Лечебные движения при хронических воспалительных гинекологических заболеваниях

В гинекологии при хронических воспалительных заболеваниях лечебная физкультура применяется для ликвидации спаек и воспалений, ускорения кровои лимфотока, ликвидации застойных явлений в брюшной и тазовой областях, усиления метаболизма, ускорения регенерации тканей и для общего укрепления организма.

При этих заболеваниях показаны плавание (или имитация плавательных движений), ходьба с подниманием на носки, с высоким подниманием колена к груди, с махом прямой ноги вперед, в сторону, в полуприседе, в полном приседе, с попеременным перекрещиванием ног, т. е. скрестным шагом, с выпадом вперед, с преодолением препятствий (типа гимнастической скамейки).

Следует помнить, что физические нагрузки противопоказаны при обострениях, сопровождающихся повышением температуры, кровотечением, болями.

Упражнение 1.

Исходное положение — стоя.

Поднимите руки вверх, потянитесь — вдох. Вернитесь в исходное положение — выдох. Повторите 6 раз.

Упражнение 2.

Исходное положениестоя.

Выполните наклон туловища с поворотом — выдох. Вернитесь в исходное положение — вдох. Повторите по 4−5 раз в каждую сторону.

Упражнение 3.

Исходное положение — стоя.

Выполните по 4−5 наклонов в каждую сторону. Дыхание равномерное.

Упражнение 4.

Исходное положение — стоя.

Сделайте приседание — выдох. Вернитесь в исходное положение — вдох. Повторите 5−10 раз.

Упражнение 5.

Исходное положение — стоя.

Выполняйте движения, имитирующие бокс. Дыхание равномерное. Сделайте 5−10 ударов каждой рукой.

Упражнение 6.

Исходное положение — стоя на коленях. Прогнитесь, касаясь руками пяток, — вдох; наклонитесь вперед — выдох. Повторите 4−8 раз.

Упражнение 7.

Исходное положение — лежа на спине. Выполняйте движения, имитирующие езду на велосипеде. Дыхание равномерное. Сделайте 5−10 движений каждой ногой.

Упражнение 8.

Исходное положение — лежа на животе.

Сделайте вдох. Разведите ноги — выдох. Повторите 5−10 раз.

Упражнение 9.

Исходное положение — сидя.

Прогнитесь назад — вдох. Вернитесь в исходное положение — выдох. Повторите 4−6 раз.

Упражнение 10.

Исходное положение — сидя.

Согните правую ногу, опираясь на стул, — выдох. Вернитесь в исходное положение — вдох. Повторите 5−6 раз каждой ногой.

Упражнение 11.

Исходное положение — сидя, руки перед грудью, сжаты в кулаки.

Разведите руки в стороны — выдох. Вернитесь в исходное положение — вдох. Повторите 3−5 раз.

Упражнение 12.

Исходное положение — лежа на животе.

Поднимите левую ногу, втягивая при этом задний проход. Вернитесь в исходное положение. То же выполните другой ногой. Повторите 4−10 раз.