Здоровый образ жизни

З.О.Ж. — это индивидуальное поддержание и укрепление здоровья.

Составляющие З.О.Ж.:

• 1) умеренное и сбалансированное питание;
• 2) режим дня с учетом динамики индивидуальных биоритмов;
• 3) достаточная двигательная активность;
• 4) закаливание организма;
• 5) личная гигиена;
• 6) грамотное экологическое поведение;
• 7) психогигиена и умение управлять своими эмоциями;
• 8) сексуальное воспитание;
• 9) отказ от вредных привычек;
• 10) безопасное поведение в быту, на улице, в школе, обеспечивающее предупреждение травматизма и отравления.

На сегодняшний день, к сожалению, в нашей стране 2/3 населения не занимаются спортом, 70 млн. чел. курят.

Связь понятия здорового образа жизни с профилактикой заболеваний.

Значение соблюдения правил личной и общественной гигиены.

Гигиена — это область, изучающая влияние условий жизни, труда на человека и разрабатывающая профилактики различных заболеваний; обеспечивающая оптимальные условия для существования; сохраняющая здоровье и продлевающая жизнь.

Личная гигиена — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья.

Для личной гигиены нужно:

• * разумное сочетание умственного и физического здоровья;
• * занятие физкультурой;
• * закаливание;
• * рациональное питание;
• * чередование труда и активного отдыха;
• * полноценный сон.

Уровни здоровья в медико-социальных исследованиях.

Индивидуальное здоровье — здоровье отдельного человека.

Групповое здоровье — здоровье социальных и этнических групп.

Региональное здоровье — здоровье населения административных территорий.

Общественное здоровье — здоровье популяции, общества в целом; определяется как «наука и искусство профилактики заболеваний, продления жизни и укрепления здоровья через организованные усилия и осознанный выбор общества, организаций, государственное и частное, общинное и индивидуальное». Методы профилактики общественного здоровья — внедрение образовательных программ, разработка политики, обслуживания, а также проведение научных исследований. С понятием общественного здоровья связано понятие вакцинации. Большое положительное воздействие государственных программ в области здравоохранения широко признаётся. Отчасти в результате политики в области здравоохранения в XX веке зарегистрировано снижение смертности младенцев и детей, а также постоянное увеличение продолжительности жизни во многих частях мира. Например, подсчитано, что средняя продолжительность жизни американцев увеличилась с 1900 г. на 30 лет, а во всём мире — на шесть лет.