Питание беременной женщины

Во время беременности пища усваивается быстрее, следовательно, быстрее понижается уровень глюкозы, а значит, наступает чувство голода, которое влечет за собой слабость и тошноту. Во избежание подобных неприятностей питаться следует дробно, до шести раз на день, а 1−2 раза в день нужно есть каши или хлеб грубого помола. Сложные крахмалы надолго заряжают организм энергией и притупляют чувство голода. Продукты питания должны быть натуральными и полезными. Откажитесь от жирной, острой и жареной пищи. В рационе беременной должны преобладать молочные продукты, мясо, рыба, овощи и фрукты. Выбирайте продукты с высоким содержанием питательных веществ: орехи, бананы, авокадо, творог, сыр. Арбуз, виноград, дыня и цитрусовые помогут стабилизировать пищеварение и избежать запоров.

Появление на малыша свет

После родов попросите приложить малыша сразу к груди, ничего, что он еще в смазке и голенький. Это позволит сработать естественному сосательному рефлексу у новорожденного, а у мамы — стимулировать лактацию. Первые полгода жизни малыша кормите его грудным молоком. Тогда ваш ребенок будет защищен от различных инфекций и аллергических реакций. В любую погоду отправляйтесь с ребенком на прогулку. Помните, что ему комфортнее и легче дышится в небольшом парке, нежели на оживленных тротуарах. Не отказывайтесь от профилактических прививок, соблюдайте график прививок и ревакцинации. На первом году жизни регулярно проходите осмотр у узких специалистов. Это необходимо для того, чтобы своевременно диагностировать и скорректировать возможные отклонения в здоровье ребенка. До трех лет готовьте пищу малышу отдельно от взрослых. То, что едят родители, может оказаться опасным для ребенка. Например, соленая, острая или жирная пища может привести к расстройству пищеварения, а в тяжелых случаях и к завороту кишок.