Тесты для определения быстроты движений

Бег на 20 или 30 м с ходу. Фиксируется время пробегания этих дистанций, т. е. определяется максимальная скорость в беге.

Бег на 20, 30, 60 м со старта. Фиксируется время.

Частота движений в беге на месте. В первом варианте определяется число беговых шагов, которые способен выполнить испытуемый за 10 с; во втором — определяется время выполнения 20 беговых шагов.

Зрительно-моторная реакция может быть определена при помощи электронного секундомера. Суть этой испытательной методики сводится к определению времени двигательного реагирования на определенный световой сигнал.

Методы оценки уровня развития выносливости

Выносливостью называют способность человека к длительному выполнению каких-либо действий без снижения их эффективности, способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Она зависит от согласованного функционирования многих органов и систем организма. Формы проявления выносливости — общая и специальная выносливость.

Общая выносливость — это способность спортсмена продолжительное время выполнять физическую нагрузку, вовлекающую в действие большую часть мышечного аппарата.

Специальная выносливость спортсмена — это способность противостоять утомлению в условиях специфических нагрузок, особенно при максимальной мобилизации функциональных возможностей организма для достижения спортивного результата в избранном виде спорта.

Выносливость измеряется с помощью двух групп тестов: неспецифических, по результатам которых оцениваются потенциальные возможности спортсмена, и специфических, результаты которых позволяют выявить степень реализации этих потенциальных возможностей.

Неспецифические тесты — бег на тредбане, педалирование на велоэргометре, степ-тест и т. п. Измерениям в этих тестах подлежат эргометрические и физиологические показатели. Эргометрические показатели — время, объем, интенсивность выполнения заданий; физиологические показатели — потребление кислорода, ЧСС, порог анаэробного обмена и т. п.

Специфические тесты — это такие, структура выполнения которых близка к соревновательной (для бегунов — бег на тредбане).

Для оценки общей выносливости применяются различные тесты, например, тест Купера (12-минутный бег), проплывание 400-метровой дистанции со скоростью 80% от максимальной и т. д.

Для оценки уровня развития специальной выносливости применяются различные тесты в зависимости от избранного вида спорта, например, метод определения запаса скорости:

где ЗС — запас скорости; t — время преодоления дистанции; L — длина дистанции; - длина эталонного отрезка; t_n — лучшее время преодоления эталонного отрезка.

Пример:

• 1- й спортсмен на дистанции 500 м показал результат 1.27,0 (87 с), а на 30 м с хода — 4,0 с.
• 500 м: 30 м = 16,6 ЗС = 87 с: 16,6 — 4,0 с = 1,24 с.
• 2- й спортсмен на дистанции 500 м показал результат 1.45,0 (105 с), 30 с/х — 4,9 с.
• 500 м: 30 м — 16,6 ЗС — 105 с: 16,6 — 4,9 с — 1,42 с.

Следовательно, уровень специальной выносливости у первого испытуемого выше.

Тесты для определения выносливости