Быстрота движении и скоростно-силовые качества

Быстрота реакции оценивается продолжительностью латентного периода (ЛП), то есть интервалом времени от сигнала к началу действия (загорание лампочки, выстрел стартового пистолета) до осуществления этого действия.

Минимальный возраст ребенка, в котором удавалось измерить ЛП — 2−3 года. В этом возрасте ЛП очень велик (до 1,3 с). В последующие годы он быстро сокращается. Укорочение ЛП продолжается до начала препубертатного периода (рис. 14). В последующие годы совершенствование быстроты реакции продолжается замедленными темпами до конца пубертатного периода.

Рис. 14. Возрастная динамика латентного периода двигательной реакции (ЛПДР, мс) и скорость его возрастных изменений (V, %) у девочек.

Частота (темп) движения является одним из параметров быстроты. Измеряется частота движений (ЧД) количеством двигательных циклов за определенный промежуток времени (чаще всего — за 10 с). В дошкольном возрасте и в первой половине препубертатного периода (до 8 лет) ЧД быстро нарастает.

Уровень развития ЧД, осуществляемых различными мышечными группами, неодинаков. Он значительно выше для малых мышц (например, кисти в теппинг-тесте), чем для крупных (мышцы ног в беге на месте). Это прослеживается на протяжении всей прогрессивной стадии онтогенеза.

Скоростно-силовые качества обычно тестируются по результатам прыжков с места в длину или высоту. Поэтому для их обозначения часто используется термин «прыгучесть». Возрастное развитие прыгучести у девочек, не занимающихся спортом, протекает наиболее интенсивно в самом раннем возрасте (с 4 до 5 лет). В последующие годы скорость прироста изменяется волнообразно. В начале постпубертата (с 13−14 лет) ее совершенствование прекращается и появляется тенденция к ухудшению (рис. 15).

У мальчиков на протяжении всего возрастного диапазона (от 7 до 20 лет) прыгучесть прогрессирует.

Выносливость. В спортивной физиологии принято выделять два вида выносливости: статическую и динамическую.

Рис. 15. Возрастная динамика скоростно-силовых качеств по результатам.

прыжка в длину с места (см) и скорость ее развития (V %) у девочек

Статическая выносливость измеряется продолжительностью удержания заданного мышечного усилия (чаще всего — 50% от максимального), выполняемого с помощью гидродинамометра, или времени удержания спортивных поз (вис, упор, угол и т. д.). В возрастной динамике статической выносливости сгибателей предплечья не отмечается отчетливых половых различий. У детей дошкольного возраста она невысока и наиболее интенсивно развивается в препубертатном периоде (от 7 до 10 лет у девочек и до 12 — у мальчиков).

Выносливость к динамической работе у девочек нарастает в препубертатном периоде, в пубертатном периоде ее развитие замедляется, а в начале постпубертата — вновь ускоряется. В последующие годы происходит ухудшение скоростной выносливости.

У мальчиков в годы интенсивного полового созревания снижение темпов возрастного развития выносливости выражено сильнее, в последующие годы оно стабильно ускоряется. Возрастная динамика показателей двигательных тестов на выносливость тесно коррелирует с динамикой МКДсян* мл на 1 кг массы тела. Емкость анаэробных механизмов, оцениваемая абсолютной величиной максимального кислородного долга (МКД, л/мин), повышается постепенно, а в подростковом периоде — ускоренно.

Относительная величина PWCno уже в 6,5 года всего на 10% отличается от показателей в 13−16 лет, что говорит о необходимости уделять внимание развитию выносливости уже в эти и последующие годы для предотвращения падения физической работоспособности в первые школьные годы, резко меняющие режим ДА детей (табл. 12).

Физическая работоспособность мальчиков 7−16 лет

Гибкость, или подвижность в суставах, измеряется максимальной амплитудой движений. Различают два вида гибкости: активную, достигаемую за счет работы соответствующих мышечных групп, и пассивную, проявляющуюся под воздействием каких-либо внешних сил.

Суставы детей дошкольного возраста отличаются большой подвижностью вследствие слабого развития связочного аппарата и мышц и еще не могут прочно фиксировать конечность при тестировании максимальной силы. При выполнении специально подобранных упражнений наблюдается значительное увеличение качества гибкости.

Возрастное развитие гибкости как у девочек, так и у мальчиков подразделяется на три периода: первый — от 7 до 10 лет — равномерное ускорение развития гибкости во всех суставах; второй — от 11 до 14 лет — менее быстрое гетерохронное развитие с достижением максимума амплитуды движений в разном возрасте для различных суставов: до 11−12 лет — в плечевых, до 12 лет — в шейном отделе позвоночника, до 14 лет — в грудном и поясничном его отделах. Несмотря на достаточно высокие резервы гибкости, она в значительной мере обусловлена генетически.