Комплекс упражнений. 
Остеохондроз шейного отдела позвоночника, синдром позвоночной артерии, радикулопатия.

1. Разминка: бодрая ходьба на месте? 2−3 минуты.

2. Исходное положение: ноги вместе, руки вытянуты перед корпусом. На вдохе нужно поднять руки вверх, максимально прогнуться, затем вернуться в исходное положение на выдохе. Сделать 8−10 повторений.

3. Встаньте, разведите ноги на ширину плеч, руки положите на пояс. Сделайте наклон туловищем влево, при этом правая нога сгибается в колене. Затем то же самое повторите для правой стороны, сгибая при этом левую ногу. Сделать 10 повторений? по 5 в каждую сторону.

4. Ноги поставьте на ширину плеч, руки расслабьте впереди туловища. Сделайте наклон к правой ноге, при этом нужно коснуться руками колена на выдохе. Поднимите корпус в исходное положение вдохните. Сделайте 5 повторений для каждой ноги.

5. Немного расставьте ноги, затем присядьте на выдохе, а руки выставьте вперед. Сделайте вдох. Затем на вдохе нужно выпрямиться, при этом руки опускают вниз. Сделать 8−10 повторений.

6. И.п. лежа на спине, руки положите на пояс. Левую ногу нужно понять одновременно с правой рукой на вдохе. На выдохе задержаться в данной позиции. Делаем по 5−7 повторений для каждой стороны.

7. И.п. такое же, как и в упр. № 6. Ноги нужно согнуть в коленях, ноги держите вместе, отведите их вправо. Плечи и корпус при этом должны оставаться неподвижными. Упражнение делаем на выдохе, возвращаясь в и.п.? вдыхаем. Выполнять 5−6 раз для каждой стороны.