Понятия о силовых способностях, их виды

силовой способность ребенок мышечный.

Понятия о силовых способностях, их виды

Под физическим качеством силы понимается взаимодействие психофизиологических процессов организма человека, дозволяющих активно преодолевать внешние сопротивления и противодействовать внешним силам. Качество силы выражается через совокупность силовых способностей, которые обеспечивают меру физического воздействия человека на окружающие внешние объекты.

Качество силы характеризуется силой действия, которую развивает человек посредством мышечных напряжений.

Мышечная сила как характеристика физических возможностей человека — это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений.

Силовые способности выражаются мышечными напряжениями, которые проявляются в динамическом и статическом режимах работы. Первый режим характеризуется изменением длины мышц и присущ преимущественно скоростно-силовым способностям, а второй — постоянством длины мышцы при напряжений и является прерогативой собственно силовых способностей.

В практике физического воспитания данные режимы работы мышц обозначаются терминами «динамическая сила» и «статическая сила».

Одним из наиболее существенных моментом, определяющих мышечную силу, является режим работы мышц. В процессе выполнения двигательных действий мышцы могут проявлять силу:

Изометрический (удерживающий) режим — без изменения длины мышц, например, удержание разведенных рук с гантелями в наклоне вперед в течение 4−6 сек;

Миометрический (преодолевающий) режим — при уменьшении длины мышц, например, жим штанги, лежа на спине, средним или широким хватом;

Плиометрический (уступающий) режим — при удлинении мышцы, например, приседание со штангой на плечах или груди;

Ауксотонический (смешанный) режим — при изменении и длины, и напряжения мышц, например, подъем силой в упор на кольцах, опускание в упор рук в стороны «крест» и удержание в «кресте».

Первый режим характерен для статической, второй и третий — для динамической, четвертый — для статодинамической работы мышц. Первые два режима характерны для динамической, третий — для статической, четвертый — для статодинамической работы мышц.

Эти режимы работы мышц обозначают терминами «динамическая сила» и «статическая сила». Наибольшие величины силы проявляются при уступающей работе мышц, иногда в 2 раза превосходящие изометрические показатели.

В любом режиме работе мышц сила может быть проявлена медленно и быстро. Это характер их работы.

Сила, проявляемая в уступающем режиме в разных движениях, зависит от скорости движения: чем больше скорость, тем больше и сила.

В изометрических условиях скорость равна нулю.

Проявляемая при этом сила немного меньше величины силы в плиометрическом режиме. Меньшую силу, чем в статическом и уступающем режимах, мышцы развивают в условиях преодолевающего режима. С увеличением скорости движений величины проявляемой силы уменьшается.

В медленных движениях, т. е. когда скорость движения приближается к нулю, величины силы не отличаются существенно от показателей силы в изометрических условиях.

Различают абсолютную и относительную силу действия человека:

Абсолютная сила определяется максимальными показателями мышечных напряжений без учета массы тела человека, относительная сила — отношением величины абсолютной силы к собственной массе тела.

Сила как физическое качество обусловлена проявлением некоторых относительно самостоятельных ведущих способностей.