Коррекция психических состояний с целью укрепления психологической защиты спортсмена на заключительном этапе подготовки к ответственным соревнованиям

В тех случаях, когда психологическая подготовка спортсмена не осуществляется систематически, на заключительном этапе подготовки к соревнованиям могут проводиться специальные мероприятия по коррекции психических состояний с целью укрепления его психологической защиты. Они проводятся по той же системе, с применением тех же методов, что и для систематической подготовки, но в более сжатые сроки и в меньшем объеме.

Проведение этих мероприятий начинается за 1—1,5 месяца до наиболее значимых соревнований сезона. Этот период делится на несколько частей: 1) примерно за 35—40 дней до соревнований содержанием работы являются разнообразные воздействия на спортсмена, предупреждающие снижение интереса к тренировкам в условиях все возрастающих нагрузок, специальная мотивация активности, поддержания жизнерадостности и чувства счастья от пребывания в спорте; 2) за 30—35 дней до соревнований основное внимание уделяется формированию положительного отношения к физической нагрузке; 3) за 25—30 дней поддерживается уверенность в хорошем восстановлении после тренировок; 4) за 20—25 дней внушается необходимость выдержать психическое напряжение и перенапряжение; 5) за 15—20 дней делается упор на повышение качества продуктивной работы; 6) за 10—15 дней начинают актуализацию предсоревновательной установки по типу «спокойная боевая уверенность». Эти сроки ориентировочные.

Задачи психологической защиты на заключительном этапе подготовки к ответственным соревнованиям могут переплетаться между собой, а выбор главной определяется состоянием спортсменов и их отношением к этим сторонам тренировочного процесса на конкретный момент времени. Организация сеансов психорегуляции может идти по пути пожеланий спортсмена. Для этого тексты внушений (см. раздел 5.4) вывешиваются в виде газеты-объявления с тем, чтобы спортсмены могли ознакомиться с ними заранее. Это делает их активными участниками процесса коррекции и укрепления психологической защиты, когда они со знанием дела могут заказать тот или иной сеанс, ориентируясь на свои состояния и отношения.

Примерно за неделю до соревнований объем специальных психорегулирующих мероприятий резко сокращается, так как в большинстве случаев их организация только подчеркивает значимость предстоящих выступлений, что в этот период крайне нежелательно. В дальнейшем, за день или два до соревнований либо в день соревнований, психологическая защита корректируется главным образом внушениями в гипнотическом состоянии.

Психологическая защита спортсмена как способность противостоять отрицательному влиянию предсоревновательной и соревновательной ситуации тесно связана с психическим напряжением в этот период.

Целесообразность психического напряжения в период соревнований обусловлена тем, что оно определяет качественную реализацию уровня мышечной и функциональной подготовленности спортсмена, достигнутого к моменту соревнований. Как отмечалось выше, оптимальные уровни психического напряжения в благоприятных условиях способствуют вскрытию резервных возможностей, определяют наиболее полное использование тренированности. В то же время очень высокие уровни психического напряжения, граничащие с напряженностью, приводят к разбалансировке ординарных энергетических потенциалов деятельности. Эта разбалансировка может оказаться как отрицательной, так и положительной для спортивных результатов. Практика спорта полна примеров, когда это приводило к нарушениям нервно-психической регуляции техники спортивных упражнений и энергетического обеспечения деятельности. Однако высокоразвитая система психической, сознательной, и в первую очередь волевой, саморегуляции позволяет спортсмену использовать положительно эту избыточную энергию, так как перестройка ординарного стереотипа в согласовании функций организма может идти по пути перевода их на новый, более высокий уровень как проявления, так и взаимодействия. Нередко баланс положительного или отрицательного итога подобной дезинтеграции бывает столь тонок, что зависит от мелочей, которым в обыденной жизни и при ординарных уровнях психического напряжения не принято уделять внимания. При отсутствии адаптации к соревновательной ситуации этот баланс может склоняться в отрицательную сторону. Для того чтобы увеличить вероятность положительных итогов, другими словами, чтобы максимально возможно использовать резервы спортсменов, требуется особая их психологическая подготовка.