Динамика аэробной производительности в процессе физической тренировки и методы ее определения

Общий размер прироста АП разными авторами определяется от 20 до 100%, однако исследования последних лет показали, что прирост относительной величины МПК составляет в среднем 1/3 от исходного (генетически детерминированного уровня). Причем на этапе начальной подготовки (I этап адаптации) прирост МПК наиболее ощутим и составляет до 20 % (половину от общего прироста), на этапе спортивного совершенствования (II этап адаптации) прирост МПК/вес замедляется и составляет около 10%, а на этапе высшего спортивного мастерства (III этап адаптации) прирост минимален — до 5−7%.

Таким образом, начальный период адаптации наиболее благоприятен для тренировки аэробных возможностей, а окончание этого этапа является существенным при определении перспективности данного спортсмена в отношении аэробной работоспособности.

Методы определения МПК делятся на прямые и косвенные (или предсказательные). Прямые методы основаны на использовании различных физических нагрузок (на уровне критической мощности, ступенеобразно повышающихся дискретных или непрерывных нагрузок), доводящих организм до предельных физиологических сдвигов. Критерии достижения организмом МПК: величина дыхательного коэффициента выше 1,1−1,2; величина ЧСС — до 180−200 уд/мин; величина лактата — выше 10−12 мм/л; АДтах — 180−200 мм рт. ст.; на графике зависимости потребления СЬ от мощности нагрузки появляются плато. Прямые методы точны, но требуют довольно сложной и дорогостоящей аппаратуры для прямого газоанализа.

Косвенные методы предсказания МПК основаны главным образом на известной физиологической закономерности — наличии линейной зависимости многих функциональных показателей от мощности нагрузки в определенном диапазоне ЧСС — от 120 до 170 уд/мин.

Можно привести в качестве примера наиболее популярные методики: методика определения PWCno (физической работоспособности при пульсе 170 уд/мин), методика Astrand с использованием номограмм в степ-тесте и велоэргометрических нагрузках, метод косвенного определения МПК по результатам теста К. Купера (1976) и др. Имеются модификации этих тестов для детей и подростков.