Методические приемы, стимулирующие более высокое проявление двигательной координации (по Л.П. Матвееву)

Упражнения, направленные на развитие ловкости, довольно быстро ведут к утомлению. В то же время их выполнение требует большой четкости мышечных ощущений и дает малый эффект при наступившем утомлении.

Поэтому, при воспитании ловкости используют интервалы отдыха, достаточные для относительно полного восстановления, а сами упражнения стараются выполнять, когда нет значительных следов утомления от предшествующей нагрузки.

При воспитании ловкости могут быть использованы упражнения, обязательно включающие элемент новизны и связанные с мгновенным реагированием на внезапно меняющуюся обстановку.

Изменение нагрузок, направленных на развитие ловкости, идет по пути повышения координационных трудностей, с которыми должны справляться занимающиеся. Эти трудности слагаются в основном из требований:

к точности движений к их взаимной согласованности к внезапности изменения обстановки.

Методические указания

• а) необычные исходные положения
• б) зеркальное выполнение упражнений
• в) изменения скорости или темпа движений
• г) изменение пространственных границ, в пределах которых выполняется упражнение
• д) изменение способа выполнения упражнения
• е) усложнение упражнений посредством добавочных движений
• ж) комбинированные упражнения
• з) изменение противодействия упражняющихся (игры, единоборства)
• и) создание непривычных условий