Оценка моего питания

ИМ = Рост (в см) х окружность грудной клетки :240.

ИМ=174*90:240=65,25 (кг) Необходимое количество белков, жиров и углеводов в сутки рассчитывается исходя из соотношения: 1 г белка, 1 г жира и 4 г углеводов на кг массы тела (соотношение 1:1:4).

Белков 60 г жиров 60 г углеводов 240 г Витаминов 231.8мг Минеральных веществ 9.4г.

Суточное меню-раскладка

ТИП МОЕЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Темперамент: Холерик По тесту я набрал 10 баллов, это значит что мои нервы в порядке.

Депрессия, я набрал 4 балла, это значит что у меня всё в порядке Стресс, я набрал 6 баллов Волю чувствам я даю осторожно, выбираю кому можно их открыть, я набрал 6 баллов.

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

У меня нет вредных привычек.

Вредными привычками считаются употребление алкоголя, табака, наркотиков.

К наркотикам, табаку и алкоголю я отношусь отрицательно, так как их употребление не только вызывает психологическую, а затем и физическую зависимость у человека, но и полностью разрушает его организм. Употребление алкоголя и наркотических веществ особенно пагубно влияет на организм подростка, так как его организм еще не имеет достаточной защиты от перечисленных выше веществ, его организм сильнее подвержен внешним влияниям и значительно слабее организма взрослого. Под воздействием алкоголя идет разрушение печени, подвергаются страшному удару почки, идет деградация личности. Часто из — за пьянства страдает не только сам пьющий, но и окружающие его люди. Довольно распространенной причиной распада семей становится именно алкоголь. Количество преступлений совершенных в пьяном угаре составляет значительную часть криминальной статистики.

Употребление наркотиков ещё опасней алкогольной зависимости. Пристрастие к ним главным образом происходит вследствие их способности вызывать состояние эйфории, расслабления. Отличительной чертой наркоманов является физическая слабость. При использовании наркоманом для инъекций нестерильного шприца и собственной крови для очистки наркотика происходит заражение вирусом СПИДа, гепатитом и столбняком. Наиболее известными наркотиками являются: галлюциногены (ЛСД), героин, опиум, морфий, анаша и др.

Лечение наркотической зависимости не отличается от лечения алкоголизма. Результаты, однако, менее успешны, т.к. синдром лишения протекает очень тяжело. программа оздоровление валеологический Курение — является наиболее распространённой вредной привычкой. Оно оказывает меньшее пагубное воздействие, чем алкоголь или наркотики, но люди порой не могут освободиться от нее на протяжении всей своей жизни. Курильщики страдают кашлем, в результате курения развивается лёгочная недостаточность, кислородное голодание, появляются необъяснимые головные боли .

В последнее время в развитых странах наметилась тенденция к отказу от вредных привычек и ведению здорового образа. В некоторых странах, например таких как Нидерланды, лица бросившим курить выплачивается денежное вознаграждение, так как считается, что это выгоднее чем потом лечить курильщика. Но для России это завтрашний день, так как сегодня у нас есть более серьезные проблемы чем курение. Сейчас в России наблюдается спад производства, экономический кризис, безработица, идет кровопролитная война в Чечне, у людей растет чувство безысходности. Так, что не удивительно, что для снятия стресса многие люди шагают за черту, спиваются или садятся на иглу. Одновременно растет преступность, идет деградация и вырождение нации. Так что пока не стабилизируется ситуация в стране, бороться с наркоманией и алкоголизмом бесполезно, так как они буду находить все новых и новых жертв .

Сам я не пью и не курю, наркотики не употребляю.