Влияние учебно-тренировочных занятий по волейболу на физиологические показатели учащихся

Введение

волейболист спортивный игра Спортивные игры традиционно популярны среди всех категорий населения страны благодаря разностороннему воздействию на организм человека, в том числе эмоциональному. Поэтому они служат эффективным средством физического воспитания в широком возрастном диапазоне.

Практически во всех образовательных учреждениях спортивные игры включены в учебные программы. Они широко практикуются во внеклассной и внешкольной работе, используются в учреждениях общеобразовательной школы, высшего и среднего профессионального образования, в подготовке спортсменов. На основе спортивных игр сформировались игровые виды спорта, занимающие достойное место среди других видов на всех уровнях, включая Олимпийские игры. Современные условия жизни предъявляют высокие требования к уровню физического развития, работоспособности и защитным силам организма человека.

Физическое воспитание детей школьного возраста эффективно стимулирует положительные функциональные и морфологические изменения в формирующемся организме, активно влияет на развитие двигательных способностей (Н.А. Фомин, В. П. Филин, 1982; Н. А. Фомин, А. Г. Хрипкова, М. В. Антронова, Д. А. Фарбер, 1990; Ю. Н. Вавилов, 1991).

Физическое воспитание школьников должно обеспечить каждому ученику, участвующему в образовательном процессе, достаточный и необходимый минимум теоретической, технической и физической подготовленности, которые направлены на обеспечение базы в освоении физической культуры для жизнедеятельности, для развития личности, для формирования здоровья и здорового образа жизни.

Проблеме физической подготовки и возрастного развития физических качеств школьников посвящены работы B.C. Фарфеля, В. И. Филипповича, З. И. Кузнецовой, А. А. Гужаловского и других специалистов в области физической культуры, считающих, что двигательная подготовленность является важным компонентом здоровья учащихся, а её улучшение одной из главных задач физического воспитания в школе. Для целесообразной и эффективной организации занятий физической культурой необходимо иметь истинную информацию о влиянии занятий физической культурой и спортом на физиологические показатели занимающихся. 1]

Каждый вид спорта предъявляет свои специфические требования к уровню развития функциональных систем и физической подготовленности занимающегося.

В своей работе, я попытаюсь определить, на какие физиологические показатели воздействуют занятия волейболом.

Актуальность данной работы заключается в том, что учебно-тренировочные занятия волейболом влияют на развитие физиологических показателей.

Практическая значимость.

Волейбол занимает достойное место в системе физического воспитания

учащихся общеобразовательной школы. Регулярные занятия волейболом и применение специальных упражнений волейболистов, не только развивают физические качества, но и улучшают физиологические показатели занимающихся.

Научная новизна. Это попытка определить изменения физиологических показателей при использовании специальных упражнений на учебно-тренировочных занятиях волейболом

Цель исследования. Перед исследованием была поставлена цель — выявить динамику изменения физиологических показателей под влиянием специальных упражнений волейболистов, использованных при проведении учебно-тренировочных занятий по волейболу.

Гипотеза исследования. Занятия в спортивной секции волейбола, не только развиваются физические качества, но и улучшаются физиологические показатели занимающихся.

Объект исследования: Применение специальных упражнений волейболистов в учебнотренировочном процессе, влияют на развитие росто-весовых показателей и выносливость.

Предмет исследования:

Росто-весовые показатели и выносливость школьников занимающихся волейболом.

Цель: На основе исследования различных физиологических показателей занимающихся определить динамику изменений росто — весовых показателей и выносливости волейболистов.

Задачи:

1. Изучение научной литературы по проблеме исследования

2. Изучение механизмов применения специальных упражнений волейболистов в учебно-тренировочном процессе

3. Выявить изменения росто-весовых показателей и выносливости в процессе занятий волейболом.

1. Характеристика спортивных игр, их специфические признаки Спортивные игры сформировались на основе игровой деятельности, присущей человеку. Игра занимает большое место в жизни человека. В детском возрасте игра — основной вид деятельности, средство подготовки к жизни, к труду, эффективное средство физического воспитания. Игры, связанные со спортом, базирующиеся на соревновании, выделились в отдельную группу — спортивные игры, или игровые виды спорта.

Особенности спортивных игр определяются спецификой соревновательной деятельности, которая и отличает их от других видов спорта.

Соревновательное противоборство в игре происходит по установленным правилам с использованием присущих только конкретной игре соревновательных действий — приемов игры (техники). При этом обязательным является наличие соперника. В командно-игровых видах цель каждого фрагмента состязания состоит в том, чтобы доставить предмет состязания (мяч, шайбу и пр.) в определенное место площадки соперников и не допустить такового в отношении себя. Это определяет единицу состязания — блок действий типа «защита-нападение», который включает также действия по разведке, дезинформации, конспирации и т. п.

В командных играх выигрывает и проигрывает команда в целом, а не отдельные спортсмены. Как бы хорошо ни играл отдельный спортсмен, если команда проиграла, то проиграл и он. И наоборот, как бы плохо спортсмен ни играл, если команда выиграла, то выиграл и он. Таким образом, спортивная команда является такой же целостной спортивной единицей, как и спортсмен в индивидуальных видах спорта. 2]

Такая специфика командных игр определяет ряд требований к спортсменам, их взглядам, установкам, личностным качествам характеру действий в состязании. В идеале основной психологической установкой спортсмена на игру должно быть стремление к полному подчинению собственных действий интересам команды (даже вопреки личному благополучию, может быть и «во вред себе» в том или ином отношении). При отсутствии такой установки у каждого спортсмена команды не может быть и сильной, слаженной команды в целом даже в том случае, если она состоит из индивидуально хорошо технически, физически и тактически подготовленных игроков.

Следовательно, воспитание коллективизма, способности жертвовать собственными интересами ради командной победы, желание видеть и понимать коллективный интерес в каждый данный момент состязания есть одна из важнейших задач процесса подготовки в командных играх. Практика показывает, что сами условия командной состязательной деятельности способствуют воспитанию данной установки через воздействие коллектива на участников игры. Часто такое воздействие бывает весьма жестким, сильным, действенным, что способствует развитию у человека соответствующих личностных качеств.

В связи с этим командные игры являются действенным средством воспитания, естественно, при соответствующей деятельности тренеров, воспитателей, педагогов и др.

Сложный характер соревновательной игровой деятельности создает постоянно изменяющиеся условия, вызывает необходимость оценки ситуации и выбора действий, как правило, при ограниченном времени. Важным фактором является наличие у спортсмена широкого арсенала технико-тактических действий, который бы давал возможность оптимизировать стратегии, обеспечивающие эффективность действий команды по достижению результата в условиях конфликтных ситуаций.

Важная особенность спортивных игр состоит в большом количестве соревновательных действий — приемов игры. Необходимо выполнять эти приемы многократно в процессе соревновательной деятельности (в одной встрече, серии встреч) для достижения спортивного результата (выигрыша встречи, соревнования) — отсюда требование надежности, стабильности навыков и т. д. 3]

В командных играх соревновательную деятельность ведут несколько спортсменов и многое зависит от согласованности их действий, от форм организации действий спортсменов в процессе соревновательной деятельности с целью достижения победы над соперником.

Особенностью спортивных игр является и ступенчатый характер достижения спортивного результата. В видах спорта с единичными соревновательными действиями (например, прыжки, метания) оптимальное сочетание двух факторов — двигательного потенциала и рациональной техники (в принципе даже при однократной попытке) приводит к фиксации спортивного результата.

1.1 Из истории развития игры волейбол В 2000 г. исполнилось 105 лет с того дня, когда в 1895 г. в США преподаватель физической культуры колледжа Уильям Морган предложил игру, которая получила название волейбол (англ. volleyball — «отбивать мяч на лету»). Для игры использовалась резиновая камера, наполненная воздухом, сетка устанавливалась на высоте около 2 м. Мяч подолгу находился в воздухе, поэтому нередко встречался перевод названия игры «летающий мяч», «мяч в воздухе» и др. В 1900 г. волейбол выходит за пределы США и приобретает популярность на всех континентах.

В 1947 г. в Париже была учреждена Международная федерация волейбола — Federation internationale de Volley-ball (FIVB — ФИВБ), в которую вошли 14 стран. В 1948 г. членом ФИВБ стала Всесоюзная секция волейбола. В настоящее время число членов ФИВБ превышает 210. ФИВБ объединяет национальные федерации, содействует развитию волейбола в мире, проводит официальные соревнования, совершенствует эту игру. Первым президентом ФИВБ был Поль Либо, в 1984 г. президентом был избран Рубен Акоста.

В 1948;1949 гг. состоялись первые чемпионаты Европы и Мира среди женских и мужских команд, волейбол включается в программу Олимпийских игр (1957г. — мужчины, 1962 г. — женщины). Впервые в рамках Олимпийских игр турнир по волейболу состоялся в 1964 г. С 1965 г. для мужских команд и с 1973 г. для женских проводятся соревнования на Кубок мира, с 1990 г. у мужчин вводятся Игры Мировой лиги, с 1993 г. — соревнования Гран-при у женщин для сильнейших национальных команд. В 1993 г. олимпийским видом спорта признан пляжный волейбол.

Представление о расстановке сил в мировом волейболе дают результаты крупнейших международных соревнований. Так, до 80-х гг. среди мужчин сильнейшими были национальные сборные команды СССР, Чехословакии, Польши, Румынии, Болгарии; среди женщин — команды СССР, Польши, Чехословакии, Японии, Кореи, ГДР, Венгрии. В 80-е и особенно 90-е гг. в число сильнейших выдвигаются у мужчин команды США, Италии, Бразилии, Кубы, Нидерландов; у женщин — США, Кубы, КНР, Перу, Бразилии.

История отечественного волейбола начинается в 1923 г. с проведения матча между командами Высших художественных и театральных мастерских и государственной школы кинематографии. В 1998 г. спортивная общественность отмечала 75-летие отечественного волейбола. Волейбол стремительно развивается в республике Казахстан и на всей территории СССР. Проводится большое количество соревнований среди взрослых и юных спортсменов. С 1933 г. проводятся первенства СССР, с 1935 г. и Всесоюзные первенства среди школьников. С 1956 г. начинают проводиться Всесоюзные спартакиады, в программу которых включается волейбол. 4]

В 40-е и 50-е гг. отечественные волейболисты выходят на международную спортивную арену, где достойно представляют нашу страну, о чем можно судить по результатам чемпионатов Европы и мира. Большой вклад в развитие отечественного волейбола внесли мужские команды ЦСКА, «Динамо», МАИ (Москва), «Автомобилист» (Ленинград), женские команды «Локомотив», «Динамо», ЦСКА, тренеры А. Чинилин, М. Сунгуров, Г. Ахвледиани, Н. Михеев, О. Чехов, А. Якушев, Ю. Клещев, В. Платонов, Н. Карполь; спортсмены Г. Кундиренко, А. Чудина, Л. Стрельникова, Л. Булда-кова, А. Рыжова, Н. Смолеева, Т. Третьякова, Ю. Чесноков, Н. Фасахов, Г. Мондзолевский, Н. Буробин, А. Савин, Ю. Старунский, В. Кондра. Конечно, это далеко не полный перечень команд, тренеров и спортсменов.

В процессе развития волейбола совершенствовались правила игры, техника и тактика, появились разновидности вида спорта. Уровень игры и правила тесно взаимосвязаны: на определенном этапе развития игры существующие правила начинают сдерживать дальнейшее совершенствование и в них вносятся изменения, открывающие новые возможности улучшения техники, тактики, зрелищности волейбола, интереса к нему различных категорий населения.

Первые правила игры были обнародованы в 1897 г., размер площадки был 7,6×15,1 м (25×50 футов), высота сетки 198 см (6,5 фута), мяч представлял собой резиновую камеру в кожаном или матерчатом футляре, окружность его была 63,5−68,5 см (25−27дюймов), вес 340 г. Количество игроков и касаний мяча не регламентировалось, очко засчитывалось только при «своей» подаче. Размер площадки изменялся так: 10,6×18,2 м, 9,1×18,2 м и с 1925 г. становится 9×18 м. Высота сетки изменялась так: 213 см, 228 см, в 1917 г. — 243 см, в 1934 г. для женщин — 224 см. Окружность мяча и вес в 1925 г. были соответственно 66−69 см и 275−285 г. С 1922 г. разрешалось 3 касания мяча. В 1965 г. разрешено блокирующим повторное касание мяча. В 1976 г. разрешено после состоявшегося блокирования еще 3 касания. В 1918 г. определяется количество игроков в командешесть. С 1947 г запрещена игра впятером (только шесть). С этого же года соревнования для мужских команд проводятся из 5 партии, в 1950 г это разрешено для женщин. В 1890 г. счет в партии устанавливается в 21 очко, в 1917 г. — 15 очков. В 1949 г. разрешены 3 перерыва (тайм-аута) в одной партии (60 с, с 1957 г. -30 с) замены игроков (до 1957 г. — 12, с 1957 г. — 4, с 1961 г. — 6). В 1970 г. разрешено блокирование подачи, в 1984 г. запрещено. В 1988 г. решающая партия играется по системе «тай-брейк» (каждый розыгрыш мяча — очко, независимо от того, кто подавал). В 1965 г. блокирующим разрешен перенос рук в пространство соперника. В 1996 г. разрешены касание мяча любой частью тела и активная игра ногой. 5]

С 1999 г первые четыре партии играются по системе «тай-брейк» до 25 очков 5-я партия по той же системе до 15 очков. Разрешена игра свободного защитника — «либеро». Этот игрок одет в отличную по цвету от команды майку. Либеро заменяет любого игрока на задней линии, эта замена не входит в число разрешенных. Этот игрок не имеет права выполнять нападающий удар по мячу выше верхнего края сетки. Он не может подавать, блокировать.

Во взаимосвязи с правилами изменялась сама игра. Вначале это было развлечение, приятное времяпрепровождение, но шли годы, и игра превратилась в современный и очень популярный вид спорта. Это можно проследить на примере отечественного волейбола.

По первым правилам 1925 г. игра проводилась на площадке 18×9м для мужских команд и 15×7,5м — для женских; высота сетки соответственно 240 и 220 см; состав команды 6 человек; игра из трех партий. Первая подача производилась по сигналу судьи, последующие после объявления счета игры счетчиком и команды «внимание» Счетчик очков был от каждой команды, они сравнивали свои подсчеты, споры разрешал судья. Команды выигрывали очки как со своей, так и с чужой подачи.

В тактическом отношении команды играли довольно однообразно первый пас в зону 3, затеи в зону 4, где игрок производил бросок через сетку. В 1928 г. команда дальневосточников впервые применила нападающий удар, появляется блокирование как противодействие нападающему удар. В 1938 г. вводится линия нападения, что требовало от игроков хорошо играть как в нападении, так и в защите. После Великой Отечественной войны и до 1968 г. отмечается особо бурный рост в развитии волейбола, проводятся крупнейшие международные соревнования, совершенствуются техника и тактика игры, растет спортивное мастерство волейболистов, отечественный волейбол демонстрирует, мировой класс игры.

В настоящее время национальные команды укомплектованы высококлассными игроками. В сборных мужских национальных командах нападающие игроки имеют рост, как правило, более 200 см, связующие (пасующие) игроки приближаются к этому уровню. Так, в сборной России средний рост игроков составляет 201 см, 12 игроков имеют рост 200сми выше, два игрока — С. Динейкин и А. Казаков — соответственно 216 и 217 см. В сборных женских командах рост нападающих составляет 185−190 см, пасующих — 180 — 184 см. Игроки с такими данными имеют высокий уровень физической и технико — тактической подготовленности. Игроки с меньшими ростовыми данными должны компенсировать это виртуозным технико — тактическим мастерством при атлетической физической подготовленности.

Таким образом, современный волейбол — олимпийский и профессиональный — необыкновенно зрелищная и захватывающая игра. Это силовая подача в прыжке, мощные нападающие удары у сетки и с задней линии, виртуозные защитные действия при блокировании и в поле, сложные тактические комбинации с участием игроков передней и задней линии.

Однако волейбол интересен также тем, что он удовлетворяет самые разнообразные запросы и потребности, он существует в различных ипостасях: игра с полными составами (6×6), игра неполными составами (5×5, 4×4, 3×3, 2×2, 1×1), игра на ограниченной площади, игра на время, игра с ограничением в счете, два мяча через сетку (пионербол).

Виды (варианты) волейбола. Существуют различные вида (варианты) игры в волейбол, по которым проводятся различные соревнования.

В соответствии с правилами соревнований по волейболу игра проводится на игровом поле размером 9×18 м. Для детей младших возрастных групп и новичков возможно уменьшение размеров площадки, при этом целесообразно уменьшать расстояние между лицевыми линиями, не уменьшая расстояния между боковыми линиями. 6]

Игра полными составами — «шесть на шесть». Этот вариант позволяет принять участие в игре максимальному количеству желающих. Расположение игроков на площадке должно быть таким, чтобы в каждой расстановке были игрок, лучше других владеющий навыком второй передачи, и игрок, владеющий навыком нападающего удара и блокирования.

Игра неполными составами. Существует много вариантов, приведем основные из них.

Игра «пять на пять». Практически ничем не отличается от игры «шесть на шесть». Применяются два способа расстановки игроков: первый — «углом вперед», когда три игрока у сетки и два — на задней линии (3 + 2); второй — «углом назад», когда два игрока у сетки и три — на задней линии (2 + 3).

Игра «четыре на четыре». Применяют три способа расстановки игроков: первый — два игрока у сетки, зоны 4 и 2, два игрока на задней линии, зоны 1 и 5 (2 + 2); второй — три игрока у сетки, зоны 2, 3, 4 и один — на задней линии, зона 6 (3 + 1); третий — один игрок у сетки, зона 3, три игрока на задней линии, зоны 1, 6, 5 (1 + 3). Способ расстановки игроков обозначается в положении о соревновании, игроки Должны соблюдать расстановку, записанную в протоколе игры. Для каждого способа определены функции игроков, находящихся на передней (задней) линии. Если это в положении не обозначено, команда выбирает в каждом отдельном случае тот или иной способ расстановки и выполнения функций играющими.

Игра «три на три». Основной способ размещения игроков на площадке — один игрок у сетки, зона 3, и два — на задней линии, зоны 1 и 5. При любой расстановке все игроки могут участвовать и в блокировании, и в нападении. Очередность подачи надо соблюдать по первоначальной записи в протоколе. Обычно при своей подаче у сетки располагают лучшего блокирующего, а при подаче соперника — лучшего нападающего.

Игра «два на два». В зависимости от возможностей игроков их размещают двумя способами: первый — в зонах 1 и 5 (0 + 2), второй — в зонах 3 и 6 (1 + 1). Первый способ применяется при подаче соперника и при слабом нападении, второй используется при своей подаче, когда у соперника сильный нападающий. При подаче соперника в зоне 3 располагается слабейший по нападению игрок, а в зоне 6 — игрок, умеющий принимать и нападать. Как и в предыдущих вариантах, надо соблюдать очередность подачи.

Игра «один на один». При этом варианте предполагается, что игрок может владеть мячом от одного до трех поочередных ударов. В зависимости от подготовленности играющего можно устанавливать допущение, что после приема мяча разрешается касание мячом земли или пола (но не посторонних предметов), однако не более одного-двух раз, с последующим касанием его принимающим игроком (не более двух раз) и направлением на сторону соперника. Размещение игрока на площадке в момент приема мяча произвольно, лучше в зоне 6. Этот вариант игры служит в основном для закрепления техники приема и передачи мяча, а также для развития индивидуальной тактики. 7]

Игра на время. В этом варианте победитель определяется по результату, достигнутому командой в отведенное время. Применяют в тех случаях, когда желающих участвовать в соревнованиях много, а площадка одна или когда надо провести игры в ограниченные сроки. Этот вариант исключает длительное ожидание «своей» встречи; позволяет выдержать твердое расписание встреч; зрителям — увидеть выступление понравившихся команд и т. д. Могут применяться и другие варианты проведения игры с ограничением времени.

Игра с ограничением в счете. Такие игры проводятся при большом числе желающих поиграть. Практика массовых соревнований показывает, что наиболее приемлем счет до 10 — 12 очков, когда играющие получают достаточную нагрузку и удовлетворение от игры.

Можно проводить игры с гандикапом (открытым или закрытым), когда заранее команде дается какое-то число выигрышных очков в партии (партиях) и т. п. Все вопросы оговариваются в «Положении о соревновании».

«Пляжный волейбол». Этот вид волейбола берет свое начало от классического; первые соревнования «шесть на шесть» проводились на площадках с песчаным покрытием (на пляжах). Впоследствии стали проводить соревнования «четыре на четыре» и «три на три», а вид соревнований «два на два» стал самым популярным, получил статус как любительского, так и профессионального волейбола.

В 1990 г. Международная федерация волейбола (FIVB) создала Всемирный совет пляжного волейбола, в 1993 г. этот вид волейбола получил статус олимпийского вида спорта, в 1996 г. впервые были разыграны олимпийские медали в Атланте (США).

В 1993 г. состоялся первый чемпионат России по пляжному волейболу.

Соревнования проводятся в основном по системе с выбыванием после двух поражений. Встреча состоит из одной партии до 15 очков при разнице в два очка или до счета 17 при разнице в одно очко. Финальная игра состоит из трех партий. Первые две партии играются до 12 очков, партию выигрывает команда, первой набравшая 12 очков. При счете 1:1 после первых двух партий играется третья, решающая партия, она считается выигранной, когда одна из команд первой наберет 12 очков при разнице в два очка. При счете 11:11 игра продолжается до разницы в два очка без ограничения счета. Решающая партия играется как «тай-брейк», когда очко присуждается после каждого розыгрыша мяча, независимо от того, подавала команда или принимала подачу. Команды состоят из двух человек, без запасных игроков, нет правил нарушения расстановки, после касания мяча на блоке команда имеет право на два касания для розыгрыша мяча. Имеется ряд других положений в правилах, что накладывает отпечаток на тренировочный процесс. 8]

Мини-волейбол. Соревнования проводятся в двух возрастных группах: 7 — 8и9— 10 лет. Игра состоит из двух партий по 15 мин «чистого» времени, перерыв между партиями 5 мин. Размер площадки 12×9 м; сетка устанавливается на высоте 2 м; мяч по окружности 60 см, масса 200 г, имеет место специфика в подсчете очков и определении победителя.

Лесной и парковый волейбол. Лесной волейбол — всесезонное направление массового любительского оздоровительно — досугового и туристического направления классического волейбола в лесу. Парковый волейбол — всесезонное любительское спортивно-оздоровительное движение в зонах благоприятных экологических условий в черте города.

Занятия проводятся в парке или лесу в любую погоду круглый год по выходным дням и праздникам. Размеры площадки для взрослых 18×9 м, для детей 12×6 м. Количество играющих в каждой команде устанавливается в зависимости от общего числа желающих поиграть. Игра состоит в основном из одной партии, счет до 10 очков по системе «тай-брейк», после набора пяти очков команды меняются площадками. Правила проведения соревнований оговариваются в «Положении о соревновании».

К лесному и парковому волейболу тесно примыкает волейбол на открытой площадке в зимнее время. Площадку очищают от снега и посыпают сухим песком. Соревнования проводятся по официальным правилам или с внесением изменений с учетом ранее изложенных положений.

Волейбол безрук. Это так называемый ногейбол, который популярен в Европе. Играют в него в закрытом помещении и на открытом воздухе «два на два», «три на три», высота сетки, как в теннисе. Основная задача играющих — ногами перекинуть мяч на сторону соперников, чтобы он на ней приземлился. Разновидностью волейбола без рук является теннисбол. Игра ведется на площадке 10×5 м, разделенной сеткой на высоте 1,5 м. Каждой команде разрешается подряд пять подач. При счете 10:10 игра ведется до преимущества одной из команд в два очка. В основном действуют волейбольные правила.

Еще одна разновидность волейбола без рук — сепактакроу (название малайское) — популярна в Юго-Восточной Азии. В игре участвуют две команды по 5 человек. Размер площадки, как для игры в бадминтон. Мяч разрешено подбрасывать рукой на ногу при подаче. В остальных случаях игра руками запрещена, далее действуют волейбольные правила.

Применяются другие варианты игры при различном количественном составе игроков: шесть на четыре, шесть на три, шесть на два, пять на четыре, пять на три, пять на два, четыре на три, четыре на два, три на два, два на один и т. д. Какой из вариантов предложить играющим, зависит прежде всего от их подготовленности, задач тренировки на данном этапе и т. д.

Расстановку игроков при приеме мяча с подачи можно допускать любую, лишь бы она способствовала «сохранению» мяча в игре. Не рекомендуется нарушать очередности подач в команде, где игроков более одного, а также совершать на каждой стороне площадки более трех ударов по мячу, исключая касания мяча на блоке. Можно вводить ограничения и накладывать обязательные условия при игре неполными составами. Это все находит отражение в «Положении о соревновании». 9]

«Положение о соревновании» и способы его проведения. «Положение о соревновании» — это основной документ, регламентирующий организацию и проведение соревнования. Разрабатывает «Положение» организация, проводящая данное соревнование.

1.2 Специфика волейбола и особенности тренировочной деятельности Специфика соревновательной деятельности волейболистов во многом определяет направление и содержание многолетней подготовки спортсменов (принципы, средства, методы, программирование процесса тренировки, отбор, оценка тренированности, оценка способностей спортсмена, контроль за его текущим состоянием и др.). Соревновательная деятельность тесно связана со спортивным результатом. Это обусловливает необходимость тщательного изучения содержания соревновательной деятельности, выявления факторов, определяющих достижение высоких спортивных результатов. Эти данные служат основой при построении процесса подготовки волейболистов и эффективного управления этим процессом.

Основные параметры соревновательной деятельности в волейболе выделяются и фиксируются посредством специальных наблюдений в условиях крупнейших соревнований за действиями сильнейших игровиков. Эти параметры влияют на победы в соревнованиях. Победа в соревнованиях представляет собой конечную цель соревновательной деятельности, достижение ее складывается из последовательного решения волейболистами ряда частных задач, возникающих перед ними в процессе продвижения к главной цели. Элементы деятельности по выполнению частных задач называют действиями, которые в свою очередь состоят из операций. Содержание действий, операций и условия, в которых выполняет их игрок в процессе соревнований, определяют структуру соревновательной деятельности волейболистов.

Показатели соревновательной деятельности каждого отдельного волейболиста служат для оценки эффективности его действий и определения программы совершенствования его мастерства в процессе тренировки.

Структуру соревновательной деятельности в волейболе составляют соревновательные действия, физические способности, функциональные возможности, психические свойства личности. Эти компоненты структуры составляют своеобразные уровни.

Первый (верхний) уровень структуры составляет системно-целостное противоборство спортсменов двух команд, в котором представлены и «результируют» все компоненты структуры в их взаимосвязи. Это «картинка», которую видит зритель, наблюдающий за игрой двух соперничающих команд с трибуны.

Второй уровень структуры составляют командные тактические действия в нападении и обороне: если в данный момент для одной команды действия нападающие, то для другой команды в этот же момент действия будут защитные. Команды поочередно находятся в роли нападающих и защищающихся. Командные тактические действия — системы игры в нападении или обороне — являются определяющим фактором для выбора технико-тактических действий и их развития во времени и пространстве. Одна команда учитывает возможности своих игроков и особенности игры в защите команды соперника, когда выбирает ту или иную систему игры в нападении, а защищающаяся команда, учитывая особенности системы игры команды соперника, противопоставляет свою систему обороны. 10]

Третий уровень структуры образуют групповые тактические действия в нападении (комбинации) и обороне — в них находят реализацию командные тактические действия. По аналогии с командными тактическими действиями групповые действия осуществляются одновременно: игроки одной команды выполняют тактическую комбинацию в нападении, игроки другой команды взаимодействуют между собой, организуя защитные действия против конкретной комбинации, и ее исполнителей. Например, в волейболе игроки одной команды выполняют тактическую комбинацию с завершающим атакующим ударом, игроки другой команды выполняют групповое блокирование у сетки, страховку блокирующих и прием мяча в поле. Групповые тактические действия зависят от командных и являются их развитием.

Четвертый уровень структуры образуют индивидуальные тактические действия в нападении и защите — следующий шаг в развитии соревновательной деятельности. Индивидуальные действия связаны с конкретными групповыми и ими обусловлены: в нападении — в зависимости от тактической комбинации, с одной стороны, и защитных действий конкретных игроков команды соперника — с другой; в защите — в зависимости от системы защиты и своих групповых действий, а также от конкретных исполнителей, завершающих тактическую комбинацию в нападении в команде соперника. Пример из волейбола: связующий игрок определяет, кому из нападающих направить мяч, нападающий определяет направление удара; блокирующий определяет направление удара для преграждения мяча, перехода мяча на свою сторону, страхующие игроки выбирают позицию для приема.

Пятый уровень структуры составляют приемы игры (техника), при помощи которых спортсмены осуществляют соревновательную деятельность при непосредственном воздействии на мяч (шайбу и пр.). Это как бы заключительный шаг в развитии соревновательных действий командные — групповые — индивидуальные (тактика) — прием игры (техника). Этот компонент «результирует», т. е. качество его выполнения непосредственно отражается на эффективности соревновательной деятельности (в волейболе это выигрыш очка или проигрыш). Приемы игры подразделяются на приемы игры в нападении и защите. В приводимом примере из волейбола это качество выполнения атакующего удара, постановка рук при блоке, прием мяча на страховке и в защите. 11]

Шестой уровень структуры составляют физические способности (двигательный потенциал), обеспечивающие эффективность и надежность технико-тактических действий в игровой соревновательной деятельности (скоростные, силовые, скоростно-силовые, выносливость, координационные способности, гибкость). Первостепенное значение здесь имеют уровень развития физических способностей и умение реализовать их в процессе выполнения технико-тактических действий. В волейболе это прыгучесть, быстрота реакции, скорость перемещения, оперативное мышление.

Седьмой уровень структуры составляют психические качества и свойства личности спортсменов: уровень их сформированности и степень проявления в условиях соревновательной деятельности существенно влияют на ее эффективность. Особенно это важно при равном уровне спортивного мастерства соперников.

Восьмой и девятый уровни составляют функциональные возможности и морфологические признаки организма спортсменов, обеспечивающие им надежность и эффективность технико-тактических действий на протяжении всего времени, в течение которого развертывается соревновательная деятельность.

На основе анализа структуры соревновательной игровой деятельности спортсменов, выявления значимости ее компонентов по отношению к спортивному результату определяют факторы, от которых зависит результативность и уровень достижений в спортивной игре. Наиболее существенными являются следующие факторы.

Овладение каждым спортсменом приемами игры (арсенал техники). Значимость этого фактора определяется тем, что соревновательное противоборство, например, в волейболе регламентируется правилами, в соответствии с которым игроки могут осуществлять соревновательную деятельность при помощи специальных для этой игры действий — приемов игры. Данный фактор имеет важнейшее значение: с одной стороны, без владения приемами игры невозможна игровая соревновательная деятельность, с другой стороны, чем шире арсенал техники игры и совершеннее навыки владения приемами игры, тем выше соревновательный потенциал спортсменов.

Овладение каждым спортсменом тактическими действиями (арсенал тактики). Степень совершенства и арсенал тактических действий служат решающим условием реализации технического потенциала (арсенала техники) в условиях игры и соревнований.

Первый и второй факторы взаимосвязаны: тактические действия (арсенал, эффективность) прямо зависят от арсенала техники и технического мастерства спортсменов, а максимальная реализация арсенала техники в игре полностью зависит от разнообразия тактических действий и тактического мастерства игроков. Поэтому правомерно говорить о технико-тактическом мастерстве спортсменов.

Умение применять технико-тактический арсенал. Недостаточно хорошо изучить и выполнять приемы игры и тактические действия — командные, групповые, индивидуальные в нападении и обороне. Решающее значение имеет умение в полном объеме применять технические приемы и тактические действия в условиях игры и соревнований. Из практики известно, что большинство спортсменов знают и умеют гораздо больше того, что они применяют на соревнованиях, особенно в игре с равным по силам соперником и в экстремальных условиях. 12]

Эффективность технико-тактических действий в условиях соревновательной деятельности. Эффективность оценивается по характерным для каждой спортивной игры показателям — выигрышу и проигрышу очка, мяча (шайбы), взятию ворот и пр. На основании этих показателей определяется победитель встречи (в некоторых играх возможен ничейный исход). Выигрыш встречи и число побед (ничьих) в соревнованиях составляют спортивный результат в спортивных играх. В волейболе каждая ошибка приводит к выигрышу очка одной командой и проигрышу другой.

Мастерство выполнения игровой функции (амплуа) каждым игроком в команде. Амплуа определяется игроку на основе его индивидуальных особенностей, уровня подготовленности по компонентам игры, взаимопонимания, психологической совместимости с другими игроками и т. д. Это дает возможность комплектовать команду таким образом, чтобы она представляла собой слаженный ансамбль, эффективно действующий как в нападении, так и в обороне, предоставляя каждому спортсмену шансы наилучшим образом проявить себя в условиях соревновательной деятельности.

Активность («агрессивность»), творчество («игровой интеллект»), уровень волевых и моральных качеств каждого игрока, направленные на эффективное выполнение тактического плана игры и максимальную мобилизацию усилий спортсменов в экстремальных условиях соревнований, играют важную роль в достижении высокого спортивного результата.

Уровень развития физических и психических качеств и способностей игрока, специфичных для соревновательной игровой деятельности в спортивной игре, крайне важен.

Шестой и седьмой факторы оказываются решающими при равновесии остальных факторов.

Уровень функциональных возможностей и морфологических показателей должен отвечать специфическим требованиям соревновательной деятельности в конкретной спортивной игре.

Возраст и спортивный стаж спортсменов. При прочих равных всегда более высокая эффективность соревновательной деятельности будет у спортсменов, имеющих преимущество в возрасте и стаже занятий спортивной игрой.

Эффективное функционирование системы подготовки. Этот фактор объединяет всю совокупность мероприятий, направленных на подготовку спортсменов, способных показывать наивысшие спортивные результаты в крупнейших международных соревнованиях, подготовку квалифицированных спортивных резервов, на использование спортивной игры в качестве средства массовой спортивной работы.

Как отдельный фактор, оказывающий влияние на эффективность соревновательной деятельности, в последнее время рассматриваются изменения в правилах соревнований (например, в волейболе: когда любой розыгрыш мяча приносит очко одной из команд, счет в первых четырех партиях до 25 и в пятой — до 15 и др.). Исследования показывают, что здесь требуется внесение существенных коррективов в тренировочный процесс. 13]

Специфика соревновательной деятельности в игровых видах спорта накладывает отпечаток на организацию и проведение соревнований. В практике спортивных игр наибольшее распространение получили три способа проведения соревнований: первый — круговой, когда все участвующие команды проводят игры между собой независимо от результата отдельных встреч; второй — с выбыванием из соревнований после проигрыша встречи, когда команда после проигрыша одной или двух встреч в дальнейших играх уже не участвует; третий — смешанный, когда первая часть соревнования проводится с выбыванием, а вторая — по круговому способу, или наоборот.

При способе с выбыванием команд по мере проведения соревнования на каждый новый виток выходят более сильные команды. Эти соревнования для большинства участвующих команд должного эффекта как средства подготовки спортсменов не дают.

При круговом способе все команды проходят через все соревнования, приобретая необходимый опыт соревновательной борьбы.

В смешанном варианте удачно сочетаются названные выше два способа проведения соревнований.

Все крупнейшие международные соревнования проводятся таким образом, чтобы распределение мест в турнирной таблице обязательно осуществлялось в последние два игровых дня (в предпоследний день третье и четвертое места, в последний — первое и второе). Соревнования могут быть рассредоточенными по времени (с разъездами команд), концентрированными (турами, когда команды соревнуются в одном месте).

В свою очередь специфика игровых видов спорта, соревновательной деятельности и особенности самих соревнований учитываются при построении и определении содержания тренировки, технологии тренировочной деятельности.

Обучение навыкам игры в волейбол с учетом дидактических основ физического воспитания и спорта, специфики игровых видов спорта, правил соревнований Технику игры составляют приемы и их разновидности. Арсенал и разновидности техники отражают техническое мастерство волейболиста.

Каждый прием игры представляет собой систему взаимосвязанных движений. В приеме игры выделяют три фазы: подготовительную, основную и заключительную. Подготовительная фаза включает в себя исходное положение, основной задачей которого является готовность к действию. В этой фазе создаются наилучшие условия для решения смысловой задачи. В основной фазе осуществляется взаимодействие с мячом — отбивание посредством оптимального распределения жесткости биомеханического аппарата игрока. Оптимальная жесткость его обеспечивает, с одной стороны, эффективность, с другой — вариативность движений. В заключительной фазе завершается выполнение технического приема. 14]

Классификация техники игры в соответствии с распределением приемов по целевому признаку включает перемещения, передачи мяча, прием подачи, прием — передачи, подачи, атакующие удары, блокирование. Для игры в нападении служат подачи (нижние прямая и боковая, верхние прямая и боковая, подача в прыжке); передачи двумя руками сверху и снизу; нападающие удары прямой, с переводом, боковой; стойки и перемещения. Для игры в защите служат прием двумя руками снизу и сверху в опорном положении и в падении; блокирование одиночное и групповое; стойки и перемещения. В каждом приеме выделяют разновидности.

Техника игры в нападении Стойки и перемещения. Стойка представляет собой положение игрока в ожидании выполнения передачи или нападающего удара. Различают высокую и среднюю стойки, отличающиеся по степени сгибания ног. Выделяют также исходные положения — позы игрока, удобные для выполнения приема игры после перемещения и стойки. Исходные положения входят в подготовительную фазу приема игры, отличаются от стойки положением рук.

В зависимости от характера технического приема и игровой ситуации волейболист использует различные способы перемещения: ходьба, приставной шаг, двойной шаг, бег, скачок, прыжок.

Передвижения шагом и бегом характеризуются мягкостью (отсутствием вертикальных колебаний общего центра масс (ОЦМ)), которая достигается неполным выпрямлением ног в коленных суставах.

Приставные шаги используются для передвижения на небольшое расстояние при передаче мяча, летящего в стороне от волейболиста. Движение всегда начинают ногой, стоящей ближе к нужному направлению, на всю стопу.

В двойном шаге тяжесть тела переносится на ногу, стоящую впереди затем ногой, стоящей сзади, волейболист делает шаг вперед и перекат с пятки на носок, вслед за, чем выставляется вперед нога, стоявшая сзади, создавая стопорящий момент.

Скачок от двойного шага отличается более широким шагом и наличием без опорного положения.

Передача мяча двумя руками сверху. С помощью передачи создаются условия для атакующего удара. Различают следующие способы передачи: двумя руками в опоре, двумя руками в прыжке, одной рукой в прыжке, двумя руками в падении и перекатом на спину (бедро и спину). Последний способ в современном волейболе применяется игроками редко.

По направлению (относительно передающего) передачи бывают" вперед, над собой, назад. По длине: длинные — через зону, короткие — из зоны в зону, укороченные в пределах зоны. По высоте траектории: высокие — более 2 м, средние — до 2 м, низкие — до 1 м. Сочетание этих параметров (длина и высота) определяют скорость полета мяча при передачах (медленные, ускоренные и скоростные). Передачи могут быть направлены близко к сетке — до 0,5 м и удаленные от сетки — более 0,5 м. 15]

В технику передачи входят: исходное положение, встречное движение рук к мячу, амортизация и направление мяча — вылет. В исходном положении туловище волейболиста расположено вертикально степень сгибания ног, зависит от высоты траектории полета мяча стопы параллельны или одна (разноименная сильнейшей руке) несколько впереди. Руки выносятся вверх, кисти в форме овала оптимально напряжены (рис. 1).

Рисунок 1. Передача мяча двумя руками сверху Встреча рук с мячом осуществляется вверху над лицом. Ударное движение при передаче характеризуется амортизацией. При этом большие пальцы принимают на себя основную нагрузку, а указательные являются основной ударной частью, средние в меньшей степени, а безымянные и мизинцы в основном удерживают мяч в боковом направлении. Сообщение мячу нового направления с определенной траекторией требует увеличения мышечных усилий, что проявляется в согласованном движении ног, туловища и рук. При этом ОЦМ тела смещается несколько вверх — вперед и масса тела переносится на носки обеих ног.

Рисунок 2. Передача мяча назад стоя спиной к цели Руки сопровождают полет мяча и после передачи почти полностью выпрямляются. При передаче в прыжке руки выносятся над головой несколько выше и передача выполняется в высшей точке прыжка за счет активной работы рук. При передаче в прыжке на короткое расстояние после имитации атакующего удара точка встречи рук с мячом повышается еще больше и передача выполняется за счет короткого движения кистей. Применяют также передачу в прыжке одной рукой. 16]

При передачах назад (стоя спиной к цели) игрок передвигается под мяч. При этом кисти тыльной частью располагаются над головой. Передача выполняется за счет разгибания рук в локтях и движения туловища назад — вверх с одновременным прогибанием в грудной и поясничной частях позвоночника (рис. 2).

Подачи мяча.

В современном волейболе используются верхние прямая и боковая подачи с планирующей траекторией полета мяча и подача в прыжке. На начальном этапе обучения волейболу применяется нижняя прямая подача.

Нижняя прямая подача (рис. 3). Эффективность нижней прямой подачи обусловлена тремя основными факторами: направлением замаха — строго назад, высотой подбрасывания — небольшой, и точкой удара по мячу — примерно на уровне пояса.

Рисунок 3. Нижняя прямая подача Верхняя прямая подача (рис. 4). Из положения лицом к сетке игрок подбрасывает мяч над головой несколько впереди себя, выполняет замах вверх — назад, прогибается и отводит плечо бьющей руки назад — вверх. Удар осуществляется прямой рукой несколько впереди игрока. 17]

Рисунок 4. Верхняя прямая подача Подача в прыжке (рис. 5) по своей структуре сходна с прямым нападающим ударом с задней линии, только при подаче в прыжке мяч посылают вперед, соответственно меняется характер заключительного движения кистью. Мяч подбрасывается выше, чем при подаче в опорном положении и вперед-вверх — на расстояние, необходимое для разбега.

Рисунок 5. Подача в прыжке Атакующие удары. Атакующий удар осуществляется выше верхнего края сетки. Удар через сетку, выполняемый ниже се верхнего края, называется нападающим (маловероятная возможность выигрыша) или отбиванием (вынужденные действия, исключающие, как правило, возможность выигрыша).

В атакующих ударах как в фокусе сконцентрирована эмоциональная сторона волейбола, его притягательная сила. Но это и самые сложные технические приемы, требующие высокого профессионализма от тренера и активности занимающихся при обучении.

По направлению атаки удары различают: удары по ходу, когда направление полета мяча соответствует направлению разбега игрока; удары с переводом — при несовпадении отмеченных параметров. По скорости полета мяча атакующие удары разделяют на, силовые (скоростные), кистевые (ускоренные) и обманные (медленные). По технике выполнения атакующие удары делятся на прямые (лицом к сетке) и боковые (боком к сетке). 18]

Прямой атакующий удар. В нем выделяют четыре фазы: разбег, прыжок, удар по мячу, снижение. В разбеге делают от одного до трех шагов. В последнем шаге волейболист выставляет вперед одну ногу (чаще правую), руки отводит назад. Затем быстро приставляет другую ногу, руки одновременно совершают движение вниз — вперед. Во время прыжка волейболист быстро разгибает ноги, а руки резко поднимает взмахом вверх. Большое значение имеет согласованность движений: в момент приставления левой ноги руки посылаются вниз с таким расчетом, чтобы выпрямление ног совпало с движением рук вверх.

Замах начинают с прогибания туловища, затем волейболист поднимает и отводит назад плечо, локоть, предплечье и кисть. Кисть не должна заноситься за голову, она должна быть над плечом. Руки вначале движутся вместе до уровня лица, затем активно включается в работу правая (бьющая) рука.

Рисунок. 6. Прямой атакующий удар

В фазе удара по мячу правая рука выпрямляется в локтевом суставе вверх — вперед. Удар осуществляется резким и последовательным сокращением мышц живота, груди и руки. При этом кисть бьющей руки накладывают на мяч сзадисверху в естественном состоянии напряжения. Это состояние обусловлено тактическими задачами атаки; напряжение будет увеличиваться при необходимости повышения точности удара. Правильное ударное движение кисти — основа успеха в технике атакующего удара. Оно должно осуществляться вокруг вертикальной оси. На начальном этапе обучения и совершенствования техники атакующих ударов следует особое внимание уделять не силе удара, а его своевременности и направлению. В четвертой фазе игрок снижается и приземляется на согнутые ноги, что предохраняет опорно-двигательный аппарат от травм и позволяет сразу перейти к последующим действиям. 18]

Удар с переводом и поворотом туловища. Подготовительные действия (разбег, прыжок и замах) выполняются как при прямом ударе. Особенности техники составляют: небольшой поворот туловища в сторону удара и нанесение удара по мячу сверху — сзади — справа. При переводе вправо туловище начинает поворот сразу же после отталкивания, затем его несколько наклоняют влево, а левое плечо отводят от сетки.

Удар с переводом без поворота туловища. Здесь движение туловища в сторону мало выражено. Основную роль играет нанесение удара по мячу кистью сверху — справа. С точки зрения биомеханики удар с переводом осуществляется за счет финального активного движения предплечья и кисти, в то время как силовой (прямой по ходу) — вращательным движением плеча в вертикальной плоскости в направлении последующего полета мяча.

Боковой атакующий удар. В подготовительной фазе разбег и отталкивание выполняются так же, как и при прямом ударе (рис. 7).

В момент прыжка замах выполняется по типу верхней боковой (силовой) подачи — вниз — в сторону, туловище наклоняется в сторону бьющей руки, левая рука поднимается вверх. Ударное движение начинается с поворота туловища вокруг вертикальной оси. При этом правое плечо подается вперед и замах выполняется снизу — сзади — вверх. Удар по мячу наносится сзади -.сверху — сбоку.

Рисунок. 7. Боковой атакующий удар Атакующий удар с задней линии в основном выполняют так же, как у сетки. Однако здесь для удара характерно поступательное движение вперед после отталкивания. Движение кистью при ударе выполняют не сверху вниз, а вперед — вниз, мячу придают более пологую траекторию. Здесь действия игрока сходны с техникой подачи в прыжке. 18]

Техника игры в защите Рисунок. 8. Стойки и исходные положения для приема подачи, для блокирования

Стойки и перемещения. Специфическими здесь будут стойки и исходные положения для приема подачи, для блокирования (рисунок 8) для приема мяча от атакующего удара и отскочившего от блока, перемещения скрестным шагом и прыжок при блокировании, падения при приеме мяча.

По положению ног и ступней различают устойчивую стойку, когда нога, противоположная сильнейшей руке, впереди; основную, когда обе ноги на одном уровне; неустойчивую, когда масса тела перенесена на переднюю треть стоп. Стойка может быть статична или динамична (переминание с ноги на ногу в ожидании атакующего удара).

Прием подачи. Качество приема подачи может быть высоким (70% оценки 4−5 по пятибалльной системе), если мяч опускается в зоне нападения так, что создаются благоприятные условия для организации любых нападающих действий, которые имеются в арсенале команды. Прием подачи производится снизу двумя руками. Это самый надежный способ. Волейболисты всего мира принимают подачу именно так. На рисунке 9, а показано положение игрока, принимающего подачу именно так. В исходном положении ноги согнуты. Одна нога немного впереди, руки подготовлены для приема мяча. Большое значение имеет положение рук. Кисти рук сомкнуты и отведены вниз. Руки прямые, развернуты снаружи и сближены. Чтобы своевременно занять исходное положение, игрок должен уметь предвидеть возможное направление подачи. 19]

Прием мяча осуществляется на нижнюю часть предплечий или кисти, руки в момент приема мяча выпрямлены, ошибкой будет сгибание их в локтевых суставах. Руки приближаются к месту встречи с мячом за счет некоторого разгибания ног — руки «подставляют» под мяч, но не «отбивают» ими его. Существует даже выражение «прием подачи осуществляется ногами», которое подчеркивает роль своевременного выбора исходного положения. Степень сгибания ног зависит от траектории подачи, своевременности выхода к мячу. При высокой подаче и несвоевременном выходе ноги выпрямлены, при низкой — ноги согнуты, возможно последующее падение и перекат в сторону на бедро и спину.

Рисунок. 9. Прием подачи (а), прием низко летящего мяча (б) Если игрок не успевает занять положение, когда мяч идет прямо на него, то руки выносятся в сторону мяча (вправо или влево) и разворачиваются так, чтобы мяч после приема был направлен к сетке.

Прием мяча снизу одной и двумя руками. Прием снизу — это основной прием защитных действий. Прием снизу двумя руками является основным способом приема мяча от подачи и атакующего удара (рис. 9). При некачественном приеме подачи или атакующего удара (низкая траектория) применяется прием-передача мяча, чтобы обеспечить условия для нападающих действий.

Прием мяча одной рукой может осуществляться в опорном положении и в падении. В опорном положении этим способом принимают мячи, летящие в стороне от игрока, после передвижения или выпада. Удар выполняется внутренней поверхностью сжатой кисти.

Рисунок. 10. Прием снизу одной рукой с падением

Прием мяча одной рукой в падении назад перекатом на спину или на бедро-бок преимущественно используется в женском волейболе. После передвижения игрок выполняет выпад, выставляя в сторону мяча прямую руку. При этом ОЦМ резко понижается. После ударного движения по мячу игрок поворачивается на носке опорной ноги, после чего делает перекат на бок и округленную спину, его подбородок прижат к груди. 20

Прием одной рукой в падении на бедро-бок — это усложненный вариант описанного выше способа и применяется более подготовленными волейболистами при приеме сложных мячей. В этом случае игрок не садится на пятку опорной ноги, а разгибает ее в колене, что обеспечивает дальность передвижения в низком исходном положении. В последующем он приземляется на наружную часть колена (применяются наколенники), бедро и бок. Ударное движение может выполняться как внутренней, так и наружной или боковой стороной кулака.

Прием мяча одной рукой в падении вперед преимущественно применяется в мужском волейболе. При этом используется два варианта этого способа: с перекатом на грудь и с последующим скольжением на груди-животе.

При приеме мяча одной рукой в падении вперед на руки с последующим приземлением перекатом на груди (рис.10) игрок в последнем шаге резким движением посылает туловище вниз — вперед и, отбив мяч тыльной стороной ладони в безопорном положении, вытягивает руки вперед и касается ими площадки, сгибает руки в локтях и выполняет перекат на округленную грудь и бедра. Данный способ приема предъявляет высокие требования к силовой и координационной подготовленности игрока. После быстрого передвижения возможно скольжение на груди-животе. Коснувшись пола, ноги сгибаются в коленях, а руки отталкиванием назад — в стороны содействуют поступательному переходу туловища в горизонтальное положение.

Блокирование — прием игры, который применяется для противодействия атакующим ударам соперника. Это самый эффективный прием защиты и один из самых сложных приемов игры. Овладение мастерством блокирования способно активно влиять на выигрыш очка. 20]

Блокирование может выполняться одним игроком — одиночное (рис. 11, а) или двумя-тремя — групповое (рис. 11, б) с места и после передвижения. Игрок располагается в непосредственной близости от сетки, руки на уровне плеч, стопы параллельны.

Рисунок. 11. Блокирование: а — одиночное; бгрупповое Передвижение вдоль сетки осуществляется приставными шагами, скрестным шагом, бегом или скачком в зависимости от расстояния к месту прыжка. Независимо от способа передвижения необходимо его закончить наскоком, аналогично прыжку при атакующем ударе. Игрок выпрыгивает вверх, разгибает руки в локтях и поднимает их над сеткой. Кисти рук оптимально напряжены (пальцы расставлены) и по достижении верхнего края сетки начинают движение вверх — вперед через сетку (на сторону соперника). В момент удара по мячу кисти максимально приближают к нему и активно сгибают в луче — запястных суставах для того, чтобы противодействовать удару и направить мяч вперед — вниз на площадку соперника. Для предохранения лица следует кисти не разводить широко или одной рукой закрывать лицо При блокировании атакующих ударов на краях сетки и при попытке соперника нанести удар по блоку с целью отскока мяча в аут ладонь руки, ближней к краю, поворачивают внутрь так, чтобы при ударе в блок мяч отскочил на площадку соперника.

1.3 Тактика игры, классификация Под тактикой понимают рациональное использование приемов игры и организацию действий игроков с целью достижения успеха в соревновательном противоборстве с соперником. Тактика игры подразделяется на два раздела: тактику нападения и тактику защиты. В каждом разделе из них выделяют индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Распределение волейболистов по игровым функциям позволяет наилучшим образом использовать их индивидуальные возможности.

Тактика игры в нападении: индивидуальные, командные действия Индивидуальные тактические действия, с одной стороны, тесно связаны с техникой, с другой — с групповыми тактическими действиями. В них входят действия без мяча — выбор места и с мячом — при второй передаче, подаче, нападающем ударе.

При выполнении передач для атакующих ударов:

передача нападающему, находящемуся впереди связующего;

передача нападающему, находящемуся сзади связующего;

равномерное распределение передач мяча нападающим;

передача нападающему против слабого блокирующего игрока соперника;

изменение траектории передач в зависимости от качества приема мяча и тактического плана игры;

изменение направления передач: на сторону соперника после имитации передачи вперед или назад; за голову после имитации передачи вперед; вперед после имитации передачи за голову. 21]

Физическая подготовка — это педагогический процесс, направленный на развитие физических качеств и функциональных возможностей органов и систем организма обучаемых, которые создают благоприятные условия для совершенного овладения навыками игры.

Развитие физических качеств и способностей рассматривается, с одной стороны, как важное условие успешного освоения технико-тактического арсенала волейболистов и поддержания высокой надежности игровых навыков в процессе соревновательной деятельности.

Основная задача тренера состоит в том, чтобы обеспечить должный уровень развития основных и специальных (для волейбола) физических качеств, которые наряду с техникой и тактикой составляют элемент профессиональной подготовленности волейболиста. Процесс направленного развития физических качеств и способностей выступает как предмет обучения: для обучающего. В четырехэтапном процессе обучения происходит также сопутствующий «перевод» элементов технологии от обучающего к обучаемому.

На первом этапе создается «кондиционная база», необходимый уровень развития основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости, а также специальных физических способностей, отражающих структуру соревновательной деятельности. Этой цели служат общеразвивающие (ОРУ) и подготовительные (специальные) упражнения (ПУ). ОРУ широко представлены в спортивно-методической литературе, в том числе по волейболу, ПУ — в литературе по волейболу.

На втором этапе развитие физических качеств направлено на содействие правильному освоению техники приемов игры при разучивании и предупреждение появления ошибок у обучаемых в формировании двигательного умения при освоении структуры приема игры из-за недостаточного развития специальных качеств. Например, при разучивании нападающего удара высокорослыми юношами, а особенно девушками, наблюдается недостаточная амплитуда движений при разбеге, замахе и ударном движении. Причина — недостаточный уровень развития прыгучести, скоростно-силовых качеств, затрудняющий технически рациональное выполнение нападающего удара (обучаемый не успевает выполнить все движения за время безопорного положения, мало сгибает ноги, стремится быстрее вынести руку для удара по мячу и т. п.). Недоработка в этом плане на первом и втором этапах затем затрудняет работу на последующих этапах.

На третьем этапе основная задача — сформировать навыки приемов игры, прочные в своей основе и гибкие в своем проявлении в сложных условиях игры и соревнований. Решение этой задачи, совершенствование спортивно-технического мастерства владения технико-тактическими действиями существенно зависят от уровня развития физических качеств и способностей, как общих, так и специфических. 21]

Отличительная особенность четвертого этапа состоит в том, что направленное развитие физических качеств тесно взаимосвязано с совершенствованием технико-тактических действий: высокий уровень физической подготовленности волейболистов — общей и специальной — повышает чувство уверенности в процессе соревновательной деятельности и повышает степень надежности технических приемов и тактических действий на протяжении одной встречи и всех игр данного соревнования. В процессе тренировки, особенно в предсоревновательном периоде, преимущество отводится интегральной подготовке. Это связано с тем, что выделить время на общую и специальную физическую подготовку в достаточном количестве не представляется возможным (с учетом задач этого периода), а уровень физической подготовленности, особенно специальной, надо поддерживать высокий. Даже при решении специфических задач подготовки к соревнованиям (совершенствование командной и групповой тактики в конкретных сочетаниях игроков) можно влиять на физическое развитие спортсменов за счет повышения интенсивности упражнений, их продолжительности при сохранении технико-тактического качества.

При построении тренировочного занятия в подготовительной части применяется круговая тренировка, где выполняются скоростно-силовые упражнения, упражнения на сочетание совершенствования техники и развития физических качеств (нападающий удар с отягощением тела, мяч на амортизаторах, прыжок в глубину с высоты 30 — 60 см и после выпрыгивания удар по мячу на амортизаторах и т. п.). В основной части применяются упражнения на переключение в действиях, упражнения по технике и тактике во взаимосвязи (на основе упражнений, описанных выше), двусторонние игры повышенной интенсивности на материале методики физической подготовки (общей и специальной) происходит по той же схеме, что и при обучении технике и тактике, по четырем этапам обучения.

Взаимосвязь технической, тактической и физической подготовки (интегральный подход). Необходимость «работать на стыке» компонентов тренировки диктуется спецификой соревновательной деятельности волейболистов, ее структурой и содержанием. Задача состоит в том, чтобы обучаемые научились максимально использовать свой двигательный потенциал (достигнутый на данный момент уровень развития физических качеств и способностей) при выполнении технических приемов игры; освоенные на данный момент технические приемы уверенно применяются в тактических действиях (индивидуальных, групповых и командных) в нападении и защите. При этом важно использовать в полной мере технико-тактический потенциал на достигнутом уровне «в рамках тактических действий». Нередко бывает так, что волейболист знает и умеет выполнить больше приемов техники и тактики, чем применяет в условиях игры в волейбол, особенно на соревнованиях. Чаще всего это заметно при равном счете в конце партии, игры. 22]

Реализация тренировочных эффектов по обучению технике, тактике и развитию физических качеств в условиях игры и соревнований. Логическим завершением системы взаимосвязей компонентов тренировки (технической, тактической, физической, теоретической, психологической) является интеграция («включение») достигнутых взаимосвязей в двустороннюю игру в волейбол. Задача здесь состоит в том, чтобы обучаемые научились максимально реализовать в двусторонних контрольных и календарных играх все «тренировочные эффекты» каждого вида подготовки в единстве, «интегрально».

1.4 Обучение технике игры в волейбол Рассмотрим на примере нападающего удара, сложного по структуре двигательного действия, средства и метода обучения игре в волейбол.

Основная задача обучающего и обучаемого — освоить в совершенстве технику нападающего удара как составную часть арсенала техники волейболиста, входящего наряду с другими приемами в состав двигательно-спортивного компонента профессиональной деятельности педагога по физической культуре.

Нападающий удар в данной ситуации выступает как предмет обучения, для обучающего (преподавателя) он предмет преподавания, для обучаемого он является предметом изучения. В процессе их совместной деятельности, как субъектов обучения, происходит передача («перевод») освоенности нападающего удара и сопутствующих знаний от обучающего к обучаемому в четыре этапа, составляющие процесс обучения двигательному действию.

На первом этапе при помощи общеразвивающих упражнений повышают уровень развития основных физических качеств: силы, быстроты, ловкости, выносливости, гибкости. При помощи подготовительных упражнений повышают уровень развития физических качеств, от которых зависит успешное освоение нападающего удара и его совершенствование. Это, прежде всего скоростно-силовые качества для увеличения высоты прыжка (прыгучесть), скорость ударного движения по мячу, быстрота перемещения на коротких отрезках, координационные способности. Должный уровень развития физических качеств необходим для успешного овладения техникой нападающего удара. Одновременно с развитием качеств обучаемый усваивает знания о роли и месте физической подготовленности в освоении навыка этого приема игры.

На первом этапе у обучаемых формируется правильное представление о нападающем ударе, «образ» его техники.

Для этого применяют просмотр видеозаписей игры квалифицированных волейболистов, остановки (стоп-кадр), замедление движения, анализ кинограмм, демонстрацию приема тренером, приглашенным квалифицированным волейболистом. 23]

На втором этапе происходит разучивание — практическое освоение нападающего удара, воспроизведение его по образу, созданному на первом этапе. При разучивании этого сложного двигательного действия применяют метод расчлененного обучения (по частям). Изучают отдельно заключительное движение (финальное усилие), замах и удар по мячу в опорном положении; прыжок вверх толчком двумя ногами с места и разбегу; удар в безопорном положении (в прыжке) с места и после передвижения в один, два и три шага; удар с различных по высоте и расстоянию передач; удар при сопротивлении блокирующих.

Первостепенное значение при разучивании имеют подводящие упражнения, создающие благоприятные условия для формирования двигательного умения, функциональной структуры, предшествующей становлению двигательного навыка. Представляем комплекс подводящих упражнений.

Прыжок толчком двумя ногами с места, взлет вертикальный; то же после перемещений и остановки; то же с поворотом на 90,180 и 360°; прыжок вверх толчком двумя ногами с разбегу в один шаг, два, три шага. На последнем шаге впереди правая нога, левую приставляют к ней.

Овладение ритмом разбега: шаги по разметке, с помощью звуковых ориентиров (воспроизведение ритма шагов).

Освоение удара кистью по мячу: удар по волейбольному мячу кистью, стоя на коленях на гимнастическом мате. Замах небольшой, в момент удара рука выпрямлена; удар по мячу, закрепленному на резиновых амортизаторах; серия ударов по мячу у тренировочной стенки.

Бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбегу.

Нападающий удар по мячу, закрепленному на резиновых амортизаторах в прыжке: с места и с разбегу.

Нападающий удар через сетку по мячу, установленному в держателе.

Освоение удара по летящему мячу. Подбрасывание мяча на различную высоту и удар над головой: стоя на месте и в прыжке. То же в парах с передачи партнера.

8. Нападающий удар через сетку по мячу, направленному с помощью мячемета, позволяющего посылать мяч по строго установленной траектории. Если такого устройства нет, мяч подбрасывает тренер или партнер.

9. Нападающий удар с передачи.

Второй этап заканчивается формированием двигательного умения, когда обучаемый выполняет нападающий удар через сетку в прыжке по мячу, посланному передачей.

На третьем этапе происходит совершенствование нападающего удара, выполнение его в различных условиях, отражающих структуру соревновательной деятельности волейболистов. Это удары с различных передач по высоте, расстоянию от связующего, от сетки (с задней линии), при сопротивлении блокирующих у сетки.

Основное содержание третьего этапа составляют упражнения по технике, в которых нападающий удар выполняется так, как это имеет место в игре. Представляем комплекс типовых упражнений по технике. 23]

Атакующие удары из зон 4, 2, 3 — направление полета мяча совпадает с направлением разбега игрока: из зоны 4 в зону 5, из зоны 2 в зону 1 (по диагонали). Передачи вначале из соседних зон и средние по высоте, затем высокие, низкие, удаленные от сетки, стоя спиной к нападающему, длинные (через зону), из глубины площадки.

Нападающие удары по линии — из зоны 4 в зону 1, из зоны 2 в зону 5. Характер передач и последовательность их усложнения такие же, как и при ударах по диагонали.

Нападающие удары на точность в мишени, определенные участки на площадке. Удары вначале несильные, а площадь попадания большая, затем силу (скорость) ударов увеличивают, площадь попадания уменьшают.

Нападение при противодействии блокирующих. Смысл упражнений в том, что блоком (блок-щитки, имитатор блока, блокирующий на подставке) закрыто какое-либо направление — ударом надо послать мяч в другом направлении. При этом все заранее обусловлено: закрыта линия — удар по ходу или с переводом вправо (в зоне 4); закрыт ход — удар с переводом влево. И так во всех зонах и во всех направлениях. Вначале блок ставят заранее, затемон появляется в последний момент.

Нападающие удары: прямой, с переводом, боковой из зоны 4 с передачи из глубины площадки (зоны 6, 1), из зоны 2 с передачи из зон 6, 5.

Чередование способов нападающих ударов по мере их изучения из зон 4, 3, 2 с передач из зон 3 и 2, из глубины площадки.

Имитация нападающего удара и «обман» (двумя или одной рукой в прыжке). Организация упражнений та же, что и при изучении нападающих ударов.

Имитация нападающего удара и передача в прыжке (откидка). Нападающий удар с откидки. Откидку вначале выполняют вперед, затем назад, за голову. Передачу на удар осуществляют после подбрасывания над собой, затем с первой передачи.

9. Нападающий удар по блоку «в аут». Блокирующие, стоя на подставке, располагаются у края сетки в зонах 2 и 4. Нападающий удар с переводом — от блока под острым углом к сетке. Поочередное выполнение ударов по блоку и обманных ударов, обманных ударов и откидок.

Атакующие удары с задней линии из зон 2, 3, 4.

Выполнение нападающих ударов, в системе нападения со второй передачи игроком передней линии; с первой передачи удар или откидка и удар с откидки; через выходящего игрока задней линии из зон 1, 6, 5 (основные варианты).

То же, но при противодействии блокирующих. Заранее все обусловлено: какая зона закрыта, какой удар надо сделать и в каком направлении.

То же, но при полной свободе действий блокирующих.

Выполнение нападающего удара в двусторонней игре.

Основной итог работы на третьем этапе — формирование двигательного навыка, освоение нападающего удара в совершенстве: гибкого навыка, эффективного в изменяющихся условиях игры, надежного навыка, устойчивого к сбивающим факторам и стабильного в различные периоды игры (начало партии, середина, окончание, при равном счете и т. п.).

На четвертом этапе происходит направленная интеграция совершенствования техники нападающего удара и ведущих для него физических качеств, а также включение этого приема в игровую и соревновательную деятельность при высокой эффективности. Взаимосвязь развития физических качеств и освоения техники нападающего удара прослеживается уже на первом этапе обучения: для успешного разучивания приема необходим должный уровень развития качеств. Это же проявляется в процессе формирования навыка нападающего удара. На четвертом этапе совершенствование техники и развитие необходимых для этого физических качеств происходят в единстве, совмещенно, сопряженно. [24]

Представляем комплекс типовых упражнений.

Последовательное выполнение ударного движения по набивному мячу (1кг), по гандбольному мячу, по волейбольному; циклами: один удар по каждому мячу, два, три и т. п. Для повышения интенсивности упражнения можно его выполнять стоя на коленях на поролоновом мате, замах незначительный, основное внимание направлено на заключительное движение кистью максимально быстро.

То же, но волейбольный мяч установлен на резиновых амортизаторах (удары стоя, в прыжке с места и с разбегу).

3. То же, но нападающий удар по волейбольному мячу через сетку с собственного подбрасывания.

Спрыгивание с подставки (высота 40 — 60см) и прыжок вверхс выполнением нападающего удара по мячу на амортизаторах (серийно).

То же, с отягощением (пояс, куртка).

Многократное выполнение нападающего удара подряд: с передачи или подбрасывания мяча тренером (партнером).

Скоростные перемещения у сетки с завершением их нападающим ударом.

Чередование изученных способов нападающих ударов — прямого, с переводом, бокового с различных передач (по расстоянию и высоте).

Отличительная черта этих упражнений — высокая интенсивность при сохранении технического качества.

Основной итог работы на этом этапе — формирование суперумения, мастерства выполнения нападающего удара высшего порядка. Характерная черта четвертого этапа (применительно к нападающему удару) — это освоение основных способов нападающего удара в идеале и сильнейшей, и слабейшей рукой, умение применять их эффективно с учетом конкретной игровой ситуации в условиях соревнований.

Упражнения по технике.

1. Атакующими ударами из зон 2, 3 поочередно мяч направляют в зоны 5 и 1, где защитники принимают мяч. Блокирующие дают нападающим возможность послать мяч в заданном направлении.

Нападающие удары «накатом» выполняют из зон 4, 2 и 3 (поочередно), атакующие удары в зону 6 к лицевой линии. Принимают мяч поочередно игроки зон 5 и 1. То же, что упражнение 1, 2, но «обман» после имитации удара, защита на основе упражнений из групповых взаимодействий.

Упражнения по технике нападения в различных сочетаниях, известных защищающейся команде.

Упражнения по тактике.

1. Трое нападающих располагаются в зонах 4, 3 и 2, связующий — у сетки на границе зон 2 и 3. Во время первой передачи связующему преподаватель подает сигнал, в соответствии с которым вторую передачу направляют одному из нападающих. Из любой зоны мяч ударом направляют в зону 5(1), игрок этой зоны принимает мяч. Игроки передней линии осуществляют (имитируют) блокирование. То же, с обманными ударами. 24]

То же, но направлений ударов из каждой зоны два: в зоны 5 и 1, где игроки принимают мяч.

Чередование ударов в зоны 1 и 5 с накатами в зону 6, принимают эти мячи игроки зон 5 и 1.

Система игры в защите углом назад Подготовительные и подводящие упражнения. Построение упражнений по схеме упражнений по технике и тактике, применяются набивные и волейбольные мячи.

Упражнения по технике.

1. Нападающие располагаются в зонах 4, 3 и 2, связующий — у сетки. Второй передачей мяч направляют поочередно нападающим во все три зоны — прием мяча от удара (блокирующие пропускают мячи в заданном направлении).

2. То же, но нападающие имитируют удар и обманывают: из зоны 4 — в зоны 2 и 3, из зоны 2 — вазоны 4 и 3, из зоны 3 — в зону 6. На страховке принимают мяч соответственно игроки зон 1, 5 и 6. То же, но за блоком принимает мяч не крайний защитник, а игрок, не участвующий в блоке.

Упражнения по тактике.

1. Нападающие располагаются в зонах 4, 3 и 2, связующий — у сетки. По сигналу вторую передачу направляют одному из нападающих, направление удара для всех одно — зоны 1, 6. Блокирующие дают нападающим возможность послать мяч в нужном направлении.

То же, но удары выполняют в двух направлениях — в зоны 5и 1, затем 6, 1 и 6, а в дальнейшем трех — зоны 5, 6, 1.

Расположение то же, нападающие выполняют удар либо «обман» — из зоны 4 удар в зону 5, «обман» в зону 6 или 4 (рис. 48). От удара мяч принимает игрок зоны 5, страхуют игроки зоны 6 или 4 (соответственно). При ударе и «обмане» из зоны 3 мяч принимает и страхует игрок зоны 5.

4. То же, но удар выполняют в зону 1, «обман» — в зону 2 или в угол зоны 1; принимает или страхует игрок зоны 1, «обман» в угол страхует игрок зоны 6. При нападении из зоны 2 защищаются игроки зон 5 и 6. Вариант этих упражнений: крайний защитник остается только для приема мяча; страхует игрок, не участвующий в блокировании. При нападении из зоны 3 с переводом влево принимает мяч от удара игрок зоны 1, страхует игрок зоны 2.

1.5 Управление процессом тренировки волейболистов Характеристика процесса управления. Успешность тренировки волейболистов как сложной системы во многом зависит от управления, под которым понимают процесс, направленный на достижение цели. Под влиянием управления система переходит в новое, качественно более высокое состояние, соответствующее прогнозируемым модельным требованиям на определенный период времени. 25]

Различают управляемую систему — спортивный клуб, спортивную школу, команду, отдельного волейболиста, и управляющую систему: комитет по ФК, спорту и туризму, Федерация волейбола, (тренер, врач, психолог и др.). Основу управления составляет обмен информацией между управляющей системой и управляемой. Процесс получения, передачи и переработки информации составляет сущность управления.

Процесс управления включает:

выявление исходной информации о команде, отдельных волейболистах, условиях и т. д., определение целевых установок и прогнозирование модельных характеристик, необходимых для достижения запланированных результатов в основных соревнованиях;

систему комплексного контроля для получения информации о ходе выполнения комплексной программы, сравнения полученных результатов с этапными (промежуточными) модельными уровнями;

анализ полученных данных и выработку управленческих решений по внесению коррективов в процесс тренировки волейболистов.

Из сказанного можно заключить, что основными функциями управления служат целевое комплексное планирование (программирование) и комплексный контроль.

Модельные характеристики соревновательной и тренировочной деятельности спортсменов в волейболе. Эффективность управления оценивается по степени достижения цели. Цель подготовки волейболистов может быть определена как конечное состояние системы многолетней подготовки в виде набора количественных «модельных» показателей, характеризующих уровень подготовленности спортсменов, который надо обеспечить на данной стадии управления.

Модельные характеристики отражают конечный результат процесса подготовки волейболистов: для национальных сборных это окончание четырехлетнего олимпийского цикла и каждого года на период основных соревнований (чемпионаты мира, Европы), для команд национальных лиг — сроки чемпионата страны, для юных волейболистов — окончание этапа многолетней подготовки и каждого годичного цикла.

В подготовке волейболистов для эффективного управления применяют модель спортсмена, модель команды, модель подготовки. Модельные характеристики разрабатываются на основе тщательного изучения специфики всей спортивной деятельности волейболистов. Задача состоит в том, чтобы выделить существенные факторы, способствующие достижению высоких результатов в волейболе. Оценка этих факторов у сильнейших волейболистов с учетом вероятного развития волейбола в будущем ложится в основу модели будущего: модели сильнейшего волейболиста, сильнейшей команды, опережающей тренировки.

Выделяют модельные характеристики соревновательной деятельности, куда входят: показатели количественного состава технико-тактических действий, качественные показатели технико-тактических действий, спортивный результат, занятое место в основных соревнованиях; модельные характеристики по уровню подготовленности технико-тактической, физической, психологической, интегральной; модельные характеристики системы тренировочных воздействий, средств и методов по обеспечению выхода на модельные уровни в запланированные сроки. 25]

На основании модельных характеристик квалифицированных волейболистов разрабатываются модельные характеристики спортсменов в возрастном аспекте — на весь многолетний период подготовки спортивных резервов, от начального отбора до перехода в систему спорта высших достижений, включения в команды высших разрядов. Принципиально важно, чтобы модельные характеристики имели четкие количественные показатели по основным параметрам.

Модельные характеристики соревновательной деятельности. На основе структуры соревновательной деятельности разрабатываются модельные характеристики, отражающие ее количественно-качественные показатели. Достижение к моменту основных соревнований модельных уровней обеспечивает во многом запланированный спортивный результат.

Модельные характеристики соревновательной деятельности служат основой при разработке модельных характеристик уровня подготовленности волейболистов и моделей структурных образований процесса подготовки (например, тренировки).

Высший уровень модельных показателей соревновательной деятельности составляют показатели сильнейших волейболистов мира в крупнейших международных соревнованиях. На основании этих данных разрабатываются модельные характеристики для кандидатов в сборную команду РК, которые, в свою очередь, являются основой для волейболистов команд супери высшей лиги. Модельные характеристики волейболистов высших разрядов служат основой для модельных уровней юных волейболистов в системе многолетней подготовки спортивных резервов. Можно выделить следующие показатели модельных характеристик соревновательной деятельности в волейболе.

Результаты соревнований, интегрально (целостно) отражающие суммарные итоги процесса подготовки волейболистов. Этот показатель определяется по положению команды в турнирной таблице по итогам всех встреч.

Количественный и качественный состав тактических действий — командных, групповых и индивидуальных — в нападении и обороне, способы комплектования команды, загрузка зон при атаке (у сетки и с задней линии).

При комплектовании игрового состава сильнейшие команды придерживаются двух способов: 5 + 1 (пять нападающих и один связующий) и 4 + 2 (четыре нападающих и два связующих), первый преобладает. Из нападающих два должны хорошо выполнять удары с низких передач (первым темпом), два — со средних и высоких передач (вторым темпом). При системе 5 + 1 по диагонали со связующим располагается универсальный нападающий, хорошо владеющий навыком второй передачи. При системе 4 + 2 связующие должны уметь хорошо нападать и блокировать. Тенденция развития волейбола состоит в усилении универсализации игроков, чтобы в соответствии с требованиями игры они качественно могли участвовать в реализации всех тактических действий.

Применяемые тактические системы нападения сильнейших команд следующие: с выходом игрока задней линии к сетке (до 50%), через игрока передней линии (до 40%), с первых передач и откидок (до 10%). 26]

Применение сложных тактических комбинаций в нападении (планируются в процентах от качественного приема подачи и в доигровке): таково всего комбинаций — не менее 50%, из них треть с атакой первым темпом и две трети — вторым темпом. В мужских командах, эти показатели выше, чем в женских.

Использование (загрузка) зон при атаке: зона 4 — до 40%, зона 3 — до 35%, зона 2 — до 25%. Атакующие удары выполняются у сетки (игроки зон 4, 3, 2) и из-за линии нападения (игроки зон 1, 6, 5). В мужских командах количество атак из зоны 3 несколько больше, а в женских больше загружена зона 2. Установление модельных заданий по использованию зон в атаке служит важным ориентиром в подготовке волейболистов и ведении соревновательной борьбы.

Модельные задания по индивидуальным тактическим действиям в нападении для связующих определяются по количеству передач на удар без блока и при одном блокирующем, для нападающих по количеству успешных действий против одного блокирующего и против группового блока.

Модельные задания по тактике защитных действий сводятся к тактическим системам, взаимодействиям игроков при блокировании, игре в защите в поле и на страховке. Конкретно и количественно модельные задания не устанавливаются, так как защитные действия зависят от нападающих действий (по разновидности и количеству). Однако учет и оценка их производится по ходу развертывания соревновательной борьбы и после ее окончания.

3. Количественный состав приемов игры и их эффективность в соревнованиях. Модельные уровни устанавливаются по подаче, приему подачи, нападению (удару у нападающих и второй передаче у связующих), блокированию, защите в глубине площадки.

Подача: выигрыш очков — до 10%, затруднение приема подачи сопернику — до 50%, ошибки — до 5%.

Прием подачи: качественный (на «4» и «5» по пятибалльной оценке) — до 80%, ошибки — до 10%.

Нападающие удары: выигрыш — 50%, проигрыш — до 10%, эффективность — 40%.

Вторая передача: передачи на удар без блока — до 5%, передачи на удар против одного блокирующего — до 20% (женщины) и до 30% (мужчины), ошибки — до 2%.

Блокирование: выигрыш — до 15%, касание мяча, удар смягчен — до 30%, проигрыш — до 30%.

Защита (в глубине поля) — до 60% мячей должно быть сохранено в игре, т. е. не проиграно.

Модельные характеристики по уровню подготовленности. Состав этих модельных характеристик связан с модельными показателями соревновательной деятельности и факторами, обусловливающими ее эффективность. Выделяют следующие показатели модельных характеристик по уровню подготовленности. 26]

Техническая подготовленность: состав приемов игры, качество освоения «арсенала» техники, умение применять ее в игре и соревнованиях, эффективность приемов в игре.

Тактическая подготовленность: состав тактических действий в нападении и защите — индивидуальных, групповых и командных, качество освоения «арсенала» тактики, умение применять ее в игре и соревнованиях, результативность в игре.

Уровень специфических физических качеств, которого должны достичь волейболисты к моменту соревнований. Для примера приводим показатели скоростных и скоростно-силовых качеств.

Бег к шести точкам (92м) волейбольной площадки: 22 с (мужчины), 24 с (женщины), при этом у связующих показатели устанавливаются на 0,5 с лучше по сравнению с нападающими.

Прыжок вверх с места, отталкиваясь двумя ногами: 60 — 65 см (женщины), 85 —90 см (мужчины), при этом у нападающих показатели устанавливаются выше.

Прыжок вверх с разбега, отталкиваясь двумя ногами: 70 — 75 см (женщины), 95—100 см (мужчины), высшая точка касания рукой для женщины — 300 см, для мужчин — 340 см.

Уровень психических качеств и свойств личности волейболистов. Данные мотивации достижений, выраженности волевых черт характера, сенсомоторных реакций (простой, выбора, на движущийся объект), распределения внимания, чувства времени, психологической совместимости, способности к взаимодействию и др.

Уровень функциональных возможностей и морфологических признаков. Данные физической работоспособности по PWC₁₇₀ (кгм/мин/кг массы), аэробная производительность (О₂ мл/мин), анаэробная производительность (сдвиг рН крови), пропускная способность зрительно-моторной системы, точность воспроизведения мышечных усилий, длина тела (см), масса тела (кг), мышечная масса (в процентах массы тела), жировая масса (в процентах массы тела). Длина тела нападающих — 180—190 см (женщины), 195 — 200 см (мужчины) и связующих — соответственно 175—180 и 190—195 см.

Теоретическая (интеллектуальная) подготовленность. Это уровень и объем специальных знаний в области техники, тактики волейбола, содержания тренировки, построения тренировочных занятий, самоконтроля и т. д.

Интегральная подготовленность. Это показатели объема технико-тактических действий, применяемых волейболистами в игре (учебной, контрольной), эффективность технико-тактических действий в игре (учебной, контрольной).

Возраст волейболистов на момент соревнований. Из 12 спортсменов (игровой состав) 3 —4 человека 28 лет и старше (ветераны), 4 — 5 человек 24 — 27 лет и 3 — 4 человека 23 лет и моложе. Возраст волейболисток соответственно на 2 года меньше. Связующие, как правило, представлены в старшей группе и в числе молодежи.

Стаж занятий волейболом — индивидуальный и командный. 27]

Речь до сих пор шла о модельных характеристиках волейболистов высших разрядов. На их основе и с учетом данных наблюдений на соревнованиях юных волейболистов 13 — 20 лет разрабатываются модельные характеристики спортсменов в возрастном аспекте на весь период многолетней подготовки, где они играют важную роль в управлении этим процессом.

На основании модельных характеристик соревновательной и тренировочной деятельности разрабатываются нормативные требования на период времени, предшествующий срокам «модельных срезов».

Для нормативов характерен комплексный подход в оценке подготовленности волейболистов. Это обусловлено сложностью структуры соревновательной деятельности и многообразием факторов, от которых зависит ее эффективность.

По каждому параметру нормативных требований определяется количество баллов за выполнение исходного норматива, сумма по всем показателям составляет показатель общий, который должен быть выполнен волейболистом. За более высокий или более низкий результат по сравнению с контрольным спортсмен соответственно получает дополнительные очки или теряет их. На основе комплексных оценок по всем показателям устанавливается интегральный уровень оценки спортивного мастерства.

Контрольные нормативы по технической подготовке. Контрольные нормативы дают возможность получать количественные показатели, по которым можно судить о степени владения навыками приемов игры. Приводим перечень нормативов по основным приемам.

Точность второй передачи.

Точность передачи мяча через сетку в прыжке.

Передачи сверху у стены стоя и сидя (попеременно).

Передачи сверху у стены, стоя лицом и спиной (поочередно).

Точность подач.

Точность нападающих ударов.

Точность первой передачи (прием подачи).

Защитные действия (защита зоны игроком «либеро»).

Блокирование.

Контрольные нормативы по тактической подготовке. Контрольные нормативы представляют требования выбора, который лежит в основе тактических действий — индивидуальных, групповых и командных в нападении и защите. В процессе выполнения нормативов получают количественные показатели, по которым можно судить о степени тактической подготовленности волейболистов. Приводим перечень нормативов по основным действиям. 27]

Действия при второй передаче.

Действия при нападающих ударах.

Командные действия в нападении.

Действия при приеме мяча в поле.

Действия при одиночном блокировании.

Действия при групповом блокировании.

Командные действия в защите.

Нормативы по физической подготовке. Морфологические показатели оцениваются по показателям длины тела (рост, стоя), физическая подготовленность — по результатам контрольных нормативов. Требования согласуются с модельными характеристиками волейболистов. Приводим перечень нормативов по физической подготовке для волейболистов специализированных спортивных школ.

Бег 30 м.

Бег 30 м: 5×6 м.

Бег 92 м к шести точкам в пределах границ волейбольной площадки.

Прыжок вверх с места и с разбегу, отталкиваясь двумя ногами.

Прыжок в длину с места.

Метание набивного мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками.

Метание набивного мяча в прыжке.

Нормативы по интегральной подготовке. Значение интегральной подготовки как компонента тренировки объясняется целостным характером соревновательной игровой деятельности спортсменов в волейболе.

При оценке интегральной подготовки учитываются следующие данные: эффективность действий в условиях переключений с одного технического приема на другой, с одного тактического действия на другое; объем технических приемов и тактических действий, применяемых в игре и соревнованиях (на основе программного материала для данного контингента), и их качество (по числу так называемых «своих ошибок»); эффективность применения технических приемов и тактических действий в игре и на соревнованиях; средства и методы интегральной подготовки и их эффективность; интенсивность и объем тренировочной нагрузки.

Упражнения специальной физической подготовки, обеспечивающие успешное освоение технических приемов и тактических действий.

Развитие скоростных качеств, быстроты ответных действий Чередование перемещений: бег лицом и спиной вперед, на согнутых ногах; приставными шагами правым, левым боком вперед, лицом и спиной вперед; двойными шагами, скачками. Ускорения на определенных участках. То же, в сочетании с бросками и ловлей набивных мячей.

Соревнование в беге на 20−30м, в перемещениях другими способами. Специальные эстафеты.

По сигналу (преимущественно зрительному) бег на 5, 10, 15 м из исходных положений: стойка волейболиста (лицом, боком и спиной к стартовой линии), сидя, лежа на спине и на животе в различных положениях по отношению к стартовой линии; то же, но перемещения приставными шагами.

Бег с остановками и изменением направления. «Челночный» бег на 5 и 10 м (общий пробег за одну попытку — 20−30м). «Челночный» бег, но отрезок вначале пробегают лицом вперед, затем спиной и т. д. По принципу «челночного» бега перемещение приставными шагами. То же, с набивными мячами в руках (вес 2−5 кг и с отягощением (пояс, куртка, мешок с песком).

5. Выполнение заданий в ответ на зрительные или слуховые сигналы. Здесь можно выделить пять групп. 28]

Первая группа. Направление перемещения занимающихся постоянное, по сигналам изменяется способ перемещения (ходьба обыкновенная, приставными шагами, в приседе, спиной вперед, прыжками на одной или обеих ногах, бег обыкновенный) или исходное положение: лицом, правым, левым боком, спиной вперед.

Вторая группа. Способ перемещения и направление постоянные, изменяется скорость (ускорение): занимающиеся идут спиной вперед, по сигналу они переходят на бег (3−4м) и затем снова на ходьбу и т. д.

Третья группа. Способ перемещения постоянный, по сигналам меняется направление движения: во время бега по сигналу остановиться, повернуться кругом и бежать в обратном направлении.

Четвертая группа. Способ и направление постоянные, по сигналу выполняются имитационные упражнения и другие действия: на несколько сигналов — соответственно каждому сигналу — действие; на один сигнал — последовательно несколько действий.

Пятая группа. Сочетания перечисленных упражнений, они представляют собой наибольший интерес, однако к ним надо переходить только после прочного усвоения более простых упражнений: во время перемещения по сигналам — ускорение (имитация нападающего удара или остановка и передвижение в обратном направлении). 29]

Упражнения для развития прыгучести Эффективными средствами для развития прыгучести являются: скоростно-силовые упражнения с отягощениями; прыжки через препятствия; прыжки в глубину, которые служат сильным раздражителем нервно-мышечного аппарата и в большей мере обеспечивают проявление значительных усилий при отталкивании.

Рисунок. 12 Упражнения специальной физической подготовки Лежа лицом вниз на подставке, туловище наклонено вперед, ноги удерживает партнер, руки за голову — прогибание и опускание корпуса. То же, с отягощением. То же, подбросить набивной мяч. То же, лежа лицом верх — прогибание назад и сгибание.

Упражнения с отягощениями (мешок с песком, штанга). Масса отягощения устанавливается в процентах от массы тела волейболиста и в зависимости от характера упражнения: приседание до 80%, выпрыгивание до 40%, выпрыгивание из приседа до 30%, пояс; манжеты на запястьях, голени у голеностопных суставов, жилет, куртка: приседание и выпрямление ног, выпрыгивание вверх из приседа, полуприседа, выпада, прыжки на обеих ногах.

Прыжки из глубокого приседа через препятствия, количество препятствий 8−10, высота 0,5−0,6 м (в качестве препятствий натягивается бечевка, резина).

Напрыгивание на тумбу, сложенные гимнастические маты, постепенно увеличивая высоту и количество прыжков подряд (рис. 12, б).

Спрыгивание (высота 40−80см) с последующим прыжком вверх.

Серийные прыжки через препятствия, количество препятствий 8−10, их высота 0,6−0,7 м.

Прыжки на одной и на обеих ногах на месте и в движении лицом вперед, боком и спиной вперед; то же, с отягощением.

Прыжки — многоскоки у щита с прикосновением на максимальной для занимающегося высоте.

Прыжки со скакалкой. Поочередно на одной и двух ногах.

10. Стоя на гимнастических скамейках (подставках), держать гирю 16 кг в руках между скамейками. Глубокий присед, прыжок толчком двух ног с места вверх. Следить, чтобы спина и руки (в локтевых суставах) не сгибались (рис. 12.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приемов игры[30]

Передачи и прием мяча.

1. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кистями, сжимание резинового кольца кистями рук (на месте и в сочетании с различными перемещениями).

Отталкивание ладонями и пальцами от стены двумя руками одновременно и попеременно правой и левой рукой.

Упор лежа — передвижение на руках вправо (влево) по кругу, носки ног на месте. То же, но передвижение вправо и влево, одновременно выполняя приставные шаги руками и ногами.

Из упора присев, разгибаясь вперед-вверх, перейти в упор лежа, при касании пола руки согнуть.

Тыльное сгибание кистей (к себе) и разгибание, держа набивной мяч двумя руками у лица (движение напоминает заключительную фазу при верхней передаче мяча).

Многократные броски набивного мяча от груди двумя руками (вперед и над собой) и ловля (особое внимание уделить заключительному движению кистей и пальцев).

Броски набивного мяча от груди двумя руками (из стойки волейболиста) на дальность (соревнование).

Многократные броски баскетбольного (футбольного, гандбольного) мяча в стену и ловля его, ведение мяча ударом о площадку.

Поочередные броски и ловля набивных и баскетбольных мячей, которые со всех сторон бросают занимающемуся партнеры.

Многократные передачи волейбольного мяча в стену, постепенно увеличивая расстояние до нее, передачи на дальность.

Многократные «волейбольные» передачи набивного, гандбольного, футбольного, баскетбольного мячей в стену.

Подачи мяча.

1. Стоя спиной к гимнастической стенке, к которой прикреплен резиновый амортизатор, движение рукой как при подачах нижней прямой, верхней прямой и боковой.

Броски набивного мяча (1−2 кг) двумя руками из-за головы и снизу.

Броски набивного мяча одной рукой над головой, стоя лицом и боком по направлению.

Бросок гандбольного мяча через сетку из-за лицевой линии способами, как в упражнении 3; то же — на точность.

Совершенствование ударного движения подачи по мячу на резиновых амортизаторах — многократно.

Подачи с максимальной силой в тренировочную сетку.

Рисунок. 13. Развитие прыгучести в сочетании с совершенствованием техники нападающего удара Нападающие удары.

1. Броски набивного мяча (1 кг) из-за головы двумя руками с активным движением кистей сверху вниз, стоя на месте и в прыжке (бросать перед собой в площадку, гимнастический мат, через сетку). 31]

Броски набивного мяча (1 кг) одной рукой в прыжке в стену и ловля стоя на площадке (серийно).

Метание теннисного, хоккейного мяча, мешочков со свинцовой дробью (правой и левой рукой) в цель на стене (высота 1,5−2 м) или на полу (расстояние 5—10 м) с места, с разбега, после поворота, в прыжке, то же через сетку.

Совершенствование ударного движения нападающих ударов по мячу, укрепленному на резиновых амортизаторах: стоя, в прыжке с места, с разбегу Спрыгивание с высоты (до 50 см) с последующим прыжком и нападающим ударом по мячу на амортизаторах, то же с отягощением (рис. 50).

Чередование бросков набивного мяча и нападающих ударов по мячу, укрепленному на амортизаторах. То же, но броски и удары через сетку (с собственного подбрасывания).

Блокирование

1. Прыжковые упражнения, описанные ранее, в сочетании с подниманием рук вверх с касанием подвешенного набивного мяча.

2. То же, но с касанием волейбольного мяча, укрепленного на резиновых амортизаторах: с места, после перемещения, после поворотов (различные сочетания), после прыжка в глубину (спрыгивания).

Стоя у стены (щита) с баскетбольным мячом в руках, подбросить мяч вверх и в прыжке двумя руками (ладонями) отбить его в стену в высшей точке взлета. То же спиной к стене, по сигналу повернуться на 180° и в прыжке отбить его в стену, мяч набрасывает партнер.

Перечисленные упражнения, но после перемещения и остановки.

Передвижение вдоль сетки лицом к ней приставными шагами правым и левым боком вперед, остановка и принятие исходного положения для блокирования.

Передвижение вдоль сетки, остановка и прыжок вверх с выносом рук над сеткой. То же, ладонями коснуться подвешенного над сеткой набивного (волейбольного) мяча.

Двое волейболистов стоят у сетки лицом к ней на противоположных сторонах площадки: один двигается приставными шагами с остановками и изменением направления, имитацией блока, другой старается повторить его действия.

«Нападающий» с волейбольным мячом перемещается вдоль сетки, выполняет остановки и в прыжке бросает мяч через сетку, «блокирующий» должен своевременно занять исходное положение и преградить блоком путь мячу.

Подвижные игры и эстафеты Положительное влияние оказывают на развитие специальных физических качеств многие подвижные игры и особенно эстафеты, специально отбираемые и разрабатываемые для этой цели. Это игры и эстафеты, способствующие развитию быстроты реакции, быстроты перемещения и ловкости, быстроты ответных действий, преимущественно развивающие силу, быстроту сокращения мышц, прыгучесть.

Организация занимающихся, в процессе физической подготовки. 31]

Организация занимающихся зависит от задач, которые поставлены в тренировочном занятие. Когда оно полностью посвящено физической подготовке, то должно быть достаточное количество оборудования и инвентаря. Тогда занятие пройдет продуктивно с оптимальной интенсивностью.

В занятии, направленном на техническую или тактическую подготовку, обще развивающие и подготовительные упражнения необходимо концентрировать вокруг изучаемых приемов. При этом в подготовительной части все волейболисты выполняют упражнения в определенной последовательности с определенной нагрузкой (при индивидуальном подходе). Упражнения, направленные на физическую подготовку, в основную часть включают наряду с упражнениями по технике и тактике для развития необходимых качеств и поддержания на оптимальном уровне тренировочной нагрузки. Для этого подбирают главным образом индивидуальные упражнения в парах, используя специальные тренажеры, оборудование и инвентарь.

При совершенствовании навыков в зависимости от игровых функций одни волейболисты, например связующие, выполняют упражнения у сетки, другие — нападающие — с набивными мячами, на тренажерах и т. п.; затем нападающие идут к сетке.

Интеграция приемов техники, тактики, физических способностей в игровую и соревновательную деятельность Подготовка волейболистов может считаться эффективной только в том случае, когда они в полной мере и уверенно применяют изученные приемы и тактические действия в сложных условиях игры и соревнований. Это достигается в процессе интегральной подготовки. В процессе подготовки можно четко проследить взаимосвязь технико-тактической и физической подготовки. В данном разделе рассматриваются вопросы обучения волейболистов игровой и соревновательной деятельности в процессе интегральной подготовки. 32]

Обучение волейболистов игровой деятельности Задача, с одной стороны, состоит в том, чтобы «приучить» к самому игровому процессу как к явлению в специфических — «волейбольных» условиях (игровое поле, арсенал соревновательных действий, правила игры и т. д.). С другой стороны, волейболисты должны научиться реализовывать в двусторонней игре весь объем изученного технико-тактического содержания и достигнутый уровень физических и психических кондиций. Приучение и обучение игровой деятельности осуществляются в следующих формах:

Упражнения по технике в виде игр: «Эстафеты у стены» (передачи о стену сверху, снизу), «Мяч капитану (водящему)», «Передал — садись!», «Мяч в воздухе», «Точно в цель» (при передаче, подаче, нападающих ударах) и т. д.

Подготовительные игры к волейболу — в них должна быть отражена специфика этого вида спорта.

Учебные двусторонние игры в волейбол с заданиями, которые направлены на то, чтобы занимающиеся научились уверенно применять весь объем изученных приемов игры и тактических действий.

Контрольные игры с заданиями — установками на игру и последующим анализом игры. Контрольные игры, по существу, служат промежуточным звеном между учебными играми и официальными соревнованиями.

Задания строятся на основе изученного материала. Команда «соперника» создает необходимые условия. Выполнение задания поощряется прибавлением очка (двух).

Подготовительные игры. «Два мяча через сетку» (основана на игре «Пионербол»). В ней участвуют две команды по 6 человек. Расстановка игроков, как в волейболе, после розыгрыша очка игроки делают переход, как при выигрыше подачи. Затем мячи вводят в игру верхней передачей, нижней подачей. Условия игры приближают к правилам игры в волейболе еще больше, когда мяч через сетку бросают третьим касанием, определяют направление броска и т. д. Наконец, двусторонняя игра — мяч вводится в игру верхней передачей из зоны 6.

Учебные игры. 1. Игра по правилам мини-волейбола. 2. Игра по правилам волейбола. Расстановка игроков при приеме мяча от соперника (игрок в зоне 3 или 2 у сетки). 2. Игра в три касания. 3. Игра с некоторыми отступлениями от правил (при приеме мяча фиксируют только грубые ошибки, разрешается повторная подача, если первая была неудачной). 4. Игра при полном соблюдении правил игры в волейбол. 5. Игра уменьшенными составами (4×4 (3, 2, 1), 3×3 (1)). 6. Игры полным составом: с командами, равными по силам, более слабыми или сильными.

Контрольные игры. Проводят регулярно, со стопроцентным охватом всех занимающихся. Для контрольных игр приглашают также «чужую» команду. Контрольные игры обязательны при подготовке к соревнованиям. В контрольных играх задания имеют характер «установки на игру», которые применяются в календарных играх. 33]

1.6 Физиологические изменения в организме под влиянием физических нагрузок Физическое воспитание, направленное на подготовку человека к избранной им трудовой или военной деятельности, принято называть физической подготовкой, а результат подобной подготовки, выраженный в определённом характере и уровне физической готовности осваивать избранную профессию и эффективно трудиться, называется физической подготовленностью, считает Б. А. Ашмарин.

По его мнению, физическое развитие есть изменение форм и функций организма человека в течение его индивидуальной жизни.

— как процесс изменения морфологических и функциональных свойств организма человека в течение его жизни;

— как результат этого процесса, характеризующийся изменением такими параметрами как рост, вес ЖЕЛ и другие антропометрические показатели, а также степенью развития физических качеств (сила, выносливость и др.).

Физическую подготовку они рассматривают как физическое воспитание, направленное на подготовку человека к определённому роду деятельности, результаты которой проявляются в формировании прикладных двигательных умений и навыков, способствующих повышению эффективности той деятельности, на которую направлена подготовка.

Физическая подготовка представляет собой воспитание двигательных качеств, способностей, необходимых в спортивной деятельности. Двигательными или физическими качествами А. Д. Новиков, Л. П. Матвеев называют отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека.

В самом общем виде можно сказать, считает В. И. Лях, (1998), что двигательные способности — это индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека. О способностях человека судят по его достижениям в процессе обучения или выполнения какой-либо двигательной деятельности. Вместе с тем, способности не сводятся к двигательным умениям и навыкам, но о наличии способностей судят по тому, как быстро и легко приобретает человек эти умения и навыки. До начала осуществления деятельности способности скрыты, нереализованы и существуют в виде анатомо — физиологических задатков или так называемых потенциальных возможностей, которые могут так и остаться в потенции, если не будут созданы соответствующие условия для их развития. 34]

В основе неодинакового развития способностей лежит иерархия враждебных наследственных анатомо-физиологических задатков:

анатомо-физиологические особенности мозга и нервной системы (свойства нервных процессов — сила, подвижность, уравновешенность, индивидуальные варианты строения коры, степень функциональной зрелости её отдельных областей);

физиологические (особенности сердечно-сосудистой и дыхательной систем (максимальное потребление кислорода, показатели периферического кровообращения);

биологические (особенности биологического окисления, эндокринной регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения);

телесные (длинна тела и конечностей, масса тела);

хромосомные (гены).

Таким образом, способности проявляются и развиваются в процессе выполнения одной или нескольких деятельностей, но это всегда результат совместного действия наследственных и средовых факторов.

Несмотря на усилия учёных, длящиеся уже около столетия, пока ещё не создана единая общепринятая классификация физических (двигательных) способностей человека. Наиболее распространенной является их систематизация на два больших класса. Класс кондиционных или энергетических (в традиционном понимании «физических») способностей в значительно большей мере зависит от морфологических факторов, биохимических и гистологических перестроек в мышцах и организме в целом. Комплекс координационных способностей преимущественно обусловлен центрально-нервными влияниями (психофизиологическими механизмами управления и регулирования).

С определённой долей условий можно говорить об элементарных и сложных физиологических способностях. Более элементарными, являются, координационные способности в беге или в заданиях на статическое равновесие, быстрота реагирования в простых условиях, гибкость отдельных суставов позвоночника, более сложными — координационные способности, проявляющиеся в единоборствах и спортивных играх, быстрота реагирования

или ориентации в сложных условиях, выносливость в длительном беге.

Физиологические показатели тесно связаны с физическими способностями, т. е. изменение физических способностей влияют на физиологические показатели.

Результаты исследований позволяют различать следующие виды физических способностей: специальные, специфические и общие.

Специальные физические способности относятся к однородным группам целостных двигательных действий или деятельностей: бегу, акробатическим или гимнастическим упражнениям на снарядах, метательным двигательным действиям, спортивным играм (баскетболу, волейболу).

Так, различают специальную выносливость к бегу на короткие, средние и длинные дистанции, говорят о выносливости баскетболиста, штангиста. Координационные, силовые и скоростные способности ведут себя также неодинаково в зависимости от того, в каких двигательных действиях они проявляются.

О специфических проявлениях физических способностей можно говорить как о компонентах, составляющих их внутреннюю структуру. Попытки описать структуры каждой отдельной физической способности пока ещё не являются завершёнными. Тем не менее, установлено, что структура каждой из основных физических способностей (скоростных, координационных, силовых, выносливости, гибкости) не является гомогенной (однородной). Напротив, структура каждой из названных способностей — гетерогенна (разнородна).

Так, основными компонентами координационных способностей человека являются: способности к ориентированию, дифференцированию параметров движений, способности к ритму, перестроению двигательных действий, вестибулярной устойчивости произвольному расслаблению мышц. Эти способности являются специфичными координационными способностями.

Основными компонентами структуры скоростных способностей считают быстроту реагирования, скорость одиночного движения, частоту движений и скорость, проявляемую в целостных двигательных действиях. 35]

К проявлениям силовых способностей относят: статическую (изометрическую) силу; взрывную, амортизационную силу. Большой сложностью отличается структура выносливости: аэробная, требующая для своего проявления кислородных источников расщепления энергии: аэробная (гликолитический, креатинофосфатный источники энергии — без участия кислорода); выносливость различных мышечных групп в статических позахстатическая выносливость; выносливость в динамических упражнениях, выполняемых со скоростью 20 — 90% от максимальной. Может быть, несколько менее сложными являются проявления (формы) гибкости, где выделяют активную и пассивную гибкость.

Результаты развития ряда конкретных специальных и специфических физических способностей, своего рода их обобщение, составляют понятия: «общие координационные», «общие силовые», «общие скоростные», «общая выносливость», «общая гибкость». Под общими физическими способностями следует понимать потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению различных по происхождению и смыслу двигательных действий. Специальные физические способности в этой связи — это возможности человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению сходных по происхождению и смыслу двигательных действий. Поэтому тесты дают информацию, прежде всего о степени сформированности специальных и специфических физических (скоростных, координационных, силовых, выносливости, гибкости) способностей.

Связанные с выполнением физических упражнений общего и особенно специального (спортивного, соревновательного) характера изменения многих функций организма, о которых уже говорилось (увеличение частоты сердечных сокращений, систолического и минутного выброса сердцем крови, легочной вентиляции, потребления кислорода, повышение интенсивности обмена веществ и энергии и т. д.) могут наблюдаться еще до начала выполнения какой-либо мышечной деятельности, в результате возникновения предстартового и стартового состояния. 35]

Предстартовое состояние может возникать за несколько часов и даже суток до начала запланированной мышечной деятельности, а непосредственно стартовое состояние является как бы продолжением предстартового и, как правило, сопровождается усилением предстартовых реакций. По механизму возникновения эти реакции являются условными рефлексами, могут носить специфический и неспецифический характер и обусловливаться не только мощностью предстоящей мышечной деятельности, но и ее значимостью и мотивацией для каждого конкретного случая, условиями ее выполнения и т. д. При благоприятном соотношении комплекса факторов предстартовые реакции протекают на оптимальном уровне, способствующем мобилизации функции и повышению работоспособности организма. В противном случае может иметь место либо чрезмерное возбуждение, либо чрезмерное торможение ряда функций, потенциально влекущее за собой пониженную работоспособность организма, физиологическую неэффективность выполняемой работы. Физиологическими исследованиями выявлено три разновидности стартовых состояний: 1) боевая готовность (оптимальный и желаемый результат), когда имеют место умеренные соматические и вегетативные реакции: повышаются возбудимость и лабильность (подвижность) двигательного аппарата, усиливается деятельность органов дыхания, кровообращения и ряда других физиологических систем, заинтересованных в успешном выполнении предстоящей физической нагрузки; 2) предстартовая лихорадка характеризуется резко выраженными процессами возбуждения, снижающими способность к дифференцированию раздражителей и ухудшению процессов координации и управления движениями, приводящими к необоснованному повышению вегетативных сдвигов; 3) предстартовая апатия, когда преобладают тормозные процессы (как правило, имеет место у недостаточно тренированных лиц, объективно неподготовленных к предстоящей мышечной деятельности). Проявление предстартовых реакций связано с уровнем тренированности и вполне может быть регулируемо.

Одним из известных приемов, регулирующих предстартовые реакции, является разминка, словесные воздействия на вторую сигнальную систему, массаж, произвольные изменения ритма и глубины дыхания.

Разминка состоит из общей и специальной частей. Первая способствует созданию оптимальной возбудимости центральной нервной системы и двигательного аппарата, повышению обмена веществ и температуры тела, деятельности органов кровообращения и дыхания. Вторая часть направлена на подготовку тех образований и звеньев двигательного аппарата, которые ответственны непосредственно за выполнение предстоящей деятельности. Под влиянием разминки повышается активность ферментов и скорость протекания биохимических реакций непосредственно в мышцах, их возбудимость и лабильность, готовность к напряженной деятельности. В среднем разминка должна продолжаться 10—30 мин и сопровождаться началом потоотделения, свидетельствующего о готовности теплорегуляционных механизмов к повышенным требованиям во время основной физической работы. Однако необходимо помнить, что разминка не должна приводить к утомлению, а должна способствовать успешному врабатыванию организма.

Врабатывание — это постепенное повышение работоспособности, обусловленное усилением деятельности физиологических систем организма, своего рода оперативная адаптация его в процессе самой работы на высоком уровне деятельности. Чем быстрее протекает процесс врабатывания, тем выше производительность выполнения работы.

Различные системы организма настраиваются на необходимый рабочий уровень гетерохронно (не одновременно). Так, двигательный аппарат, обладая достаточно высокой возбудимостью и лабильностью, настраивается быстрее, чем вегетативные системы. Однако и скелетные мышцы не в состоянии проявлять необходимые двигательные качества сразу, им для этого требуется определенное время. Так, например, скоростной бег в процессе преодоления стометровой дистанции показывает, что на первой секунде скорость составляет только 55% лишь к 5—6-й с достигает максимума.

Работа отдельных внутренних органов, показатели деятельности вегетативных систем еще более инертны. Если сердечный ритм хотя и нарастает с первых секунд, к максимальному своему значению он приближается почти через минуту. Врабатывание дыхательных функций происходит в течение нескольких минут и т. д. 36]

При этом необходимо помнить, что чем длительнее, а следовательно, и менее интенсивно выполняется работа, тем длительнее осуществляется и врабатывание.

Состояние организма после врабатывания называют устойчивым как правило, оно наблюдается при выполнении работы длительность не менее 4—6 мин, когда потребление кислорода стабилизируется, деятельность различных органов и систем устанавливается на относительно постоянном уровне. Различают истинное устойчивое состояний и ложное (или кажущееся).

Истинное устойчивое состояние возникает при выполнении работы умеренной мощности, характеризуется высокой согласованностью функций двигательных и вегетативных систем.

При ложном устойчивом состоянии деятельность дыхательного аппарата и сердечно-сосудистой системы приближается к уровню, необходимому для обеспечения выполняемой работы, но несмотря на это кислородная потребность полностью не удовлетворяется и постепенно нарастает кислородный долг. Работа при кажущемся устойчивом состоянии связана с большим напряжением функций и не может продолжаться более 20—30 мин.

Напряженная мышечная деятельность не может продолжаться долго. Уже через несколько минут, а при работе максимальной мощности с первых секунд деятельности, в организме наступают сдвиги, вынуждающие либо снизить мощность работы, либо прекратить ее вообще. Это обусловливается несоответствием интенсивной деятельности двигательного аппарата и функциональными возможностями вегетативных систем, призванных обеспечить эту деятельность. Когда несоответствие деятельности функциональных систем выражено менее резко, его можно преодолеть и восстановить физическую работоспособность. Такое временное снижение работоспособности (например, в период кажущегося устойчивого состояния) называют «мертвой точкoй», состояние организма после ее преодоления называют «вторым дыханием». Эти два состояния характерны для работы циклического характера большой и умеренной мощности.

В состоянии «мертвой точки» существенно учащается дыхание, нарастает легочная вентиляция, активно поглощается кислород. Несмотря на то, что увеличивается и выведение углекислоты, ее напряжение крови и в альвеолярном воздухе нарастает. Частота сердечных сокращений резко увеличивается, давление крови повышается, количество недоокисленных продуктов в крови растет. При выходе из «мертвой точки» за счет более низкой интенсивности работы легочная вентиляция еще какое-то время остается повышенной (необходимо освободить организм от накопившейся в нем углекислоты), активизируется процесс потоотделения (налаживается механизм теплорегуляции), создаются необходимые соотношения между возбудительными и тормозными процессами в центральной нервной системе. При высокоинтенсивной работе (максимальная и субмаксимальная мощность) «второго дыхания» не наступает, поэтому продолжение ее осуществляется на фоне нарастающего утомления. 37]

Различная длительность и мощность работы обусловливает и различные сроки возникновения «мертвой точки» и выхода из нее. Так, при забегах на 5 и 10 км она возникает через 5—6 мин после начала бега. На более длительных дистанциях «мертвая точка» возникает позднее и может иметь место повторно. Более тренированные люди, адаптированные к конкретным нагрузкам, преодолевают состояние «мертвой точки» значительно легче и безболезненнее.

Одним из инструментов ослабления проявления «мертвой точки» является разминка, которая способствует более быстрому наступлению «второго дыхания». Необходимо также помнить, что в процессе тренировочных занятий организм приспосабливается к проявлению полевых напряжений, учится «терпеть», преодолевать неприятные ощущения, имеющие место при кислородной недостаточности и накоплении в организме недоокисленных продуктов. Наступлению «второго дыхания» также способствует произвольное увеличение легочной вентиляции. Особенно эффективны глубокие выдохи, способствующие удалению (с выдыхаемым объемом воздуха) углекислоты из организма и восстановлению кислотно-щелочного равновесия.

2. Физиологические изменения, происходящие в организме под влиянием занятий волейболом Двигательная деятельность, занятия физическими упражнениями, спортом оказывают многостороннее влияние на организм, которое проявляется как на конкретном занятии и после его окончания (срочный эффект), так и в виде суммарного результата воздействий многочисленных тренировок (кумулятивный эффект).

Срочный эффект складывается из целого ряда изменений в работе органов и систем (возрастает частота пульса, дыхания, активизируются обменные процесс), степень выраженности которых зависит от сложности, продолжительности, интенсивности мышечной деятельности. Возникшие по ходу тренировки изменения сглаживаются в ближайший период восстановления. 38]

Кумулятивный эффект характеризуется более значительными, широко выраженными, стойкими функциональными и структурными изменениями в организме. По ним различают тренированного человека от нетренированного.

В наших условиях я выбрал методы антропометрических измерений по определению росто-весовых показателей занимающихся волейболом и определение уровня развития выносливости.

Для проведения эксперимента по определению физиологических показателей я провел обследование группы школьников занимающихся в секции волейбола по следующим параметрам.

Рост.

Вес.

Определение уровня развития выносливости по показателям

1. запас скорости, 2. индекс выносливости, 3. коэффициент выносливости.

Тесты для определения выносливости.

Их применение зависит от конкретного вида проявления этого физического качества.

Определение общей выносливости.

1. Пробегание расстояния за 5 или 6 мин. При тестировании необходимо сообщать испытуемым сколько им еще осталось бежать. При недостаточной подготовленности тестируемые могут переходить на ходьбу, а восстановившись снова начинать бег.

2. Пробегаемое расстояние за 12 мин (тест К. Купера). Этот тест широко распространен в мире. Методика его применения такая же, что и в предыдущем тесте. С его помощью можно определить уровень развития общей выносливости, она очень информативный показатель кардио-респираторных возможностей человека, т. е. во многом характеризует состояние его здоровья

3. Определение критической скорости в беге. Критическая скорость в беге — это наименьшая скорость (интенсивность), при которой достигается максимальное потребление кислорода (МПК). А, как известно, показатель МПК во многом определяет уровень общей выносливости. Другими словами критическая скорость (Vкр.) является педагогическим выразителем физиологического показателя аэробных возможностей человека, т. е. его уровня МПК. По этому значению Vкр. Во многом характеризует степень развития общей выносливости. Наряду с этим Vкр. служит основным критерием определения интенсивности бега при развитии данного физического качества. Для вычисления Vкр. пользуются расчетным методом. С этой целью пробегают с соревновательной скоростью две дистанции. Для школьников 16 — 18 лет — 800 и 2000 м. S2 — S1 Vкр. =, t 2 — t 1 Где S1 — длина первой дистанции, м; S2 — длина второй дистанции, м; t 1 — время, показанное на первой дистанции, с; t 2 — время, показанное на второй дистанции; При развитии общей выносливости целесообразно использовать интенсивность в беге 70 -80% от Vкр. Объем нагрузки находится так: определяется в беге до отказа то расстояние, которое способен преодолеть школьник с развивающей общую выносливость скоростью (интенсивность в беге 70%). Допустим, он с этой скоростью способен пробежать N мин, т. е. N м. Это будет его максимальная нагрузка. Нагрузка 25% от нее считается низкой, 50% - средней, 75% - высокой и 100% - максимальной. Постепенно, начиная с низкой нагрузки, наблюдая, как школьники переносят ее, регулируют степень воздействия на организм. Через год снова определяется Vкр. и соответственно ей подбирается, развивающая общую выносливость, физическая нагрузка. Так, использую объективный критерий Vкр., можно методически правильно регулировать нагрузку при развития данного физического качества. [39]

Определение скоростной выносливости:

1. Определение времени пробегания 600 м школьниками 16 — 18 лет.

2. Определение пробегания расстояния за 90 сек.

Определение силовой выносливости:

1. Количество приседаний на одной ноге. Испытуемый, придерживаясь (чтобы не потерять равновесие) рукой за гимнастическую стенку, приседает на ближней к стенке ноге, затем, повернувшись к стенке другим боком, приседает на другой ноге. Хват руки за гимнастическую стенку — на уровне опущенной руки в положении основной стойки.

2. Количество сгибаний и разгибаний туловища за 1 мин из И.п.: лежа на полу (или на мате), руки за голову, ноги согнуты в коленях под углом 90°, партнер удерживает стопы выполняющего тест, прижимая их к полу. При сгибании туловища (его подъеме) локти касаются коленей.

Определение выносливости к статическим усилиям (статическая выносливость):

1. Удержание рук с грузом 1 кг в горизонтальном положении. И.п. — основная стойка, руки в стороны, в каждой груз 1 кг (в качестве груза могут использоваться гантели). Рядом с кистями рук устанавливают планки с делениями по 1 см. Измеряется статическая выносливость мышц плечевого пояса. В зависимости от подготовленности тестируемых, вес груза может быть увеличен до 2 кг.

2. Удержание положения «угла» в висе на гимнастической стенке (в зависимости от подготовленности тестируемых, этот тест можно выполнять в упоре на гимнастической скамейке, в упоре на параллельных брусьях, в упоре сидя на скамейке). Определяется время удержания положения «угла» до момента опускания ступней более чем на 10 см. Выявляется уровень статической выносливости мышц брюшного пресса.

3. Удержание положения «полуприседа». И.п. — стоя на носках в положении полуприседа, угол между бедрами и голенями — 90°, туловище вертикально, руки вперед — вверх. Измеряется уровень статистической выносливости мышц бедер и голени.

4.Удержание положения «лежа на груди, лежа на столе». И.п. — лежа на груди на столе так, чтобы край стола находился на уровне пояса, ноги вытянуты параллельно полу, тестируемого удерживают за плечи. Определяется время удержания указанного положения до минуты.

В практике физического воспитания в основном применяется косвенный способ, когда выносливость занимающихся, определяется по времени преодоления ими какой-либо достаточно длинной дистанции. Так, например, для учащихся младших классов длина дистанции обычно составляет 600—800 м; средних классов — 1000—1500 м; старших классов — 2000—3000 м. Используются также тесты с фиксированной длительностью бега — 6 или 12 мин. В этом случае оценивается расстояние, преодоленное за данное время.

В спорте выносливость может измеряться и с помощью других групп тестов: неспецифических (по их результатам оценивают потенциальные возможности спортсменов эффективно тренироваться или соревноваться в условиях нарастающего утомления) и специфических (результаты этих тестов указывают на степень реализации этих потенциальных возможностей). [40]

К неспецифическим тестам определения выносливости относят: 1) бег на тредбане; 2) педалирование на велоэргометре; 3) степ-тест. Во время выполнения теста измеряются как эргометрические (время, объем и интенсивность выполнения заданий), так и физиологические показатели (максимальное потребление кислорода — МПК, частота сердечных сокращений — ЧСС, порог анаэробного обмена — ПАНО и т. п.).

Специфическими считают такие тесты, структура выполнения которых близка к соревновательной. С помощью специфических тестов измеряют выносливость при выполнении определенной деятельности, например в плавании, лыжных гонках, спортивных играх, единоборствах, гимнастике.

Выносливость конкретного спортсмена зависит от уровня развития у него других двигательных качеств (например, скоростных, силовых и т. д.). В этой связи следует учитывать абсолютные и относительные показатели выносливости. При абсолютных не учитываются показатели других двигательных качеств, а при относительных учитываются. Предположим, что два бегуна пробежали 300 м за 51 с. По полученным результатам (абсолютный показатель) можно оценить уровни их скоростной выносливости как равные. Эта оценка будет справедлива лишь в том случае, если максимальные скоростные возможности F max у них тоже будут равными. Но если у одного из них максимальная скорость бега выше (например, он пробегает 100 м за 14,5 с), чем у другого (100 м за15 с), то уровень развития выносливости у каждого из них по отношению к своим скоростным возможностям неодинаков. Вывод: второй бегун более вынослив, чем первый. Количественно это различие можно оценить по относительным показателям. Наиболее известными в физическом воспитании и спорте относительными показателями выносливости являются: запас скорости, индекс выносливости, коэффициент выносливости. [41]

Запас скорости определяется как разность между средним временем преодоления какого-либо короткого, эталонного отрезка (например, 30, 60, 100 м в беге, 25 или 50 м в плавании и т. д.) при прохождении всей дистанции и лучшим временем на этом отрезке.

Запас скорости З с = t a — t k ,

где t n — время преодоления эталонного отрезка; t k — лучшее время на этом отрезке.

Пример (В.И. Лях, 1998). Лучшее время бега на 100 м ученика16 лет равно 14,0 с. Время его бега на 2000 м составляет 7 мин 30 с" или 450 с, а среднее время пробегания на 100 м (t k) в беге на 2000 м равно 450: 20 = 22,5 с. Запас скорости в данном примере: 22,5 — 14,0 = 8,5 с. Чем меньше З с, тем выше уровень развития выносливости. Подобным образом можно оценить запас скорости в плавании, лыжных гонках, при езде на велосипеде и других циклических видах спорта.

Индекс выносливости (T. Cureton, 1951) — это разность между временем преодоления длинной дистанции и тем временем на этой дистанции, которое показал бы испытуемый, если бы преодолел ее со скоростью, показываемой им на коротком (эталонном) отрезке.

Индекс выносливости = t k x п,

где — время преодоления какой-либо длинной дистанции; t k — время преодоления короткого (эталонного) отрезка; и — число таких отрезков, в сумме составляющих дистанцию.

Пример (В.И. Лях, 1998). Лучшее время бега на 100 м ученика 16 лет равно 14,0 с. Время его бега на 2000 м составляет 7 мин 30 с, или 450 с. Индекс выносливости = 450 — (14×20) = 170 с. Чем меньше индекс выносливости, тем выше уровень развития выносливости.

Коэффициент выносливости (Г. Лазаров, 1962) — это отношение времени преодоления всей дистанции ко времени преодоления эталонного отрезка.

Коэффициент выносливости =: t k ,

где t — время преодоления всей дистанции; t k — лучшее время на эталонном отрезке.

Пример. Время бега у испытуемого на 300 м равно 51 с, а время бега на 100 м (эталонный отрезок) — 14,5 с. В этом случае коэффициент выносливости составляет 51,0: 14,5 = 3,52. Чем меньше коэффициент выносливости, тем выше уровень развития выносливости.

Точно так же поступают и при измерении выносливости в упражнениях силового характера: полученные результаты (например, количество повторений теста с отягощением) нужно соотносить с уровнем максимальной силы в этом движении.

2.1 Материалы исследования Для проведения исследования я выбрал группу школьников, занимающихся волейболом в спортивной секции школы Группа состоит из ребят, обучающихся в 9,10 и 11 классах в количестве 15 человек. Измерения росто — весовых показателей проведенные в октябре 2010 года приведены в таблице 1.

Таблица 1. Росто — весовые показатели (октябрь 2010 г.)

Для определения уровня развития выносливости по показателям запаса скорости, индекса выносливости и коэффициента выносливости необходимы данные в беге на 100 м, 300 м и 1000 м. Я провел прием нормативов в беге на 100 м, 300 м и 1000 м. результаты приема нормативов в октябре месяце представлены в таблице 2.

Таблица 2. Результаты данных в беге на 100 м, 300 м и 1000 м (октябрь 2010 г.)

Средние показатели в беге на 100 м составили 13.8секунд, в беге на 300м — 51.1секунды, в беге на 1000м — 3.56секунды.

В таблице 3 приведены относительные показатели выносливости ребят занимающихся волейболом: запас скорости, индекс выносливости, коэффициент выносливости.

Таблица 3. Результаты данных определения уровня выносливости (запас скорости, индекс выносливости, коэффициент выносливости).

Чем меньше показатели, тем выше уровень развития выносливости. Самый маленький показатель запаса скорости у Байманова Кастая он равен 7.3сек., самый маленький показатель индекса выносливости так же у Байманова Кастая он равен 73сек. Самый маленький показатель коэффициента выносливости у нескольких ребят и равен 3.5секунды.

Для сопоставления данных росто-весовых показателей и уровня развития выносливости занимающихся волейболом я провел контрольный прием тестов в апреле месяце. Результаты приема контрольных нормативов приведены в таблице 4,5,6.

Таблица 4. Росто — весовые показатели (апрель 2011 г.)

Для определения изменений уровня развития выносливости по показателям запаса скорости, индекса выносливости и коэффициента выносливости необходимы. Я провел повторный прием нормативов в беге на 100 м, 300 м и 1000 м. результаты приема нормативов в апреле месяце представлены в таблице 5.

Таблица 5. Результаты приема контрольных нормативов в беге на 100 м, 300 м и 1000 м (апрель 2011 г.)

Средние показатели в беге на 100 м составили 13.6 секунд, в беге на 300м — 49.6 секунды, в беге на 1000м — 3.52секунды.

В таблице 6 приведены относительные показатели выносливости ребят занимающихся волейболом: запаса скорости, индекса выносливости, коэффициента выносливости, полученные в апреле месяце.

Таблица 6. Результаты данных определения уровня выносливости (запас скорости, индекс выносливости, коэффициент выносливости) апрель 2011 г.

Чем меньше показатели, тем выше уровень развития выносливости. Самый маленький показатель запаса скорости у Байманова Кастая он равен 7.4сек., самый маленький показатель индекса выносливости так же у Байманова Кастая он равен 74сек. Самый маленький показатель коэффициента выносливости у нескольких ребят, он равен 3.5секунды.

При сравнивании результатов полученных в октябре и апреле месяце видны не значительные изменения росто-весовых показателей, средний показатель роста увеличился на 2.2 см., вес изменился всего на 1100граммов.

При сравнивании результатов определения уровня выносливости показатели запаса скорости уменьшились на 2.8секунды, показатели индекса выносливости уменьшились на 2.8секунды, а показатели коэффициента выносливости не изменились остались на одном уровне.

Для определения уровня запаса скорости я использовал формулу Запас скорости З с = t a — t k ,

где t n — время преодоления эталонного отрезка; t k — лучшее время на этом отрезке.

Пример, время бега на 100 м у Байманова Кастая равно 13,6 с. Время его бега на 1000 м составляет 3 мин 30 с" или 210 с, а среднее время пробегания на 100 м (t k) в беге на 1000 м равно 210: 10 = 21 с. Запас скорости в данном примере: 21 — 13,6 = 7,4 с. запас скорости у Байманова Кастая составил 7.4секунды. Чем меньше З с, тем выше уровень развития выносливости.

Индекс выносливости — это разность между временем преодоления длинной дистанции и тем временем на этой дистанции, которое показал бы испытуемый, если бы преодолел ее со скоростью, показываемой им на коротком (эталонном) отрезке.

Индекс выносливости = t k x п,

где — время преодоления какой-либо длинной дистанции; t k — время преодоления короткого (эталонного) отрезка; и — число таких отрезков, в сумме составляющих дистанцию.

Пример, время бега на 100 м у Байманова Кастая равно 13,6 с. Время его бега на 1000 м составляет 3 мин 30 с" или 210 с. Индекс выносливости = 210 — (13.6×10) = 74 с. индекс выносливости у Байманова Кастая составил 74секунды. Чем меньше индекс выносливости, тем выше уровень развития выносливости.

Коэффициент выносливости— это отношение времени преодоления всей дистанции ко времени преодоления эталонного отрезка.

Коэффициент выносливости =: t k ,

где t — время преодоления всей дистанции; t k — лучшее время на эталонном отрезке.

Пример. Время бега у Байманова Кастая на 300 м равно 48 с, а время бега на 100 м (эталонный отрезок) — 13.6 с. В этом случае коэффициент выносливости составляет 48,0: 13.6 = 3,5сек. Коэффициент выносливости у Байманова Кастая составил 3.5секунды. Чем меньше коэффициент выносливости, тем выше уровень развития выносливости.

Выводы При работе над дипломной работой было проанализировано большое количество методической и научной литературы. От истории создания волейбола и до настоящего времени, требования предъявляемые к волейболистам высокого класса и начинающим волейболистам. Рассмотрены вопросы физической, технической, тактической и психологической подготовки волейболистов. Модельные характеристики спортсменов высокого класса. Представлены различные упражнения для совершенствования технической и тактической подготовки волейболистов и развития специфических физических качеств волейболистов.

В исследованиях проведенных в процессе подготовки дипломной работы я провел измерение росто — весовых показателей группы юношей в возрасте от 15 до 17 лет занимающихся волейболом. Данные, полученные в ходе исследования, представлены в таблице 1 (октябрь месяц) и в таблице 4, данные полученные в апреле месяце.

В этом возрасте продолжает рост организма и изменения полученные в ходе исследования естественны. Также как и изменения весовых показателей.

Средний результат изменения росто — весовых показателей увеличился на 2.2 см., вес изменился всего на 1100граммов.

Для определения уровня развития выносливости я использовал результаты, полученные при приеме контрольных нормативов в беге на 100 м, на 300 м и 1000 м.

При помощи формулы я определил показатели запаса скорости, индекса выносливости и коэффициента выносливости занимающихся на исходный и контрольный период. Изменения средних показателей выносливости составили.

Изменения показателя запаса скорости составили 0.28секунды, Изменения показателя индекса выносливости составили 0.28секунды,

Изменения показателей коэффициента выносливости не изменились.

За прошедшее время с октября месяца под влиянием физических нагрузок изменились только показатели запаса скорости и индекса выносливости уменьшились, что указывает на улучшение выносливости.

Небольшое улучшение скоростных качеств, на которое указывает улучшение результатов в беге на 100 м дали толчок на увеличение запаса скорости. А улучшение результатов в беге на 1000 м повысило показатели индекса выносливости. Улучшение результатов в беге на 300 м не повлияло на показатели коэффициента выносливости.

В беге на 100 м проявляется быстрота человека. А в беге на 1000 м проявляется общая и скоростная выносливость. Бег на 300 м предъявляет требования к скоростной выносливости. Учебно — тренировочные занятия по волейболу влияют на развитие быстроты и общей выносливости и мало влияют на развитие скоростной выносливости.

1. Волейбол: Учебник для институтов и академий физической культуры. — М, 2000.

2. Железняк Ю. Д., Ивойлов А. В. Волейбол: Учебник для институтов физической культуры. — М., 1991.

3. Спортивные игры: Учебник для педагогических вузов Ю. Д. Железняк, Ю. М. Портнов, В. П. Савин, А. В. Лексаков. — М., 2001.

4. Ашмарин Б. А. «Теория и методика физического воспитания». М. «Просвещение», 1990.

5. Верхошанский Ю. В. «Основы подготовки спортсменов». М. «ФиС», 1988.

6. Зациорский В. М. «Физические качества спортсменов». М.: «ФиС», 1999.

7. Зациорский В. М. Структура и изменения физической пригодности. Теория и практика физической культуры, № 6,1999.

8. Захаров Е., Королев А., Сафонов А. «Энциклопедия физической подготовленности». М. «Просвещение», 1994.

9. Кузнецова З. И. Как вести контроль за двигательной подготовленностью школьников. Физкультура в школе, № 1,2000.

10. Лях В. И. Тесты в физическом воспитании школьников. Пособие для учителя. М. ООО «Фирма-издательство ACT», 1998.

11. Матвеев Л. П. «Основы спортивной тренировки». М.: «ФиС», 1977.

12. Основы теории и методики физической культуры. Учебник для тех. физкульт. Под ред. А. А. Гужаловского. М.: «ФиС», 1980.

13. Платонов Д. Н. «Подготовка квалифицированных спортсменов». М.: «ФиС», 1986.

14. Решетняков Н. Р., Кислицин Ю. Л. Физическая культура. Учебное пособие для студентов средних спец-х учреждений. М.: Издательство центр «Академия», 1998.

15. Фарфель В. П. «Управление движениями в спорте». М.: «ФиС», 2005.

16. Филин В. П. «Воспитание физических качеств у юных спортсменов». М.: «ФиС», 2004.

17. Филиппович В. Н. «Теория и методика гимнастики», 1975.

18. Фомин Н. А., Вавилов Ю. Н. Физиологические основы двигательной активности. М.: «ФиС», 1991.

19. Фомин Н. А., Филин В. П. «Возрастные основы физического воспитания». М.: «ФиС», 1982.

20. Холодов Ж. К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта. Учебн. пособие для студентов высш. учебн. заведений — М.: Издательский центр «Академия», 2000.

21. Волейбол: Сборник статей. — М., 2000.

22. Железняк Ю. Д., Клещев «Ю.Н., Чехов О. С. Подготовка юных волейболистов: Учебное пособие для тренеров. — М., 1967.

23. Железняк Ю. Д. 120 уроков по волейболу: Учебное пособие для занятий с начинающими. — М., 1970.

24. Железняк Ю. Д. К мастерству в волейболе. — М., 1978.

25. Железняк Ю. Д. Юный волейболист: Учебное пособие для тренеров. —

М, 1988.

26. Железняк., Кунянский В. А. Волейбол: У истоков мастерства. — М., 1998.

27. Железняк Ю. Д., Петров П. К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учебное пособие для педагогических вузов. — М., 2001.

28. Костюков В. В., Чесноков Ю. Б., Тимохин А. В. Пляжный волейбол. — М., 1997.

29. Массовый волейбол. Ю. Д. Железняк, Л. Р. Айрапетьянц, М. П. Пименов, В. А. Кунянский. — Ташкент, 1994.

30. Волейбол: Правила соревнований. — М., 1994.

31. Волейбол: Учебная программа для детско-юношеских спортивных школ и специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. — М., 1994.

32. Хрипкова А. Г., Антропова М. В., Фарбер Д. А. Возрастная физиология. — М.: Просвещение, 1990.

33. Физиология человека. Учебник для студентов высших учебн. заведений. Под общ. ред. Зимкина Н.В. М. Высшая школа, 1984.

34. Ашмарин Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. — М.: Физкультура и спорт, 1978.

35. Журнал Физкультура и спорт. А. И. Пьязин Группы упражнений для развития скоростно-силовых качеств, № 4, 1995.

36. Журнал Физкультура и спорт. Л. С. Дворник, А. А. Хабаров, С. Ф. Евтушенко Использование отягощений на тренировках, № 3, 1999.

37. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена. — М.: Физкультура и спорт, 1970

38. Современная система спортивной подготовки под ред. В. Л. Сыча, Ф. Л. Суслова, Б. Н. Шустина. — М.: Физкультура и спорт, 1995.

39. Специальная выносливость спортсмена под общ. ред. М. Я. Набатниковой. — М.: Физкультура и спорт, 1972.

40. Спортивные игры под общ. ред. В. А. Кудряшова, Минск: Физкультура и спорт, 1968.

41. Теория и методика физического воспитания под ред. Г. Д. Харабуги. — М.: Физкультура и спорт, 1969

42. Теория и практика физической культуры, № 6, 1998

43. Фомин Н. А., Филин В. П. Возрастные основы физического воспитания. — М.: Физкультура и спорт, 1972.