Полезный совет. 
Гепатиты

Для поддержания сердца очень полезно включить в свой рацион рыбу, два вида овощей и немного коричневого риса. Это обеспечивает достаточное количество белка, ПЖК, антиоксидантов, витаминов комплекса В, кальция, цинка и магния.

В идеальном случае соотношение двух видов липопротеинов должно составлять 3:1 в пользу ЛВП. Однако у многих из нас, напротив, повышен уровень ЛНП, что приводит к накоплению в организме излишков вредного холестерина.

Можно с уверенностью заключить, что уровень ЛНП повышается при высоком уровне потребления насыщенных жиров. Они содержатся в красном мясе, жирных молочных продуктах и в жареной пище. Чем больше подобных продуктов мы потребляем, тем выше уровень холестерина.

Однако показано, что при повышенном потреблении холестерина с пищей организм соответственно снижает выработку собственного холестерина. При избытке холестерина он может накапливаться в крови; выведению холестерина может препятствовать отсутствие клетчатки в пище.

Литература

• 1.1 http://www.gepatit.com/.
• 1.2 http://www.mfsakha.ru/hronicheskie_gepatity_u_detei_sovremennye.html.
• 1.3 4. Учебник Адаптивная физическая культура. Россия. Экология человека Елена Петровна Гора Дрофа | 2007.
• 1.4 Апанасенко Г. Л., Попова Л. А. Медицинская валеология Серия «Гиппократ». Ростов н/Д.: Феникс. 248 с., 2000.