Сбалансированные физические нагрузки

Движение — это естественная потребность организма. Ещё не родившись, ребёнок совершает энергичные движения, которые ощущает будущая мать. Очень быстро грудной ребёнок начинает ползать, вставать на ножки. Его мышцы наполняются силой, движения становятся уверенней. Дети любят бегать, прыгать, их трудно удержать на месте. Но чем старше становится человек, тем меньше он двигается. Он пользуется лифтом, автомобилем, метро. Его рабочее место — письменный стол с компьютером. Вечер он проводит в кресле или на диване. Гиподинамия, вызванная преимущественно сидячим образом жизни, приводит к тому, что к 40 годам у человека возникает ожирение, ослабевает сердце и т. д.

Физическое воспитание человека влияет на его физическое развитие и состояние здоровья. В школе на уроках физкультуры дети начинают испытывать интерес к занятиям спортом. Взрослые и пожилые люди посещают группы здоровья, занимаются лечебной физкультурой, и такой двигательный режим, пусть даже облегчённый и ограниченный, во многом помогает сохранить свою активность и укрепить здоровье. Но помимо физических нагрузок для поддержания здорового образа жизни рекомендуется правильный отдых, который заключается в состоянии полного расслабления (релаксации). Истинное расслабление наступает, когда мы перестаем ощущать своё тело, как это бывает во сне. Релаксация может быть достигнута только в том случае, когда все мышцы полностью расслаблены. Физическое здоровье и правильный отдых являются важными условиями социального успеха человека.