отгадать:

Два братца глядятся — друг друга не видят

(глаза) Один говорит, двое слушают

(язык и уши) Между двух светил я в середине один

(нос) Итак, тема нашего урока (читаем с доски): «Глаза, уши, язык, нос — наши умные помощники».

Мы с вами обобщим знания о наших умных помощниках и поведём разговор об их охране и приёмах профилактики заболеваний органов чувств.

3. Закрепление и обобщение знаний Начнём наш разговор о глазах:

Какое значение для нас имеют глаза?

(Они помогают видеть всё, что есть вокруг, различать и узнавать предметы, их цвет, форму, величину. Благодаря зрению, мы получаем 80% информации об окружающем мире.

Благодаря зрению, мы видим препятствия, которые необходимо преодолевать, тем самым сохраняя нам жизнь и здоровье.)

Закройте глаза. Представьте, что вы навсегда потеряли способность видеть. Мы не увидим солнца, неба, птиц, маму с папой… Мы не сможем читать книги, смотреть кинофильмы. Мы не сможем шить, рисовать и многое другое делать руками (открывают глаза).

Приходилось ли вам видеть слепых людей?

Что вы при этом чувствовали? (жалость) Особую жалость вызывают слепые дети.

Природа заботливо охраняет орган зрения. Веки и ресницы защищают глаза от яркого света и пыли. Веки внутри влажные. Мигая, они все время смывают с глаз пылинки. Если в опасной близости от глаза появляется какой-нибудь предмет — веки захлопываются. Если в глаз попала соринка, то её сейчас же смывает выделившаяся слеза. Брови не дают попасть в глаза капелькам пота, стекающим со лба.

А для человека самое главное — это то, что нам надо следить за своим зрением и соблюдать правила гигиены по уходу за ним.

Об этом вы еще раз напомните друг другу. (Дети читают стихотворение).

Глаз поранить очень просто, Не играй предметом острым!

Глаза не три, не засоряй, Лёжа книгу не читай!

На яркий свет смотреть нельзя, Тоже портятся глаза!

Телевизор в доме естьУпрекать не стану, Но, пожалуйста, не лезь К самому экрану.

И смотри не все подряд, А передачи для ребят.

Не пиши, склонившись низко, Не держи учебник близко.

И над книгой каждый раз Не сгибайся, как от ветра ;

От стола до самых глаз Должно быть 40 сантиметров.

Все: Мы хотим предостеречь!

Нужно всем глаза беречь!

К этим правилам мне хотелось бы добавить ещё вот что. Через каждые полчаса чтения или письма, необходимо делать перерыв, посидеть с закрытыми глазами или сделать гимнастику для глаз. Мы уже знаем с вами несколько видов зрительной гимнастики.

Открываем учебники.

Здесь дан новый комплекс упражнений для глаз. Их вы дома сегодня поучитесь выполнять в перерывах при выполнении домашнего задания и чтении книг, а иллюстрации помогут вам.

Давайте подведем итог всему сказанному.

Вывод: Глаза наши помощники. Они помогают нам познавать окружающий нас мир, предупреждают нас об опасности, помогают принимать нужные решения, учат выполнять различную работу.

М.В. Ломоносов писал (читаем с доски): «Глаза человека — это точный измерительный прибор»

Окружающий нас мир полон различных звуков: шум ветра, пение птиц, звуки музыки, речь людей. С помощью органов слуха мы слышим эти звуки. Слух, как и зрение, обогащают наше восприятие мира, разнообразит жизнь. А слышит человек при помощи ушей.

А зачем человеку два уха?

К сожалению, бывают такие ситуации, когда человек теряет возможность слышать одним ухом, тогда он обходится оставшимся. Хотя это и хуже. Два уха обеспечивают надёжность слуха.

Для глухих людей мир слишком беден, а глухого человека надо научить говорить. Но как? В специализированных школах глухих людей учат узнавать речь по артикуляции губ.

Потеря слуха — большое несчастье, поэтому слух надо беречь.

— Давайте прочитаем памятку о том, что нужно помнить, чтобы сохранить хороший слух (дети читают цепочкой по очереди, учитель комментирует)

1. Не слушайте слишком громкую музыку.

Сильные звуки притупляют чувствительность слуха, к тому же, громкая музыка не всем может нравиться, громкая музыка угнетает самочувствие людей, особенно пожилых. Когда включаете музыку, оглянитесь вокруг, подумайте о ваших соседях. Люди, часто пребывающие среди громких звуков, рано теряют слух, слышат хуже других людей.

2. Не ковыряйте в ушах спичками и другими острыми предметами.

Уши надо регулярно мыть с мылом, чтобы в них не скапливалась грязь. От этого ухудшается слух, возникают заболевания, которые могут привести к глухоте. Уши чистят туго скрученной ваткой, смоченной в теплой воде.

3. Не простужайтесь, не ходите в холодную погоду без головных уборов.

4. Если в ухе возникла боль, немедленно обратитесь к врачу.

Все это приводит к отрицательным последствиям. Ухудшают слух курение и алкоголь, которые постепенно влияют на остроту слуха.

А вот что говорится о слухе в рубрике «это интересно»:

У многих животных слух в несколько раз лучше, чем у человека. Например, у собак почти в 2 раза, у кошек в три с половиной раза, а у летучих мышей в 5 раз.

Итак, подведем итог.

Вывод: Ухо — очень важный и нужный орган. Оно улавливает и передает нам звуки окружающего мира. Нужно соблюдать правила гигиены и охранять органы слуха, еще одного нашего помощника — уха.

Ребята, Настя к уроку приготовила сочинение-загадку. Давайте её послушаем. (Выходит, рассказывает) Я — маленький, толстенький, розовый и всегда мокрый. Все говорят, что мой домик тесный, но мне он нравится. Я люблю, когда ко мне приходят гости. Гостей я пробую на вкус. Сладких, солёных, кисленьких я пропускаю, а вот горьких — нет. Если б меня не было на свете, то люди не смогли бы разговаривать. Угадай, кто я? (язык) Язык тоже один из наших помощников. Если мы ненароком возьмём в рот что-нибудь противное, или несвежее, язык тотчас это почувствует.

Давайте по рисункам (карточки на столах) определим чувствительность языка к вкусу и пищи.

Кончик языка — чувствителен к сладкому.

Край — к кислой и солёной пище.

Основание — к горькой пище.

Качество пищи языку помогают определить органы зрения и обоняния. Работая совместно, они как бы предупреждают нас:

«Не ешь. Это опасно»

«Ешь, но немного»

«Это вкусно. Ешь, не бойся»

И так же, как другие органы чувств, он «требует» к себе бережного отношения.

Слишком горячая пища обжигает язык и мы почти не чувствуем вкуса, поэтому горячую пищу употреблять не рекомендуется.

Курение тоже притупляет чувство вкуса Вывод: Язык помогает нам различать вкус пищи и определить её доброкачественность. Язык помогает нам в переработке пищи во рту. Без языка невозможна нормальная человеческая речь. Работает совместно с органами зрения и обоняния.

Продолжая наш разговор об органах чувств, поговорим еще об одном помощнике… Это… (нос).

Зачем человеку нос?

Через нос мы дышим, в носу воздух очищается от пыли, нос имеет каналы, соединяющие его со ртом и даже ухом. Мы различаем в окружающем нас мире очень много запахов.

(На столах коробочки с ваткой пропитанной духами, соком лимона, хлоркой).

Давайте определим по запаху, что это? (Коробочка 1, 2, 3)

Для чего человек должен обладать способностью чувствовать запахи?

Приятные запахи доставляют радость: запах цветов, леса.

Предупреждают об опасности — утечка газа, испорченная пища и т. д.

Мы говорили о том, что НОС — фильтр, печка, сторож Докажите, почему.

В носу имеются реснички, к которым прилипают различные пылинки, попадающие в ном вместе с воздухом.

В каналах носа очень жарко, так как по ним протекает кровь, а воздух согревается.

В окружающем нас мире очень много запахов. Это запахи цветов, В окружающем нас мире очень много запахов. Это запахи цветов, гари, дыма, яблок, гнили, разложения и т. д., т. е. некоторые из них предупредительные. Так природа позаботилась о нашей безопасности.

Давайте попробуем сочинить загадку по опорным словам и вопросам про нос.

Что делает? Как? Согревает как в печке Согревает, очищает, но не фильтр.

Сторожит, но не сторож.

Кто это?

ВЫВОД: Нос очищает, согревает и сторожит, чтобы человек вдыхал чистый и свежий воздух.

При насморке мы не ощущаем запахов и это очень неудобно. У человека с насморком меняется речь.

Вредно влияет на обоняние курение. Оно притупляет способность различать запахи. Злостные курильщики запахи чувствуют хуже и меньше их различают.

Дикие животные тоже имеют обоняние и гораздо более тонкое, чем у человека. Они по запаху находят съедобные листья и травы, в случае заболевания разыскивают и едят лекарственные растения и ягоды, нос надёжно предупреждает их о ядовитых травах, грибах и ягодах.

— А сейчас Вера и Максим расскажут о народных средствах лечения от насморка.

1. Отличное средство от насморка — каланхоэ, комнатный цветок.

Лист вымыть, измельчить, отжать сок и пипеткой закапать в нос 1−2 капли. Через несколько секунд вы начнете чихать и тем самым прочистите нос. Кроме того это лекарственное растение убивает микробы.

2. В борьбе с насморком можно использовать свекольный сок, перемешав его с медом.

(1 ч. л. меда и 2,5 ч. л. свекольного сока). Капать по 5−6 капель в каждую ноздрю.

3. А вот еще один рецепт:

Если случится тебе простудиться, Привяжется кашель, поднимется жар, Придвинь к себе кружку, в которой дымится Слегка горьковатый душистый отвар

(так говорится об отваре из ромашки аптечной) Чтобы не было насморка, необходимо подумать и о профилактике. Закаливание поможет противостоять простудные заболевания. Ежедневно промывайте носоглотку подсоленной водой. А так же профилактическим средством является массаж точек у крыльев носа, переносице, потирание под носом. Давайте его разучим.

Массаж:

Потирание крыльев носа (указательным пальцем).

Потирание указательным пальцем переносицы.

Потирание от крыльев до переносицы снизу вверх и сверху вниз.

Потирание под носом.

Потирание кончика носа ладонью.

Такой массаж нужно делать утром и вечером 1 — 2 минуты.

ИТОГ Итак, глаза, уши, нос, язык — это органы чувств, или наши умные помощники.

Для чего человеку необходимы здоровые органы чувств? Они позволяют нам воспринимать окружающий мир, наслаждаться его красотой) Какую «работу» выполняют глаза? А уши? Нос? Язык? Глаза видят. Уши слышат. Нос воспринимает запахи. Язык узнает вкус.)

Работают эти органы совместно друг с другом. Они имеют память, помогают, дополняют друг друга. Для того, чтобы они были действительно умными помощниками человека, их нужно беречь. Непоправимый вред наносят вредные привычки: курение и токсикомания. Обобщить знания по этой теме нам поможет кроссворд:

Кроссворд:

1. Орган обоняния (нос)

2. Чем нужно обладать, чтобы прочитать книгу? (зрение)

3. Что защищают веки, брови, ресницы?

4. Какой орган ощущает холод, тепло, боль?

5.Как называется эта часть уха? (показать: ушная)

6.Что определяет и сообщает мозгу вкус? (язык) Вывод:

Какое ключевое слово? (орган) Орган чего? (чувств) Давайте еще раз их перечислим.

Я думаю, что все полезные советы, о которых шла речь на уроке вы запомните и расскажете их своим мамам, бабушкам, друзьям и взрослым. А нашим гостям и друг другу скажите сейчас добрые слова, так как люди, которые их говорят и слышат, становятся добрыми и ласковыми. (дети встают и говорят).

Мне с вами было на уроке легко и интересно. Спасибо Вадику — за активность, Коле — за поддержку, Вере за помощь, Насте — за помощь, Максиму — за отличную работу на уроке, Юле — за совет, Денису — за внимание на уроке.

Приложение 5

Комплекс упражнений физкультурных минуток (ФМ) Школьные занятия, сочетающие в себе психическую, статическую, динамическую нагрузки на отдельные органы и системы и на весь организм в целом, требуют проведения на уроках ФМ для снятия локального утомления и ФМ общего воздействия.

ФМ для улучшения мозгового кровообращения:

1. Исходное положение (и.п.) — сидя на стуле, 1−2 — отвести голову назад и плавно наклонить назад, 3−4 — голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4−6 раз. Темп медленный.

2. И.п. — сидя, руки на поясе. 1 — поворот головы направо, 2 — и.п., 3 — поворот головы налево, 4 — и.п. Повторить 6 — 8 раз. Темп медленный.

3. И.п. — стоя или сидя, руки на поясе. 1 — махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево. 2 — и.п., 3−4 — то же правой рукой. Повторить 4−6 раз. Темп медленный.

ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук:

1. И.п. — стоя или сидя, руки на поясе. 1 — правую руку вперед, левую вверх. 2 — переменить положение рук. Повторить 3−4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.

2. И.п. — стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. 1−2 — свести локти вперед, голову наклонить вперед. 3−4 — локти назад, прогнуться. Повторить 6−8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

3. И.п. — сидя, руки вверх. 1 — сжать кисти в кулак. 2 — разжать кисти. Повторить 6−8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

1. И.п. — стойка ноги врозь, руки за голову. 1 — резко повернуть таз направо. 2- резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6−8 раз. Темп средний.

2. И.п. — стойка ноги врозь, руки за голову. 1−3 — круговые движения тазом в одну сторону, 4−6 — то же в другую сторону, 7−8 — руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4−6 раз. Темп средний.

3. И.п. — стойка ноги врозь. 1−2 — наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх. 3−4 — и.п., 5−8 — то же в другую сторону. Повторить 6−8 раз. Темп средний.

ФМ общего воздействия комплектуются из упражнений для разных групп мышц с учетом их напряжения в процессе деятельности.

Комплекс упражнений ФМ для младших школьников на уроках с элементами письма:

1. Упражнения для улучшения мозгового кровообращения. И.п. — сидя, руки на поясе. 1 — поворот головы направо, 2 — и.п., 3 — поворот головы налево, 4 — и. п., 5 — плавно наклонить голову назад, 6 — и.п., 7 — голову наклонить вперед. Повторить 4−6 раз. Темп медленный.

2. Упражнения для снятия утомления с мелких мышц кисти. И.п. — сидя, руки подняты вверх. 1 — сжать кисти в кулак, 2 — разжать кисти. Повторить 6−8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

3. Упражнение для снятия утомления с мышц туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки за голову. 1 — резко повернуть таз направо. 2 — резко повернуть таз налево. Во время поворота плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 4−6 раз. Темп средний.

4. Упражнения для мобилизации внимания. И.п. — стоя, руки вдоль туловища. 1 — правую руку на пояс, 2 — левую руку на пояс, 3 — правую руку на плечо, 4 — левую руку на плечо, 5 — правую руку вверх, 6 — левую руку вверх, 7−8 — хлопки руками над головой, 9 — опустить левую руку на плечо, 10 — правую руку на плечо, 11 — левую руку на пояс, 12 — правую руку на пояс, 13−14 — хлопки руками по бедрам. Повторить 4−6 раз. Темп — 1 раз медленный, 2−3 раза — средний, 4−5 — быстрый, 6 — медленный.

Комплекс упражнений гимнастики для глаз:

1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4−5 раз.

2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4−5 раз.

3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, замедленными движениями указательными пальцами вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4−5 раз.

4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1−4, потом перенести взор вдаль на счет 1−6. Повторить 4−5 раз.

5. В среднем темпе проделать 3−4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1−6. Повторить 1−2 раза.

Приложение 6

Игры на усвоение навыков гигиены Игра «загадаю — отгадай»

Цель игры: закрепить знания детей о предметах личной гигиены и их назначении.

Содержание игры: дети отгадывают предложенные загадки о предметах личной гигиены.

Намочи меня водой, да потри рукой.

Как начну гулять по шее, Сразу ты похорошеешь. (Мыло) Он не сахар, не мука, Но похож на них слегка.

По утрам он к нам на зубы Попадает всегда. (Зубной порошок.)

Целых 25 зубков для кудрей и хохолков.

И под каждым под зубком Лягут волосы рядком. (Расческа.)

Волосистою головкой В рот она влезает ловко И считает зубы нам По утрам и вечерам. (Зубная щетка.)

Лег в карман и караулю Реву, плаксу и грязнулю.

Им утру потоки слез, Не забуду и про нос. (Носовой платок.)

Игра «Это только для меня»

Цель игры: формировать представление детей о гигиенических средствах индивидуального пользования.

Содержание игры: из предложенных предметов гигиены ученики отбирают те, которые нельзя передавать другим, т. е. индивидуального пользования. Например: зубная щетка, мочалка, расческа, полотенце и т. д.

Игра «Что для чего»

Цель игры: научить правильно подбирать средства для ухода за разными частями тела.

Содержание игры: из предложенных предметов гигиены отобрать те, которые используются для ухода за телом, зубами, ногтями, волосами и др., и рассказать, как с их помощью нужно осуществлять уход.

Игра «Угадай, что покажу»

Цель игры: способствовать формированию потребности в выполнении правил личной гигиены.

Содержание игры: микрогруппы готовят с помощью учителя пантомимы: «Чищу зубы», «Как надо мыть руки» и др. Зрители должны догадаться и рассказать о том, что им показывают.

Игра «Мозаика»

Цель игры: закрепить знания детей о предметах личной гигиены и их применении.

Содержание игры: учащиеся получают задание: сложить мозаику-картинку с изображением какого-либо средства гигиены и рассказать о его применении.

Игра «Советы Мойдодыра»

Цель игры: закрепить знания детей о правилах личной гигиены.

Содержание игры: учащиеся получают карточки, на которых зашифрованы правила личной гигиены. Задача играющих — прочесть эти правила:

Советы организаторам

1. Каждую из предложенных игр можно использовать как отдельную форму работы.

2. Предложите детям включиться в процесс подбора и придумывания игр для игротеки, посоветуйте поиграть в предложенные игры дома с родителями.

Подвижные игры Сюжетно-тематическая игра «Поход»

Обращаясь к классу, учитель говорит о том, что ребята отправляются в поход по родному краю.

В колонне по одному учащиеся направляются в обход по спортивному залу со словами:

Отправляемся в поход.

Сколько нас открытий ждет!

Мы шагаем друг за другом Лесом и зеленым лугом.

При передвижении выполняются различные виды ходьбы (на носках, на пятках и т. п., положение рук меняется: на пояс, в стороны, вверх и т. п.).

Вот мы и пришли на луг.

Тишина стоит вокруг, Вышли косари на луг.

Взмах косой туда, сюда ;

Делай раз и делай два.

Учащиеся выполняют движения прямыми руками влево и вправо с поворотом туловища к впереди стоящей ноге.

Учитель. Обратите внимание на бабочек, которые порхают над цветами.

Крылья пестрые мелькаютВ поле бабочки летают. Раз, два, три, четыреПолетели, закружились.

В поле живут и серые мышки. Чтобы их поймать, нужен кот Котофей.

Игра «Кот Котофей и мыши»

По считалке ребята выбирают «кота». Остальные — «мыши». «Мыши» встают за «котом» в колонну, держа за пояс один другого. «Кот» ведет «мышей» в разных направлениях: прямо, змейкой, по кругу и ведет с ними такой разговор:

— Есть мыши в стогу?

— Есть!

— Боятся кота?

— Нет!

— А я, Котофей, разгоню всех мышей!

«Мыши» разбегаются, «кот» ловит их. Кого поймает, тот становится «котом», и игра начинается снова.

У. Поиграли и пошли дальше.

Мы к лесной полянке вышли.

Поднимаем ноги выше!

Видим — скачут по опушке Две веселые лягушки.

Прыг-скок, прыг-скок ;

Прыгать с пятки на носок.

Учащиеся выполняют прыжки с выносом прямых рук вперед вверх.

— И вот впереди показалась река.

К речке быстрой мы спустились, Наклонились и умылись.

Раз, два, три, четыре ;

Вот как славно освежились!

А теперь поплыли дружно.

Делать так руками нужно:

Вместе — раз: Это брасс.

Выполняются движения руками, имитирующие плавание способом брасс. Легкое покачивание на носках. Во время выполнения упражнений по плаванию учитель следит за дыханием (вдох — над водой, выдох — в воду).

— Все как один плывем, как дельфин. Но что это? Кто-то тонет! Нужно спасти.

Игра «Спасательный круг»

Дети делятся на две команды. У каждого ученика в руках обруч. По очереди каждый старается набросить обруч на тяжелые мячи. Чья команда быстрее и больше набросит обручей на мяч, получает звание «Юный спасатель».

— Вышли на берег крутой И отправились домой.

У. В завершение нашего похода предлагаю вам игру «Гуси».

Игра «Гуси!»

Дети выбирают «гусыню-матушку» и «волка». Все остальные — «гуси». «Гусыня» гонит «гусей» в поле, а сама сидит за линией, которая называется «город». Между ней и «гусями» происходит диалог:

— Гуси, домой!

— Почему?

— Волк за горой!

— Что он делает?

— Злодей щиплет гусей.

— Каких?

— И серых, и белых, и в пятнышках…

Летите скорей к своей матушке!

«Гуси» бегут в «город», а «волк» перебегает им дорогу и старается кого-нибудь поймать. За линией ловить «гусей» нельзя. Игра продолжается до тех пор, пока «волк» не переловит всех «гусей».

После возвращения из похода учитель спрашивает детей о том, что они видели во время прогулки, с кем встречались на своем пути, что им понравилось и подводит итоги путешествия.

Приложение 7

День здоровья для самых маленьких Сценарий праздника, подготовленного педагогом и учениками 5−7-х классов для младших школьников Задачи:

* познакомить учащихся с основами здорового образа жизни;

* сформировать у школьников глубокое понимание здоровья, устойчивый интерес и осмысленное отношение к сохранению здоровья;

* научить применять свои знания на практике;

* развить творческие способности детей.

Оборудование: жетончики разных цветов на каждого участника игры; оформление станций «Скорая помощь», «Летняя», «Съедобная», «Вредные привычки», «Физкульт-привет», «Чистота и порядок»; костюмы для героев игры и ведущих; призы и витамины.

Приветствие Все участники собираются в актовом либо спортивном зале. При входе дети получают жетончики пяти цветов — по числу команд и станций.

Ведущий 1. Сегодня вас ждет необычное и очень интересное путешествие. Какое — вы скоро узнаете. А пока мы приветствуем вас на нашем празднике — Дне здоровья!

Ведущий 2

Мы откроем вам секреты, Как здоровье сохранить.

Выполняйте все советы, И легко вам будет жить.

Ведущий 1. Жизнь — это богатство, данное каждому, и очень хочется, чтобы она у каждого человека была прекрасной и счастливой. А что такое счастливая жизнь?

Дети отвечают.

Ведущий 2. Мы вам сейчас расскажем сказку, а вы внимательно слушайте и затем ответьте на вопрос: с каким волшебником мы повстречаемся?

Ведущий 1

В одной стране когда-то Жил-был один король, Имел он много злата, Но был совсем больной.

Ведущий 2

Он очень мало двигался И много очень ел, И каждый день, и каждый час Все больше он толстел.

Одышки и мигрени Измучили всего, Плохое настроение Типично для него.

Ведущий 1

Он раздражен, капризен ;

Не знает, почему.

Здоровый образ жизни Был незнаком ему.

Ведущий 2

Росли у него детки.

Придворный эскулап Микстурами, таблетками Закармливать их рад.

Ведущий 1

Но вот волшебник ЗОЖ Явился во дворец.

И потому счастливый У сказки был конец.

Ведущий 2. Так о каком же волшебнике говорится в сказке?

Школьники называют имя волшебника, обозначенное в стихах, — ЗОЖ и объясняют, что это имя означает.

Ведущий 1. Верно! Послушаем сказку дальше.

Выходит Волшебник ЗОЖ.

Волшебник Ну, что сказать? Долой врача!

Вам просто не хватает Прыгучего мяча.

Вам надо больше двигаться, В походы, в лес ходить.

И меньше нужно времени В столовой проводить.

Вы подружитесь с солнцем, И с воздухом, с водой.

Отступят все болезни, Промчатся стороной.

Несите людям радость, Добро и солнца свет.

И будете здоровы На много, много лет.

Ведущий 2. Так как исцелил волшебник ЗОЖ короля и его детишек? Какие он дал им советы?

Дети отвечают.

Ведущий 1. Верно. Получается, что здоровый образ жизни — это основа счастливой жизни человека. И чтобы его вести, надо соблюдать разные правила.

Ведущий 2. Сейчас мы с вами поиграем. Вы в ходе игры побываете на станциях «Скорая помощь», «Летняя», «Съедобная», «Вредные привычки», «Физкульт-привет», «Чистота и порядок», встретитесь с помощниками Волшебника и расскажете, что вы знаете о здоровом образе жизни.

Участники праздника делятся на пять команд по цвету жетонов, полученных детьми в начале праздника. Каждая команда придумывает название, выбирает капитана и коротко представляется. Командам выдаются маршрутные листы, на которых указан путь их перемещения по станциям. Станции расположены в различных кабинетах школы. Задача ребят — выполнять задания и получать баллы. В течение получаса школьники ходят по станциям в соответствии со своими маршрутными листами, а затем возвращаются в зал для подведения итогов праздника.

Игра по станциям Скорая помощь Айболит Я добрый доктор Айболит, Если что-то заболит, Времени зря не теряйте, Свою боль мне доверяйте.

А меня все знают тут, Звери и детишки, Вот опять сюда пришли Девчонки и мальчишки.

Хозяин станции. В жизни каждого из нас случаются неприятности, особенно часто мальчики получают ссадины и раны. Давайте представим одну из таких ситуаций. Вы находились на прогулке. Вдруг один мальчик разбивает колено, у него течет кровь. Каковы будут ваши действия?

Ребята отвечают, показывая свои знания по вопросу оказания первой медицинской помощи.

Хозяин станции. А теперь отгадайте загадки.

Примеры загадок:

Стоит он в баночке в аптечке Коричневый, пахучий, А на локтях и на коленях Он желтый и шипучий. (Йод) Горькая бывает, Сладкая бывает.

Глотают ее дети, Водой запивая.(Таблетка) Солнечная Хозяин станции. Ребята, послушайте стихотворение Забыла Таня про обед, С друзьями не играет.

Ей до подруг и дела нет, Лежит и загорает.

Она мечтает загореть, Чтоб черным стало тело:

Ведь будут на тебя смотреть, Когда ты загорелая.

Какой-то в шляпке старичок Ей крикнул: «Эй, косичка!

Ты в этом деле новичок!

Смотри, сгоришь, как спичка!"

Она пример не хочет брать С тех, кто дает советы

«Отстаньте, буду загорать!»

— Вот все ее ответы.

Теперь одеться больно ей, И, посудите сами, Она должна весь день лежать, А не гулять с друзьями.

Проходит мимо детвора И шепчет то и дело: «А эта девочка вчера Почти совсем сгорела!».

Так что же случилось с Таней? Какую первую помощь вы могли бы оказать при ожогах?

Дети предлагают варианты.

Хозяин станции. Есть еще одна опасность от палящего солнца. Это солнечный удар. Знаете ли вы, как уберечь себя от него? А если у вашего знакомого случился солнечный удар, каковы будут ваши действия?

Ребята отвечают.

Съедобная Карлсон Я — мужчина в цвете лет, Ну, а вам и дела нет!

Все — настал последний вздох!

Ох, зачем я ел пирог…

Хозяин станции. Ребята, Карлсону плохо, потому что он слишком много съел пирогов! Но мы-то с вами знаем, что есть надо в меру и следить за тем, чтобы продукты, которые мы едим, не вредили организму. Давайте поможем нашему герою — подскажем, что из еды полезно для здоровья, а что — нет.

Хозяин станции показывает детям картинки с изображением продуктов питания. Школьники должны определить, какие продукты полезны для организма, а какие вредны, и объяснить, почему.

Карлсон Спасибо, ребята!

Теперь буду знать И строго питанья режим соблюдать.

Без помощи вашей совсем бы засох.

Ох, зачем же я съел тот огромный пирог?

Вредные привычки Хозяин станции. Познакомьтесь, ребята, — это ученики Школы волшебства. (Представляет двух мальчиков, наряженных волшебниками.) Они осваивают знания по сотворению чудес, умения колдовства. Когда они стали учиться этому непростому делу, им пришлось изучить много волшебных книг, выучить волшебные слова и с их помощью научиться перемещаться из города в город, наблюдая жизнь людей и оказывая помощь нуждающимся. И в один чудесный летний день они приземлились в очень странном городе. Сейчас они сами расскажут об этом.

Волшебник 1. Город, в котором мы оказались, был сильно задымлен — так, что не видно было ближайших домов.

Волшебник 2. И жители в этом городе были странные: маленькие человечки болезненного вида, с желтыми зубами, ногтями, дурным запахом изо рта. Выглядели они, как маленькие старички. Как вы думаете, ребята, в какой город мы попали? Кого встретили?

Школьники отвечают.

Волшебник 1. Действительно, это был город заядлых курильщиков! Люди, живущие в нем, никогда не видели голубого неба и ясного солнца. Их закрывал густой табачный дым.

Волшебник 2. Через две минуты пребывания там мы почувствовали, что задыхаемся, от дыма появились кашель, насморк, слезы. Нам пришлось побыстрее улететь оттуда, но не можем же мы бросить жителей этого города и оставить их без нашей помощи. Мы решили обязательно расколдовать город!

Хозяин станции. А расколдовать его помогут лишь знания о вреде курения и табачного дыма. Ребята, давайте поучаствуем в этом добром деле вместе с волшебниками: расскажите, что знаете вы о вреде курения?

Участники делятся своими знаниями, а Хозяин станции и Волшебники их дополняют.

Физкульт-привет Задача учащихся — провести известные им физкультминутки.

Если остается свободное время, у хозяина станции должны быть готовы 1−2 подвижные игры. Например, игра «Физкульт-привет».

Описание игры: ведущий с помощью считалочки выбирает двоих детей — две лягушки, которые встают в центре круга. Ведущий читает слова и показывает движения, все остальные дети, в том числе и лягушки, повторяют за ними.

Ведущий На болоте две лягушки, Две зеленые подружки, Утром рано просыпались, Полотенцем растирались, Ножками топали, ручками хлопали, Вправо, влево наклонялись И обратно возвращались.

Вот здоровья в чем секрет!

Всем вам шлем: «Физкульт-привет!»

Затем на счет «один-два-три» все бегут врассыпную, а лягушки догоняют. Те, кого догнали лягушки, встают на их место. Игра продолжается.

Чистота и порядок Участники заходят в кабинет, в котором все разбросано: книжки, игрушки, одежда. Хозяин станции читает отрывок из стихотворения В. Коркина «Про неряху».

Хозяин станции Шагает неряха по улице, Солнышко тучкою хмурится.

Хмурятся люди. А птицы молчат ;

Петь для неряхи они не хотят.

Вот положение! Просто беда.

Здесь мыло поможет, Поможет вода.

Я думаю, всем вам известно, что наш великий помощник в укреплении здоровья — личная гигиена. Но порядок должен быть во всем. В порядке мы должны содержать не только свое тело, но и дом, в котором мы живем. Посмотрите вокруг — везде беспорядок, вещи разбросаны. Нужно это исправить!

Ребята наводят порядок в комнате, все расставляют по местам.

Завершение праздника Пройдя все станции, команды возвращаются в зал для подведения итогов. Называется и награждается команда-побелитель. Кроме того, каждый из участников получает витаминку — символ здоровья.

Ведущий 1

Каждый твердо должен знать:

Здоровье надо сохранять.

Нужно правильно питаться, Нужно спортом заниматься, Руки мыть перед едой, Ведущий 2

Зубы чистить, закаляться И всегда дружить с водой.

И тогда все люди в мире Долго, долго будут жить.

Каждый знает, что здоровье В магазине не купить!