Определение уровня здоровья и анализ полученных результатов

• а) Вес/рост [г/см] 84 000/190 = 442 < 450 отношение роста к весу является нормальным.
• б) Дк*100/вес [кг/кг] 4800/62=77,41 > 70 отношение силы сжатия кисти к весу является нормальным.
• в) Пульс 62 показатель является удовлетворительным.
• г) Сердечно сосудистая система (АД*ЧСС)/100 (120*62)/100 = 74,4 показатель является удовлетворительным
• д) Время восстановления после приседания 3 и 30с: до 1,5 мин. показатель является удовлетворительным.

Проанализировав полученные результаты можно сделать вывод:

Уровень здоровья находится в норме. Уровень физического развития является нормальным т.к. отношения роста, силы сжатия кисти и жизненного объема лёгких к весу является нормальным.

Моя программа формирования культуры здоровья.

Цель.

• — здоровье — безопасное
• — физическое развитие — норма
• — учёба — отлично
• — творчество — развитие
• — самообеспечение (здоровье — учёба — финансы)

Здоровье

Для достижения безопасного уровня здоровья я вижу целесообразным изменить свой рацион питания т. е. исключить из него еду содержащую повышенную дозу холестерина, тяжёлую пищу и включить в него продукты содержащие витамины. Так же я планирую производить закаливание организма с помощью контрастного душа, принятия солнечных и воздушных ванн. Эти меры позволят приобрести, устойчивый иммунитет, сформировать духовно-нравственные качества личности Люди, которые следят и улучшают своё здоровье, всегда могут с лёгкостью проявлять себя активно в любом творческом занятии. Для достижении цели (здоровый образ жизни) я занимаюсь практически каждый день спортом. Вот уже как 4 года я занимаюсь лыжными гонками. Мне это нравится, в этом виде спорта задействуются практически все мышцы. Стараюсь соблюдать режим дня, так как мне это необходимо при моих нагрузках для недопущения утомляемости организма. Соблюдаю гигиену своего организма. Уже давольно долго мой уровень здоровья находится в норме.

Я считаю что наиболее важными факторами, обеспечивающими здоровье, являются:

• -самосознание, саморазвитие и самореализация;
• -умение справляться со стрессовыми ситуациями;
• -хорошее питание;
• -сон;
• -физическая активность;
• -отсутствие вредных привычек;