Варианты копинг-механизмов. 
Стресс-менеджмент

В поведенческой сфере

• 1. Отвлечение: «Я погружаюсь в любимое дело, стараясь о них забыть».
• 2. Альтруизм: «Я стараюсь помочь людям и в заботах о них забываю о своих горестях».
• 3. Активное избегание: «Стараюсь не думать, всячески избегаю думать о своих неприятностях».
• 4. Компенсация: «Стараюсь отвлечься и расслабиться (с помощью алкоголя, успокоительных средств, вкусной еды и т. п.)».
• 5. Конструктивная активность: «Чтобы пережить эти трудности, я берусь за осуществление своей давней мечты (еду путешествовать, поступаю на курсы иностранного языка и т. п.)».
• 6. Отступление: «Я изолируюсь, стараюсь остаться наедине с собой».
• 7. Сотрудничество: «Я использую сотрудничество со значимыми мне людьми для преодоления трудностей».
• 8. Обращение: «Я обычно ищу людей, способных помочь мне советом».

В когнитивной сфере

• 1. Игнорирование: «Говорю себе: в данный момент есть что-то важнее, чем эти трудности».
• 2. Смирение: «Говорю себе: это судьба, нужно с этим смириться».
• 3. Диссимиляция: «Это несущественные трудности, не все так плохо, в основном все хорошо».
• 4. Сохранение апломба: «Я не теряю самообладания и контроля над собой в тяжелые минуты и стараюсь никому не показывать своего состояния».
• 5. Проблемный анализ: «Я стараюсь проанализировать, все взвесить и объяснить себе, что же случилось».
• 6. Относительность: «Я говорю себе: по сравнению с проблемами других людей мои — это пустяк».
• 7. Религиозность: «Если что-то случится, то так угодно Богу».
• 8. Растерянность: «Я не знаю, что делать, и мне временами кажется, что мне не выпутаться из этих трудностей».
• 9. Придание смысла: «Я придаю своим трудностям особый смысл, преодолевая их, я совершенствую себя».
• 10. Установка собственной ценности: «В данное время я полностью не могу справиться с этими трудностями, но со временем смогу справиться с ними и с более сложными, как раньше».

В эмоциональной сфере

• 1. Протест: «Я всегда глубоко возмущен (а) несправедливостью судьбы ко мне и протестую».
• 2. Эмоциональная разгрузка: «Я впадаю в отчаянье, я рыдаю и плачу».
• 3. Подавление эмоции: «Я подавляю эмоции в себе».
• 4. Оптимизм: «Я всегда уверен (а), что есть выход из трудной ситуации».
• 5. Пассивная кооперация: «Я доверяю преодоление своих трудностей другим людям, которые готовы помочь мне».
• 6. Покорность: «Я впадаю в состояние безнадежности».
• 7. Самообвинение: «Я считаю себя виноватым (ой) и получаю по заслугам».
• 8. Агрессивность: «Я впадаю в бешенство, становлюсь агрессивным».