Методы исследования. 
Применение аэробных нагрузок для коррекции массы тела у женщин зрелого возраста

У женщин с избыточной массой тела повышенное процентное содержание жировых отложений в организме и низкая мышечная масса, снижен адаптационный потенциал и работоспособность.

Измерение артериального давления

Артериальное давление измерялось по стандартной методике методом Короткова.

В норме для женщин 40−50 лет 120−140 мм рт ст.

120/80−139/89 мм рт ст.

Определение частоты сердечных сокращений

ЧСС измерялось на лучевой или сонной артерии за 10сек.

Градации частоты сердечных сокращений у лиц среднего возраста:

• 60−80 уд/мин — нормальная ЧСС
• 80−100 уд/мин — ускоренная ЧСС
• 100 уд/мин — тахикардия
• 59−50 уд/мин — замедленная ЧСС

<50 — брадикардия [15].

Проба Штанге

Обследуемый в положении сидя делает глубокий вдох и выдох, затем снова вдох (в объеме приблизительно 80% от максимального), закрывает рот и одновременно зажимает пальцами нос, задерживает дыхание. измеряется максимальное время, в течение которого обследуемый может на дышать.

Секундомер включается в конце вдоха и выключается, когда дыхание возобновляется.

Эта проба применяется для определения устойчивости организма к гипоксии.

Средние величины пробы Штанге:

для женщин — 35−45 с, для мужчин — 50−60 с, для спортсменок — 45−55 с и более, для спортсменов — 65−75 с и более.

Проба Штанге с гипервентиляцией После гипервентиляции производится задержка дыхания на глубоком вдохе. Время произвольной задержки дыхания в норме возрастает в 1,5−2,0 раза.

Проба Штанге с физической нагрузкой.

После выполнения пробы Штанге в покое выполняется нагрузка — 20 приседаний за 30 с. После окончания физической нагрузки тотчас же проводится повторная проба Штанге. Время повторной пробы сокращается в 1,5−2,0 раза.

С нарастанием тренированности время задержания дыхания возрастает, при снижении или отсутствии тренированности снижается. При заболевании или переутомлении это время снижается на значительную величину (до 30−35 с).